C0f3d30c8 发布于2024-09-27 04:17:19 减肥餐 27 次
一策划时长,建议3至5分,切勿冗长
二选定训练目标以及目标群体定位,如上班族,肥宅,宝妈产后减肥
四策划动作,三个左右,按照策划后的时间线,45秒左右一个动作(15秒讲解,30秒录制)
五***调色,色温和亮度适当调高,给人力量感和代入感
六***标题三段式,1***亮点,2自身经历,3抛出疑问
你得慢慢来,不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑,你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤,总结来说全靠自律和毅力,方法是其次,再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片,看到变化会有动力的。
很高兴回答你的问题,我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的,一定不要节食减肥,反弹非常快的。
我以前用过,虽然动作做起来非常累,但是出汗是真的多,不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多,如果你住的楼层的话,可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效,大一的时候每周跑五天,每天跑2km,就是操场的五圈,偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说,跑步真的是一项非常不错的有氧运动,在锻炼了你的耐力和肺活量之际,也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要,起码让你比较健康,而且至少逃命的时候也跑的更快,哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答,希望有帮助到你
1.减肥的原理是热量负平衡,只要消耗大于摄入就可以,什么运动都会消耗热量,有的多有的少,你挑个自己喜欢的,能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加,全身性减少,没有任何动作可以瘦局部,所以什么动作不重要,还是能坚持最重要。
可以下载一个keep,会根据你的运动情况,运动目的给你推荐合适的***,比较适合,祝减肥成功。
我最近也在健身减肥,以前找过很多的***来锻炼,但是一段时间后都没有动力继续,也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操,会每天早上晚上都直播跳操,动作简单易学,但是也很冒汗,每次跳完都出很多汗,跳了一段时间,也许因为出汗的原因,皮肤感觉好多了,体重没有很多的变化,估计是我没管住嘴,每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲,一个人感觉没意思,但是直播会有很多人发信息,有人一起交流,教练也会交流。我是一个不能坚持的人,但是跳了几个星期,感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用,我们一起努力,变得瘦瘦的,美美的。
你好,这里是毛睿小队长,很高兴回答你的问题,作为健身教练,我在这里推荐三款软件,keep,豹哥健身和change,里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***,这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ5262128d05dbde8a link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ128d05dbde8ad850 link-at" data-uid="5952550886"
***加载中...要想健康减肥只吃玉米或者,单一食物是不太好的,容易使身体产生疲劳或者是收到健康方面的伤害,建议您可以试试这样吃,里不用挨饿也可以有效燃脂:
1.早餐:牛奶,豆浆等蛋白类饮品+鸡蛋白+一片面包(或者是馒头也可以)
2.[_a***_]:如果不上班可以吃主食一小碗+牛肉,鸡肉,鱼肉任选一样200克左右+蔬菜不***+水果
3.早餐:小米粥或者其他粥类+蔬菜不***+蛋白类(鸡蛋清或者鸡胸肉)
这个只是个参考,主要理念就是减肥可以低碳水饮食但是不要杜绝饮食,要多吃蛋白类是为了,有助于减肥,而且更容易有饱腹感维持功能时间更长久,最重要的就是不要吃零食!
比如一日三餐吃玉米,本来就非常痛苦,饿不到下一个吃饭时间就饿了更加痛苦,如果吃零食这样的话还不如正常吃饭,如果不吃却又饿的天昏地暗,焦虑难耐!
希望能够帮到你,我是解连,有减肥方面的问题尽管问我,或者关注我,我的主页每天不间断更新减肥方法***,都是干货,不华丽但是都是我的经验
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