糖醋大虾低卡食物有哪些-糖醋大虾的热量

本文目录一览：

• 1、有没有一日三餐的营养食谱
• 2、食物相宜家常小菜
• 3、100种简单减肥晚餐食谱大合集

有没有一日三餐的营养食谱

1、周一早餐：一杯豆浆、100克至200克的菜肉蒸包、一个桔子。 午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、一个馒头。 晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、一个馒头。 周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。 中餐：米饭、川鱼片、肉片***、胡萝卜炒卜。

2、星期一：早餐：馒头、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐：酸奶、果仁麦片、葡萄。

4、早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

5、- 杂粮粥（如小米、燕麦、红豆等）：杂粮粥富含纤维，有助于肠道健康，同时易于消化。- 蒸蛋：提供优质蛋白质，蒸制方式更易消化。- 新鲜水果（如香蕉或熟透的梨）：提供维生素和矿物质，注意选择口感软烂的水果，便于咀嚼。

食物相宜家常小菜

家常肉炒饼 原料：烙饼300克 圆***300克 里脊肉200克 红辣椒1根 大葱半根 调料：料酒1汤匙（15ml）淀粉1汤匙（15克）酱油1汤匙（15ml）米醋1茶匙（5ml）糖1/2茶匙（3克）盐1茶匙（5克）味精1/4茶匙（1克） 做法： 1） 烙饼切成细丝，圆***洗净后切成细丝，红辣椒洗净去蒂斜着成片。

作者以通俗易懂的语言，详尽地阐述了这些菜肴的烹调方法，教导读者如何通过巧妙的食物搭配，制作出既美味又营养的家常小菜。每道菜的背后，都有18种精心编排的营养分析，让你对食物的益处了如指掌。更为贴心的是，书中配有48重食物相宜相克的指南，帮助你避免食物之间的不良反应，确保每一餐的健康安全。

凉拌苦瓜条 原料 苦瓜1只，蒜泥5克，姜末2克，白糖5克美味菜肴，香醋25克，麻油10克，味精2克，精制盐3克。制作 1． 将苦瓜洗净夏季菜肴，切条，用精制盐拌匀，轻揉后腌一下。2． 用凉开水洗去盐分，沥干，加醋、糖、蒜泥、姜末等拌匀，淋上麻油。特点 瓜条微苦而爽口，青脆适口。

书中提供的每一道菜肴都精心搭配，营养丰富，色香味俱佳，让您在家就能制作出家常小菜，享受美味。不仅如此，书中还配有18种科学实用的营养分析，帮助您了解每一种食物的营养成分，让您吃得更加健康。同时，书中还包含48种食物相宜相克的知识，让您在享受美食的同时，也能注意饮食的平衡和健康。

可以。胡萝卜和香菇是宜搭的，可以保护眼睛。胡萝卜可以炒香菇。做法如下：香菇提前用温水泡发，泡发好以后捞出切丝，泡香菇的水沉淀杂质后，倒进小碗，加入适量蚝油，加入1小勺生粉，搅拌均匀。胡萝卜削皮切丝，热油锅，倒入胡萝卜丝煸炒至软身。加入香菇丝，翻炒均匀。倒入蚝油水。

很家常的一道菜，以前农家经常会做这道菜，大锅柴火炖出来的就是香，而且炖的越久越入味哦。食材 春笋 500g雪菜 100g青蒜 适量醋 适量 步骤 把洗干净的笋切成片。锅热油，下笋片中小火快速翻炒，加入适量醋 锅内倒入一大碗水，同时倒入酸菜，加入一大勺猪油中火焖。

100种简单减肥晚餐食谱大合集

晚餐：一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。周二减肥餐单 早餐：一杯牛奶，一根蒸红薯，一个苹果，几颗杏仁。餐点：[_a***_]葡萄。午餐：一碗米饭，一些蒜蓉西兰花，一份凉拌鸡丝苋菜。餐点：一个桃子。晚餐：一碗小米和红枣粥，一份金针菇拌黄瓜，一些虾仁炒冬瓜。

菠菜粥。材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。功效：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的减肥效果。

减肥晚餐食谱 ***炖豆腐 做法：将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味后放入大***略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大***，用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。***含有丰富的粗纤维能润肠、排毒，帮助消化。