空气炸锅减肥餐教程大全

1. 空气炸锅小酥肉半成品热量？
2. 空气炸锅做甜不辣的各种吃法？
3. 手抓饼空气炸锅8种早餐简单易学？
4. 空气炸锅15种早餐甜点？

空气炸锅小酥肉半成品热量？

小酥肉的热量,少油小酥肉减肥

别名:空气炸锅小酥肉,轻炸小酥肉 热量:155大卡(100克) 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)155.36 碳水化合物(克)7.46 脂肪(克)7.17 蛋白质(克)15.22 纤维素(克)0.01

小酥肉100g=1070kJ=256大卡(千卡) . ——— 买的半成品小酥肉,用空气炸锅一炸,还可以炸出很多油来。 生菜不仅包烤肉好吃,包小酥肉也不错!

空气炸锅做甜不辣的各种吃法？

材料:土豆一个，甜不辣酱，香菜

步骤1

准备一个土豆

步骤2

洗净带皮切块

步骤3

空气炸锅提前预热180度5分钟，把土豆切块放进空气炸锅，200度20分钟，中间把土豆块翻个面继续考

步骤4

最后烤的焦焦脆脆的，放进一个碗里

步骤6

1⃣️鱼泥虾泥各250g 三蔬丁少量 蛋清40g

2勺蚝油 1勺白胡椒粉 适量糖和香油 15g葱姜水 50g淀粉/面粉 搅至上劲儿

2⃣️200C/400F 共炸13分钟 8分钟时翻面

⚠️注意⚠️

1⃣️不同大小的炸锅温度和时间不同 我家的是6L 大家参照着来、可以常拉开炸篮看看！

2⃣️刚炸出来成壳状，外皮有些干。不过一煮就鼓起来啦，不用担心～用煎锅也可以做哦！

——————结束🔚——————

爱吃甜不辣的姐妹不要错过！好吃又不怕长胖～给宝宝做也可以哦，不油不炸食材天然

手抓饼空气炸锅8种早餐简单易学？

1.太阳蛋酥饼 1，手抓饼解冻好，放在烘焙油纸上，在饼的中央涂抹番茄酱 2，火腿肠一开四，在手抓饼的中央围成正方形 3，在正方形内磕入一个鸡蛋，将手抓饼四周腌着火腿肠折好，撒上黑芝麻 4，放入空气炸锅中，180度，烤10分钟，翻面再烤3分钟即可。

2.火腿可颂 1，手抓饼解冻好，切三角条状，一张皮可以切6份 2，火腿肠一开三备用 3，在每一条手抓饼上都铺上少许肉松和海苔碎，在手抓饼较宽的一边摆上火腿肠卷起来 4，放入空气炸锅中，刷上鸡蛋液，撒上少许黑芝麻 5，180度，烤10分钟即可。

3.爆浆汤圆酥 1，手抓饼解冻后，划“十字”花刀一开四，片切对角线一开四备用 2，在手抓饼上铺上薄薄一层肉松，放上芝士片，再放入没有解冻的汤圆包起来 3，放入空气炸锅中，刷上一层蛋黄液，撒上少许黑芝麻 4，180度，烤8~10分钟 。

用料：手抓饼两张、沙拉酱/番茄酱适量、生菜5片、鸡蛋1个、鸡精或鸡粉两勺。

2、火腿肠切开。

3、手抓饼分6块。

4、鸡蛋打散加鸡粉。

5、每角手抓饼卷上火腿放进锅内刷上蛋液。

空气炸锅15种早餐甜点？

1、馒头片：将馒头切片，打3个鸡蛋，在鸡蛋里倒适量的盐、油，搅拌均匀后，涂在切好的馒头片上，放入空气炸锅，180度炸5分钟左右即可。

2、烤玉米：将玉米清洗干净，沥干水分，放空气炸锅里，温度设定200度，时间设定15分钟即可。

3、烤红薯：将红薯放入空气炸锅，带皮烤无需锡纸。空气炸锅设置温度200度，时间30分钟，启动开关即可。

4、炸鸡翅：将鸡翅洗净后，放在清水中浸泡30分钟，倒掉血水清洗干净，加入腌料入味。再将空气炸锅预热200度，把鸡翅放入炸锅，皮面朝下，炸10分钟即可。

5、蛋挞：空气炸锅先180度预热5分钟，将鸡蛋打入碗中，加入少许白糖，打发均匀；再将100ml的纯牛奶加入鸡蛋液里，搅拌均匀；再将搅拌好的蛋挞液用筛子过滤， 倒入蛋挞皮里。空气炸锅先180度烤5分钟，再160度烤10分钟左右即可。