孩子减肥餐做法***教程大全

1. 最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么视频推荐吗？能在学校做的？
3. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？

最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有视频推荐吗？能在学校做的？

减肥的话吃的就比较简单了，早晨鸡蛋牛奶燕麦，别的基本不能吃，豆浆，中午米饭，素菜，少肉，最好是鸡肉，晚餐能不吃就不吃吧，可以吃的是红薯，紫薯，玉米，素菜，，鸡蛋，这些基本都能买到，自己做的话就是水煮鸡蛋，水煮西兰花，白菜，豆腐热一下拌酱油醋香油，也很好吃，反正，减肥期间能吃的比较少，比较单调

10岁男孩86公斤，如何科学减肥；如何进行相应情况的心理辅导？

从小养成的不良习惯，小孩的饮食没有节制，导致严重肥胖，再不***取科学的减肥措施，会让他面临精神和身体上的压力和困难，严重者对身体健康有百害而无益。

我曾经训练过一个男孩，12岁体重达到90公斤左右。走路都很慢，很吃力。通过严格的饮食控制与体能训练，6-7个月后达到标准身材。

具体如何呢？早上叫他只吃一个鸡蛋或者馒头，温开水一杯。中午米饭一小碗，素菜半碗。不能吃肉。晚上不吃，可以吃一个苹果，水一杯。

训练方面：

1.快走2000米，再慢跑2000米。

2.垫脚手撑，就是把脚放在一定高度如凳子上，双手撑地面，坚持1分钟一组，以后逐渐加到2-5分钟一组，练5组。

跳台阶，先跳一级，双脚轮换跳50次一组，以后逐渐加到跳200-300次一组，练5组。

3.跳绳，跳一分钟一组，以后逐渐加到跳5分钟一组，跳5组。

4.收腿跳，就是双手撑地，双脚伸直，脚往小腹前跳30次一组，以后逐渐加到跳60下一组，练5组。

5.换腿跳，双手撑地，两脚一前一后互换跳起，30下一组，以后加到60下一组，练5组。

这个主要的体现应该是心理上的诱导，这个年龄的孩子多变难伺候，不能坚持，10岁的孩子86公斤需要付出很多很多，生活应该都难以自理了，我个人觉得在生活应该处处体现出他与其他孩子的不同，让他时时想改变自己，每当他想放弃时，要重新激励他，如果孩子情绪很不稳定，或者孩子不够坚强，建议找专业的心理医生为妙。以他的年龄要减肥其实难也不难，步步为营，首先禁止他吃零食，禁止一个月。其次禁止吃零食喝任何饮料，禁止一个月。然后禁止吃零食喝任何饮料吃健康的饭菜，一个月，少吃猪肉，多给他吃鱼肉，胖子嘛狼吞虎咽，这鱼带刺，自然吃起来慢，吃起来量少，又有营养，你要是土豪天天吃三文鱼就当我什么都没说。再然后禁止吃零食饮料，饮食做到健康并少吃多餐，一个月。最后禁止吃零食饮料，吃健康的饮食减少食量，为抵抗饥饿可以粗细粮参半，还是一个月。能完成以上目标，他应该会瘦很多，并且养成了良好的饮食，这里我提到的只有吃吃吃，完全没有运动，是因为孩子的代谢能力本身就高，当一个胖子他身轻如燕以后你还怕他要的不疯？那就是他最好的运动。

减肥从饮食到锻炼的***怎么拍摄会受大家喜欢？

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的计划，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