在哪里获得健身干货服务,在哪里获得健身干货服务资质

1. 做了9年的私人健身教练，想转行该从哪里开始？
2. 健身教练怎样吸引并留住客户？
3. 哪位健身大神能把他一个星期的训练计划发出来？最好详细到动作，训练时间，我借鉴下？
4. 健身挑战大重量时如何热身？

做了9年的私人健身教练，想转行该从哪里开始？

转行不是不可以，但是付出的代价相对来说会非常大。想必什么代价，你心里应该很清晰。诸如资本，家庭，收入，保障等等。就不重复了。但是你如果坚持一定转行，我觉得你如果除了健身方面自身还有什么特长，技能。没有的话，有钱吗？如果有技能，特长的话，可以向这个方向发展。感觉技能不足的话可以利用健身教练的下班时间增进学习一下。有钱的话，那就问问你那些健身的大款朋友取取经，或者像自己爱好方面投资投资，但是投资创业需谨慎。如果这些都没有，最好别转。隔行如隔山，况且健身教练不是个很好的职业吗，还健康。一边锻炼身体一边有钱拿，多少人羡慕还来不急呢。亦或者你对自己有足够的信心的话，可以跳槽去更好的健身馆，也不失为一种选择。最后祝你选择成功，毕竟人生就是不断选择，并且为自己的选择买单。

做了九年的私人健身教练，那你在健身方可以说是有相当丰富的经验了，而且身体也蛮不错的，我觉得你还是从事老本行，到健身房当教练，那也不会太累，工资也不错，还可以自己办个健身班，也可以在老年大学当一名健身老师。

不知道你转行的目的和原因是什么，首先我想谈谈健身教练这一行业:在国外，健身教练越老越吃香，因为知识水平储备较高，什么身体素质的学员都见识过，在这样有经验教练的训练下，想不出成果都难。还有，国外的健身教练可不只是教健美、健体方面，还有举重、马拉松、MMA等等教练，五花八门，满足你的各种需求。

在国内，健身行业起步晚，大众健身水平普遍底下，导致乱象众生，也没有时间跨度去验证是否有人会一辈子从事健身行业。但是我们的传统武术、传统杂技虽然没落，仍然有人愿意用一生去践行自己的理想，我认为，健身行业也可以如此发扬光大。

有着9年健身教练经验转行业，个人认为，如果是因为单纯想转行而转行是非常可惜的，健身教练传播的是正确运动理念，帮助改变他人身体，有时候能改变他的一生。这个行业的意义是值得去追求的，更何况体育运动本身带来的魅力，各种运动其中蕴含的原理，都值得我们一生去学习、去玩味。

如果确实要转行个人认为，以健身多元化产业为突破口，毕竟自己手上多年健身的客户***充足，万事开头难嘛！起好步才是首要问题。

谢谢邀请。

做自己喜欢的事。首先，做好市场调查，看看人们当前对什么感兴趣。具体说，无非是选择与衣食住行相关的生意。如果喜欢实体店，可以在繁华地段租兑一处店面，可以利用自己九年工作中积攒的人脉，开一家户外用品店或体育用品品牌专卖店；如果喜欢做电商，做好各方面信息沟通，看看：淘宝、拼多多哪一家电商适合自己。同样可以选择开一家户外用品店或体育用品品牌专卖店。选对了项目很关键。充分释放自己的聪明才智，坚持不懈，一定会有好的收获！

谢谢邀请，这个问题对我来说完全不了解，即然受邀，也就胡乱的说二句。你已做了九年的健身教练，说明你在这个行当颇具心得，深谙其道，现在突然有了转行的念头了，也许是混得不尽人意，有些灰心了。天无绝人之路，你只要乐观面对生活，寻找适合自己的工作不是难事。

健身教练怎样吸引并留住客户？

真诚，且用心给客人提供服务。首先不要有“我就是去卖课的”思想。真诚，真心的用你的健身知识给到健身房的客人提供服务。比如:

