C0f3d30c8 发布于2024-09-24 05:23:20 健身干货 21 次
我觉得我可以回答一下这个问题,2019年我瘦了将近50斤。我身高174,最重的时候快到200斤,从4月份开始到11月份截止,我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的,完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧,但是作为一个普通人,我觉得这段经历还挺值得的。
作为一个资深的胖子,真的胖了好多年,深受困扰!减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制,这里就不赘述了~我在自己的公众号里详细的写了一篇~大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing
减肥最快最有效的方法就是根据个人体质挑选食物,控制饮食,早晨起来先喝一杯温开水,晚上8点过后尽量减少进食,不喝酒,少吃盐,可以多吃一点蔬菜,水果的,不喝饮料,不吃油炸食品,不要吃甜食;饮食和运动,二者是需要相互配合的,运动能消耗身体的脂肪,让身体瘦下去,饮食控制能减少脂肪的再生成。
直接报体重,先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤,现体重99.7斤,贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子,两条小肥腿。
减肥前,看看哪哪不行,腿粗***大,大肚子,圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰,然后休息一下,吃点代餐或者是做点减脂餐,然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴,就这样坚持了六个月,腰上的赘肉没了,腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服,而且小吊带和露脐装也穿上了,在太古里我也感觉我有那么一点点地位了,和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说,就我男朋友来找我的次数,啧啧啧,男人。
#减肥
#大肚子
#减脂
#健身
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食,并且摄入高热量的食物,又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食,每天三餐定时定量,减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的,比如苹果减肥法,主要的方法是吃两天苹果在节食三天,这样循环的来进行,或者是每天早餐一个苹果,午餐两个苹果,早餐再吃一个苹果,还可以通过跑步来进行减肥,还有一天吃两顿饭,中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
首先感谢邀请。
随着科技的日益发展,很多人开始在社交媒体上分享自己的减肥心得,并且配有一些锻炼动作。还有一些专门的运动类app,上边会有非常多非常系统的减肥***。但是这些小***给的内容真的可以减肥吗?我并不这样认为,下边我就具体帮您解答这个问题。
首先,小***中确实出现了一些身材比较好的,动作也比较标准的人,他们用自己的心得体会通过***的方式来展示出来。但是这些内容实际上并不一定适合你。就像这个世界上没有完全相同的两片树叶,直接照搬别人的动作,并不是明智的选择。
每个人的实际情况,比如高矮胖瘦,运动习惯,运动水平,身体状况等等都是不尽相同的。因此,小***的内容也许适合发***本人,但是不一定适合你。比如他做动作的幅度大小,发力感觉,肌肉收缩做功的位移等等,都和你有着细微的区别。
其次,有一些动作对于某些人是有一定难度的,比如让一个自重较大的人去做悬垂举腿,或者引体向上,那么他显然是无法完成的或者很困难。因此我们需要做的是,记住动作名称和要领,取其精华,然后根据自己的实际情况再去训练。
第三,减肥的核心在于,摄入量小于消耗量,通过规律的运动,***以时日,来消耗体内多余的脂肪。这里体现出了三个重要的信息:饮食,运动,时间。除此之外,还有一些细节也要注意,比如少喝甜饮料,保证睡眠时间等等。因此,减肥是一个大工程,是一个比较繁琐和辛苦的过程,并且要循环往复地坚持,想通过几个[_a***_]的动作就能完成减肥也是不太现实的。
关于减肥的问题如果您有需要可以随时私信我,也希望所有想减肥的人们都能取得成功。希望可以帮到您。
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