健身干货海鲜推荐图片***

1. 海产干货主要有哪些？
2. 健身可以吃龙虾吗？
3. 减肥期间可以食用的肉类、海鲜和蛋类有哪些？
4. 户外徒步补充体力，可备哪些零食？

海产干货主要有哪些？

1、鱼干鱼干是指将新鲜鱼类经充分晒干而成。脱脂鱼干是以优质鲜鱼为原料，经过高温蒸煮、烘干等程序精制而成，各项指标均达到国家规定的标准。

2、干贝干贝是扇贝的干制品。营养价值丰富，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

3、鱼胶鱼胶，是指用水煎煮鱼类(如鳕、黑线鳕或无须鳕)的皮、鳍、骨而得到的一种粘着力很强的胶。

4、鱿鱼干鱿鱼干是由新鲜的海鱼和枪乌贼干制而成的，主要产于中国广东省九龙、汕头间的南海、海康、广西壮族自治区北部、钦州、福建省的东山、晋江、厦门等地。

5、鱼翅鱼翅是由鲨鱼的胸、腹、尾等处的鳍翅干燥制成。根据中国的相关规定，不得在公务接待中提供鱼翅等保护动物制作的菜肴。

健身可以吃龙虾吗？

可以

健身是可以吃海鲜的。海鲜提供健身需要的蛋白质。海鲜是健身不错的营养的来源，高蛋白质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质，虽然海鲜的价格不斐，并且有较高的胆固醇和纳，但偶尔吃海鲜来取代红肉是很不错的选择。

减肥期间可以食用的肉类、海鲜和蛋类有哪些？

减肥不是刻意控制食物摄入量，如果人们经常有饥饿感，减肥只会半途而废。

减肥最重要的是调节饮食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，这样才能起到事半功倍的效果。

减肥时应该以蛋白质食物为主，减少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。

肉类可以吃牛肉，鸡肉，鸡肉以鸡脯肉，鸡腿最好，不要带皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海带，豆制品。

鸡蛋是可以吃的，最好当早餐，鸡蛋配豆浆，加点蔬菜就可以。一个鸡蛋就可以。

海鲜减肥期间最好还是不要食用吧。

另外保持饮食均衡前提下，运动必不可少，不适宜剧烈运动，以免对腿膝关节造成伤害。以简单步行就可以，一天平均一万步左右。保证水的摄入量，一天3500毫升。

减肥的时候也要注意饮食均衡，蛋类，瘦肉类，比如猪瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白质的肉类，一说起减脂可能有人会想起鸡胸肉，普通人减脂不必太刻意去吃鸡胸肉，为啥健身的人都愿意去吃鸡胸肉，还不是因为便宜，烹饪的时候可以用更少的油烹饪，更容易熟，海鲜啥的也能吃，但这所有的食物，若是减肥，也要遵循总热量的控制，并不是说这个蛋白质含量高就可以随便吃，蔬菜，维生素，脂肪也要食用，尽量保证营养均衡，脂肪类可以食用坚果之类的，烹饪食物也会用到油所以脂肪的量，也要控制，总的比例大概是碳水，蛋白质，脂肪，5：3:2，碳水类，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的热量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望这些回答能帮助到你

1:减肥期间可以吃的肉类:

红肉:猪肉，牛肉，羊肉！

白肉:鸡肉，鱼肉，鸭肉，鹅肉！

肉类，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！还有就是注意烹饪方式:最好是清蒸，清炖！不要红烧或油炸！

2:减肥期间可以吃的海鲜:

蟹类，虾类，贝壳类，生蚝，鱿鱼，海参！这些海鲜都是低脂肪，高蛋白的，对减肥有很好的作用！

还是要注意烹饪方法，还是以清蒸，清炖为主！

3:减肥期间可以吃的蛋类:

鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋！

注意吃这些蛋类的时候，尽量少吃蛋黄！烹饪方式要以水煮最好！

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

一、补充碳水化合物的食物:

1.含糖食品含糖饮料

糖是最直观的碳水化合物，因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物

2.粮食类

粮食类食物如米饭、面条、馒头、[_a***_]、饼干等，含碳水化合物也较高，备上方便携带的即可

二、保护肌肉的坚果：

碧根果、花生、大核桃、松子、杏仁、腰果、榛子