1)见到有姿势不对的及时指正一下，并提出合理化建议。

2)见到有需要健身器材的，或者有需要称重测体脂的的客人，及时的把客人所需提供给他。

3)有客人向你咨询买课费用时，一定要耐心询问客户需求，以及客户时间等条件，因人而异的建议办卡方案，不一定是越贵越好，要提供最适合，最有性价比的办卡方案。

4)在与客户沟通交流时，一定要让客户感受到你的真诚，让他感觉你是真心在为客户着想。

做到以上几点，最主要的是真诚，真心，我相信客户会被吸引且留下的。加油。

从一个客户的角度来回答这个问题。

如果我是一个客户，最先吸引我的，肯定是教练的教学态度是否真诚。他是真的想帮助他的学员锻造一个好的身体，还是仅仅想给别人推销他的课程。一开口就是这个课程好，那个课程不错的教练，估计不会有太多人喜欢。但是如果别人觉得你确实是个好教练，那么买你课程的几率可能比推销更大。

其次是教练的理论水平和身体状态。态度再好，待人再友善，如果你的水平不够，那么就算有客户，也不会长久。往往教练的身体形态最会影响别人的看法。如果教练的身体看上去都毫无训练痕迹，客户又怎么会放心的把自己的身体交给你呢。

最后就是主动和客户交流，比如主动加联系方式，经常性询问训练效果，对于客户在锻炼的过程中的问题要不厌其烦的进行讲解甚至示范。

我觉得这样的教练，大部分人都会喜欢的。

客户问：健身房怎样能很好的吸引顾客来办卡？

我认为：1.器械一定要齐全2.服务态度好3.一定要有澡房4.可以通过会员推广有奖活动5.要有一定的宣传，可以通过发***，贴海报之类6.价格适中7.健身房应有的地理位置，最好在住宅区，人流多，交通方便的附近；8.可以适当的组织户外活动。

客户问：健身房用什么样的方式来吸引留住老顾客？看现在好多的店铺都用会员管理系统来操作，请问这是怎么弄的呢？

答：首先我们可以去根据客户属于什么类型，然后根据他的需求去抓住他。这是一种留住老客户的一种方式，下面小编为大家讲解一下如何利用会员管理系统来吸引新客户和留住老客户。

会员管理系统：顾名思义就是管理会员的一个工具，但是咱们又任何去利用呢?下面小编为大家讲解以下几点利用会员管理系统来吸引新客户和留住老顾客：

1、 以记录客户的基本信息，记住会员的生日和[_a***_]号码，节日、生日的时候可以给会员发送祝福短信，当然在发送祝福短信的同时，也可以适当的添加一些优惠活动，吸引客户过来消费。

2、 当会员到期的时候，提前给会员设置一下优惠活动，比如价格上面的优惠、会员等级的升级、享受店里高等级会员的户外活动等等的优惠设置，吸引他再一次的续费。

3、 针对只办次卡的客户，可通过会员充次送次的方式，抓住客户的贪图小便宜的心里。吸引他先把卡办起来，然后再按照会员享受的优惠活动去吸引这类型的客户。

以上几点可以显示会员卡给客户带来更多的优惠，当有需求的客户看到这么多的优惠，心里是无法阻挡的。但是最重要的还是商家要不断的回访客户哦！以免客户的流失。

这里我说明一个概念，就是客户需求的五个层次：表明了、真正、未表明、令人愉悦、秘密的需求。我们以一名咨询的男顾客为例，他表明的需求要健身；他真正的需求是塑形保持健康；未表明的需求是费用能不能低点儿想要性价比更高；令人愉悦的需求是通过健身减重了，别人夸他了有面子了；秘密的需求可能是他要去撩妹，良好形象加大成功率。那么我们在客套客户介绍时就要注意这几个需求是否都可以满足。都满足了成功机会就很大。

