减肥餐全麦欧包教程：减肥餐全麦面包

本文目录一览：

• 1、无油无糖全麦欧包怎么做
• 2、全麦欧包的做法,天然酵母全麦欧包怎么做好
• 3、无糖无油全麦欧包怎么做
• 4、全麦欧包的家常做法
• 5、无油无糖全麦欧包的做法步骤图,怎么做好吃

无油无糖全麦欧包怎么做

全麦欧包无油无糖版的做法步骤 将面包粉，酵母，水，盐按照先液体后粉类的原则投入面包桶，开和面程序30分钟 葡萄干等果仁果干类，称重好，葡萄干，核桃掰碎，投入面包桶中，再继续揉10分钟。

食用油 适量 步骤 南瓜去皮，切成薄片，蒸熟，水沸腾后下锅蒸，大概蒸12分钟。取393克熟南瓜。称量200克糯米粉。将南瓜，糯米粉，细砂糖混合，揉成面团。如果觉得面团粘手，可以适量添加糯米粉。

主料：全麦面包粉250克、水170克、酵母4克。辅料：盐4克。第一步：先将盐融化到水里。第二步：放入面粉，面粉上放上酵母。第三步：把桶放入面包机里固定好，选择发面程序用时48分钟。

首先把熟核桃和蔓越莓干分别切得小一点备用。2把200克高筋粉，170克全麦粉全部加入到厨师机或者面包机中，加入35克糖和5克酵母，然后加水，水不用全加进去，可以留一点点根据面团吸水状态增减。

全麦欧包的做法,天然酵母全麦欧包怎么做好

1、食材：全麦面粉600克，鸡蛋2个，纯牛奶240克，红糖60克，酵母8克，盐6克，核桃若干，枸杞若干，南瓜籽若干。准备好所有材料，除油之外，其他的材料全部混合在一起。两个鸡蛋，有一个是双黄。

2、做法：先做汤种，将高粉加清水放入锅中 ，开小火不断搅拌加热至糊化状态 盛出放入冰箱冷却备用。（由于面粉的吸水性不同 清水的量可做预留 可根据实际状态加减 ）。

3、全麦欧包 首先准备300克全麦面粉，倒入3克酵母，加一点点盐，打入一个鸡蛋，一百五十毫升的温牛奶混合搅拌，准备好70克的糯米粉和20克的玉米淀粉混合，再倒入50毫升的牛奶一起搅拌。

4、欧包的做法和配方如下：工具/材料：高粉500g、全麦粉500g、细砂糖20g、盐10g、酵母5g、冰水610g、蔓越莓100g、核桃80g。冷水中加入酵母，摇晃使酵母溶解在水里。

5、全麦粉 100克 橄榄油 20克 蒸南瓜 150克 干麦仁 50克 葡萄干 50克 盐 5克 干酵母 4克 全麦欧包的做法 魔怔如我，这一斤麦仁，磨了8遍。最后过筛，粉和麦麸。

6、简单减脂的欧包怎么做最好吃？所需材料：全麦面粉200克、中筋面粉50克、抹茶粉7克、发酵粉3克、橄榄油或者黄油10克、木糖醇或代糖30克、各类坚果、水果粒适量。

无糖无油全麦欧包怎么做

准备食材：全麦粉200克、酵母粉3克、盐3克、水120克、坚果适量。 将全麦粉、酵母粉、盐混合，加入水，揉成面团，盖上保鲜膜发酵至2倍大。 取出面团，加入适量的坚果，揉匀，分成两份，揉圆，放入烤盘。

全麦欧包无油无糖版的做法步骤 将面包粉，酵母，水，盐按照先液体后粉类的原则投入面包桶，开和面程序30分钟 葡萄干等果仁果干类，称重好，葡萄干洗净，核桃掰碎，投入面包桶中，再继续揉10分钟。

食用油 适量 步骤 南瓜去皮，切成薄片，蒸熟，水沸腾后下锅蒸，大概蒸12分钟。取393克熟南瓜。称量200克糯米粉。将南瓜，糯米粉，细砂糖混合，揉成面团。如果觉得面团粘手，可以适量添加糯米粉。

主料：全麦面包粉250克、水170克、酵母4克。辅料：盐4克。第一步：先将盐融化到水里。第二步：放入面粉，面粉上放上酵母。第三步：把桶放入面包机里固定好，选择发面程序用时48分钟。

全麦欧包的家常做法

1、食材：全麦面粉600克，鸡蛋2个，纯牛奶240克，红糖60克，酵母8克，盐6克，核桃若干，枸杞若干，南瓜籽若干。准备好所有材料，除油之外，其他的材料全部混合在一起。两个鸡蛋，有一个是双黄。

2、首先把熟核桃和蔓越莓干分别切得小一点备用。2把200克高筋粉，170克全麦粉全部加入到厨师机或者面包机中，加入35克糖和5克酵母，然后加水，水不用全加进去，可以留一点点根据面团吸水状态增减。

3、高筋面粉 400克 全麦粉 100克 橄榄油 20克 蒸南瓜 150克 干麦仁 50克 葡萄干 50克 盐 5克 干酵母 4克 全麦欧包的做法 魔怔如我，这一斤麦仁，磨了8遍。最后过筛，粉和麦麸。

无油无糖全麦欧包的做法步骤图,怎么做好吃

主料：全麦面包粉250克、水170克、酵母4克。辅料：盐4克。第一步：先将盐融化到水里。第二步：放入面粉，面粉上放上酵母。第三步：把桶放入面包机里固定好，选择发面程序用时48分钟。

步骤 南瓜去皮，切成薄片，蒸熟，水沸腾后下锅蒸，大概蒸12分钟。取393克熟南瓜。称量200克糯米粉。将南瓜，糯米粉，细砂糖混合，揉成面团。如果觉得面团粘手，可以适量添加糯米粉。

准备食材：全麦粉200克、酵母粉3克、盐3克、水120克、坚果适量。 将全麦粉、酵母粉、盐混合，加入水，揉成面团，盖上保鲜膜发酵至2倍大。 取出面团，加入适量的坚果，揉匀，分成两份，揉圆，放入烤盘。

全麦欧包无油无糖版的做法步骤 将面包粉，酵母，水，盐按照先液体后粉类的原则投入面包桶，开和面程序30分钟 葡萄干等果仁果干类，称重好，葡萄干洗净，核桃掰碎，投入面包桶中，再继续揉10分钟。

全麦无糖无油欧包做法如下：主料：全麦面包粉、牛奶。辅料：酵母、核桃仁、黑芝麻、蔓越莓。所有材料混合搅拌，揉成拓展程度。发酵到两倍大。排气搓圆，醒20分钟。室温大概10度，若室温高的话，可缩短几分钟。

欧包做法：将全麦面粉与中筋面粉、抹茶粉、发酵粉混合，加一碗水揉成面团，这里要注意的是，一定要揉到面团光滑为止。