如何吸引并留住客人，本质上是营销推广问题。

把问题拆解两部分：

1. 吸引客人

现在大家都很急，每一个人也很忙，所以要把最具有价值的利益点告知客人。比如作为健身教练：

（1）可以告知客人通过锻炼的好处，针对不同客人可以有不同的利益点话术。比如针对女性，通过健身可以练就马甲线，保持身材，也可以保持年轻态，练成冻龄女神，

（2）健身教练可以帮忙起到督促的作用，人都有惰性，有时候有人提醒，督促帮助自己养成健身习惯。

（3）健身房的氛围

2.留住客人

一般可以加客人的微信，经常与客人互动。比如定期督促，跟踪体重，食谱，健身心得，缓解懒惰等等。逢年过节，发一下祝福短信，不定时提供一些小建议。这些都可以很好的维系与客人关系。时间久了，生客变成熟客。

最后有个小建议，也可以慢慢建立自己的健身副业。比如录制健身教程短视频，或者定期为粉丝疑难解答等等。

哪位健身大神能把他一个星期的训练计划发出来？最好详细到动作，训练时间，我借鉴下？

一个完整的训练***必须几乎涵盖身体所有部位，做到运动全身，锻炼全身的目的。下面是典型的初级减脂***，适用于室内没办法去健身房的人。

如果有条件去健身房，可以把有些hiit训练改变成各个部位的力量训练。增肌的同学，自觉忽略长时间的有氧运动。

周一：热身10分钟；HITT燃脂训练 全身初级20分钟2次；慢跑（原地跑）20分钟-30分钟；全身拉伸10分钟；共计80-90分钟。

周二：热身10分钟；腹肌训练初级15分钟1次+HITT燃脂训练全身初级20分钟1次；慢跑（原地跑）20分钟-30分钟；腹部拉伸5分钟+全身拉伸5分钟；计80-90分钟。

周三：热身10分钟；肩部训练初级15分钟1次+HITT燃脂训练全身初级20分钟1次；慢跑（原地跑）20分钟-30分钟；肩部拉伸放松5分钟+全身拉伸5分钟；计80-90分钟。

周四：热身10分钟；腿部训练初级15分钟1次+HITT燃脂训练全身初级20分钟1次；慢跑（原地跑）20分钟-30分钟；腿部拉伸5分钟+全身拉伸5分钟；计80-90分钟。

周五：放松休息、给身体放个***，可以户外散步，可以和基友打游戏，亲朋好友互动。

周六：热身10分钟；胸部训练初级15分钟1次+HITT燃脂训练全身初级20分钟1次；慢跑（原地跑）20分钟-30分钟；胸部拉伸5分钟+全身拉伸5分钟；计80-90分钟。

周日：热身10分钟；背部训练初级15分钟1次+HITT燃脂训练全身初级20分钟1次；慢跑（原地跑）20分钟-30分钟；背部拉伸5分钟+全身拉伸5分钟；计80-90分钟。

这个***涉及部位非常多，从上到下分别是肩部、背部、胸部、腹部、腿部等等，中间穿插HIIT初级燃脂训练和慢跑有利于后半程高效燃脂。每天只需要在家花费一个小时就可以完成训练了。

很高心能帮您回答这个问题！

一周的训练***，都练什么动作？训练多长时间？

胡子叔今天分享个人***：

首先我们先了解到人体的肌群：胸、肩、背、腰腹、臀腿、手臂六大肌群！

滚动如球 15*3 骨盆卷动 15*3 坐姿脊柱旋转15*3 髋关节画圆15*3 侧支撑抬腿15*3 龙旗15s*3 绳索卷腹15*3

自由深蹲10*5 ***s深蹲10*5 倒蹬10*5 哈克蹲10*5 弓步蹲10*5 臀推10*5

引体10*6 杠铃划船10*6 哑铃单臂划船10*6 龙门架绳索划船10*6 坐姿器械划船10*6 高位下拉10*6 绳索直臂下压10*6

杠铃上斜卧推10*6 哑铃上斜卧推10*6 杠铃平板卧推10*6 哑铃平板卧推10*6 坐姿下斜卧推10*6 双杆臂屈伸10*6 绳索夹胸10*10

俯身哑铃飞鸟10*5 上斜凳哑铃飞鸟10*5 哑铃侧平举10*5 绳索单臂侧平举10*5 杠铃推举10*5 哑铃推举10*5

绳索肱三下压10*6 杠铃窄握推10*6 哑铃颈后臂屈伸10*6 杠铃肱二头肌弯举10*6 绳索弯举10*6 哑铃单臂弯举10*6

健身大神最怕“伸手党”，不给他，会被说小气、看不起人;给他吧，肯定是不适合他的，随便给了也不负责任，左右为难的健身老鸟们不知道碰到伸手党都是如何处理的?

健身***的根据:个体

既然是个体就有差异性，大神跟大神之间也有差异性，小白和小白之间也并不完全一样，既然有差异就无法共用;

健身***的特点:随时改变

既然说到了动作和强度，虽然周期内的健身***不会有太大变化，但是会根据当天的精神状态随时调整，有许多不可抗拒因素的影响决定训练***只能是根据自己的情况设计出来的，别人的只能是别人的。

如果你对健身还没有概念，不懂如何去制定***，那就从最简单的基础动作做起，健身阶段不一样，动作的感受也不会一样，有些动作你也无法决定是不是适合你，健身动作太多了。

并且动作种类再多，也没有基础动作有效，对于健身重要的来讲不是有多少动作，而是你如何去感受发力，最基础的动作才是经典。

你可以针对全身的肌肉群分区域训练，也可以进行整体训练，具体看你目前处于哪个阶段。

下肢的深蹲/弓箭步/器械腿举/腿弯举/硬拉等;

上肢的硬拉/卧推/推举/下拉/坐姿划船等;

先用基础动作锻炼出整体的型体，再针对局部进行锻炼，每个部位3-5个动作，保持3-5组，每组12-15RM。训练时间可以每周隔天训练、练三休一、练五休二，根据你自己的时间和恢复情况安排。

一个合理的健身***最好能做到一周能***到全身每个部位两次，因为即使身体最大的肌群腿部、背部以及胸部休息也就只需要48-72小时。如果使用一周5分化的练习方法，一周一个部位估计也就只能***一次，效率并不高。

我一周的健身***是以上下肢分化为框架构建的。同时照顾到力量和肌肉的发展，最近在减脂期也加入了一些有氧运动。也由于减脂期制造热量缺口，能量补充不足，所以也会自行调整稍稍把重量降低了一些。

我具体的***如下：

周一 大重量下肢日

杠铃深蹲 3组5次

杠铃屈腿硬拉 2组6次

任选动作1 3组8-12次

你好，我是尕黄。

先说健身***吧，以每周去3天为例，尽量做到练一天休息一天，如果是新手的话，建议初期一定要小重量，如果某部位肌肉特别酸痛，可以等到恢复差不多的时候再去锻炼这一部位 。

一周三练

周一休息

周二胸、肱三头肌，腹肌

上斜杠铃卧推每组8-12个做3组

平板杠铃卧推每组8-12个做3组

平板哑铃卧推每组8-12个做3组

肱三头肌：龙门架高位下压每组10-12个做3组

凳上反屈伸每组10-12个做3组

健身挑战大重量时如何热身？

深蹲和硬拉属于下肢的训练，卧推和负重引体属于上肢的训练。上肢和下肢的训练目标不一样，热身的方式自然不一样。

我们先来说说进行下肢训练时的热身。

1、拉伸：无论进行哪个部位的训练，对目标肌肉的拉伸是最基本的。只有充分拉伸目标肌肉，才能让目标肌肉在训练时更有弹性和张力，训练效果会更好。

深蹲和硬拉，主要锻炼我们的股四，股二和臀部。那么我们首先要拉伸这三个部位的肌肉。每个部位至少用一个动作来拉伸，2组，每组15秒左右。当然除了目标肌肉的拉伸，

在进行深蹲硬拉时，我们还可以拉伸全身肌肉，因为深蹲硬拉几乎动用到全身肌肉，而且耗能很大，进行全身的拉伸，可以更高效地完成训练。拉伸还可以增肌身体柔韧性，防止肌肉粘连，避免在运动中受伤，这点尤其重要。

2、关节活动度：在进行深蹲硬拉时，我们髋关节的活动度是非常重要的。如果髋关节活动度不够，那么就很容易在运动中受伤，而且锻炼效果并不理想。

因此在进行深蹲硬拉训练时，一定要进行髋关节活动度的训练。

3、跑步机热身：完成前面两项之后，我们在训练前，还可以选择跑步机慢跑10分钟左右热身。当然，我们也可以选择其他的运动方式来热身，比如骑单车，

做功能性训练，跳绳等等。只要能短时间内提高我们身体温度，提高神经兴奋度即可。主要这环节的热身不要过于激烈，时间不要过长。如果热身过于激烈，会耗费比较多的精力，导致在正式训练时，精力不足，运动效果不佳。时间方面也要把控好，不超过10分钟，时间太长，也会导致疲劳。

完成这三项之后，基本上可以进行正式训练了。但为了安全起见，不建议马上挑战太大的重量，建议先用轻重量多次数做2组左右，让身体预先熟悉运动模式。或者可以用金字塔的方式，即慢慢加重量完成深蹲硬拉，而不是一开始就用最大重量。

在健身房时常会见到一些人，他们进入健身房之后，换好衣服，直接开始正题，没有任何热身动作，如果你细心观察，会发现大多数都是练得比较一般的人。

，在正式健身之前，最应该做的就是关节和肌肉的活动，也就是大家常说的热身。只有当身体完全活动到位之后开始训练，才能更多的募集更多目标肌肉参与，并且在大重量时，减少身体受伤的可能。

一般热身完成之后，做两组正式组，接下来就是最合适的冲重量时机，身体已经充分热身，而且力量也很充足。

运动前的热身很有必要，可是你知道热身的具体作用，以及有哪几种热身方式吗？

我们该选择那种热身方式你知道吗？

通过这篇文章希望能解决你的问题

热身的作用

1：全身温度升高

2：进行运动的前提和基础，通过心理上和身体上的全面热身。达到预计目的

3：提高肌肉柔韧度，降低运动损伤的出现

4：心理上的准备

其中热身最重要的是体温的升高。可是体温升高对我们的身体具体有哪些帮助哪？

体温升高的作用

看你的描述，上来就是专项热身，步骤上有些欠缺，不过也不能说不对，要看专项，一般来说，一个健身流程是“一般热身、专项热身、专项、拉伸”。

如果是练力量举，有些人就像你描述的那样，上来就是专项热身，可能从空杆开始练起，然后是极限重量的30%，然后再逐步加到70～80%，到这程度就是专项了，就是你说的大重量，最后到90%，至于极限重量，一般人一个月挑战一次就可以了，每次组间休息时间可能有几分钟，每组做一到三次，也没什么后果。

练力量举的，有人不爱一般热身，有人不做有氧运动，这是明显的两个特点，这个也不能说不对，如果你是指练力量举，像你描述的热身方式未尝不可，不过我个人还是赞成先做一般热身，之后再做专项热身。

首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

在健身房时常会见到一些人，他们进入健身房之后，换好衣服，直接开始正题，没有任何热身动作，如果你细心观察，会发现大多数都是练得比较一般的人。

其实，在正式健身之前，最应该做的就是关节和肌肉的活动，也就是大家常说的热身。只有当身体完全活动到位之后开始训练，才能更多的募集更多目标肌肉参与，并且在大重量时，减少身体受伤的可能。

一般热身完成之后，做两组正式组，接下来就是最合适的冲重量时机，身体已经充分热身，而且力量也很充足。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！