健身用品图纸大全

1. 有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？
2. 有哪些好用的健身护腕值得推荐？
3. 本人小白想去健身房锻炼身体减脂，不想请私教太贵了，锻炼哪些器材可以有效减脂？
4. 有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？

有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？

这个是我自己

没有什么可以激励你

有的只是你想让自己变得更好的决心

即使你家有健身房，你有全世界最好的教练，但你不知道自己为什么而锻炼，你也一样会找各种借口和理由，所以先给自己找一个健身的理由吧，这个不是别人能给的，是你真正发自内心的想要的。

感谢邀请

首先谈谈我自己应该是一位健身小白，健身两年多的时间，基本上都坚持下来了。

当你想要放弃的时候想一想自己为什么健身？我们健身的目的又是什么？健身给自己带来哪些有好处而放弃后又给你带来什么好处？

咋们绝大多数健身人士都是普通人，有自己的家庭事业根本不可能每天都泡在健身房，每周只能抽3-5次去锻炼，大家都不是靠这个健身吃饭。健身的最多收益不仅仅是身体身材的变化，而是通过健身让我们无论在哪方面都能的自律体现，人的精神层面也得到了提升，这样坚持下去不仅对健身有益同时对你的生活和工作也一定会带来收益。想一想坚持健身后你会不生病或少生病所带来的好处，我相信每一位健身者都一定会坚持下去，我们共同努力吧！

我觉得你这个问题并不属于一个问题，健身是一门职业，是一门爱好，是一份信仰，健身并不会去逼迫怎样，让你失去什么，但是，如果你去坚持它 喜欢上它，你会发现一个不一样的自己，一个更加强大的自己，一个更加自信的自己！谢谢！

我健身运动是为了减肥，所以我的手机和电脑里面存了三种图片和一个***，时刻激励我不要松懈，坚持到底。

第一种是鼓励我少吃多动的心灵鸡汤；

第二种是别人减肥成功后，所享受的质的变化，别人成功过，我没有理由失败；

第三种是好身材的养眼图片，这个的效果最好，能让我分分钟重燃信心，动起来~

其实我们运动健身无非就是两个目的，一个是为了健康，另一个是为了更好的身材。

那么找一个好身材的标杆，把ta当做自己的手机或者电脑壁纸，或者头像，是最立竿见影的办法。

就好像有一个同伴在时刻督促你一样~

开头说了，除了图片之外，我还有一个存在手机里能随时随地跟练的健身***，那就是帕梅拉小姐姐的瘦全身减脂运动~

今天也把***分享给大家，无需器械，不管你是在家里还是出去旅游，都不会场地所限制~

激励自己想要健身很简单看看你的脸，看看你的身材，健身后脸会变，鼻子挺眼睛大，脸会更立体，双下巴没有了，嘴角自然上扬，大肚子大粗腿都没有了，凹凸有致的身材要不要吧。

出门别人不知道你的名字，但知道你是个死胖子。😂

看看别人对你的内心独白，害不害怕，紧不紧张，自信心受挫不。

运动起来，身体好了，心情好了，连运气都会变好。

连体重你都控制不了，人生的大起大落怎么面对。

看看你身边那些变美变瘦的人，羡慕不，嫉妒不，恨不，怎么办呢？

不逼自己一把你永远不知道你的能量有多大。

赶紧开始吧，一天天很快的，拖来拖去，就老啦。

健身成功后，你会发现很多意想不到的事情。

怎么做，你自己想好吧，变美就在你一念之间。

有哪些好用的健身护腕值得推荐？

想我图片里的这种助力带也可以当护腕，你也可以去淘宝上搜一下没有下面这种带子的护腕，价格一般不贵，如果是什么健身知名品牌诺特兰德海德利的可能会贵，也可以找dodydream（鹿晨辉的品牌）质量一般都没有问题

本人小白想去健身房锻炼身体减脂，不想请私教太贵了，锻炼哪些器材可以有效减脂？

减脂最主要的就是两点:摄入量和消耗量。

1，摄入量跟器械无关，是饮食控制;

2，消耗量，就是要做有氧运动，健身房很多都可以，最常见的就是跑步，注意一点，有氧运动要超过30分钟才行，有氧运动30分钟后脂肪才开始消耗。

减脂不仅仅需要锻炼，更需要控制饮食，双管齐下，才能更好的达到减脂的目的。

减脂说起来也简单，就是消耗的能量大于摄入的能量，就能达到减脂目的。消耗能量包括基础代谢，行为代谢，食物热效应，生长消耗等。对个人而言，基础代谢不大容易改变，可改变的是行为代谢和食物热效应，也就是说，你多运动就会多消耗。食物热效应是指，人食物需要的能量，人消化碳水化合物消耗的能量少，消耗蛋白质需要的能量多，所以少吃碳水，多吃蛋白质，在食物消化上也会多消耗能量。

去健身房，可以做有氧运动，也可以练习器械，有氧主要锻炼心肺功能，器械练习到肌肉，相对而言，有氧消耗的能量要比器械多，减脂效果更好，但器械能锻炼肌肉，肌肉多能提高基础代谢，所以我的建议是有氧器械都要练。不过，并没有哪种器械更好减脂的说法，不同器械练习的肌肉不同而已。

最后，对健身小白一个建议，当没有专业教练指导的时候，千万不要追求高强度，大运动量，长时间。练习悠着点，慢慢来，不容易受伤。

减肥[_a***_]应当从以下几个训练开展：

◉ 热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可***用：固定自行车。◉ 力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，***用：组合器械（详见力量训练）。◉ 有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，***用：在跑步机上快走，心率达到133下。◉ 抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，***用：垫上动作。力量训练能够减掉身上的赘肉，收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长。控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。◉ 胸部：坐姿推胸（俯卧撑）◉ 背部：坐姿划船（颈前下拉）◉ 腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）◉ 肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）◉ 腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）◉ 腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）

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图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

减脂平时注意能量摄入，也就是每天在相同的能量消耗下减少能量的摄入，也就是少吃一点。

配合无氧器械练大肌肉群，

胸：哑铃卧推，蝴蝶机。

背：引体向上，横杠下拉，划船机

腿：深蹲

无氧结束再进行有氧减脂效果更好。

有氧

跑步机，动感单车，椭圆机

希望你早日瘦下来

刚去健身可以先做有氧运动，比如跑步，你体重正常，膝盖健康的话，选择跑步机，体重超重，膝盖不好选择椭圆仪。一段时间后可以适当的器械锻炼。健身房很多舞蹈，瑜伽这些团课都可以多参加

有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？

只需要一套组装哑铃杠铃拆卸套装，和一根阻力带，就可以锻炼全身的肌肉了。

之前去外地出差，周围没有健身房，想做一些无氧训练没有条件，我是在闲鱼买的这两样。

哑铃可以做哑铃弯举，组合起来做杠铃弯举，锻炼肱二头肌。

可以躺下做碎颅者联系肱三头肌。

可以找个椅子，坐在上面进行推举，或者侧平举锻炼三角肌。

组合起来当成杠铃，更好的进行深蹲硬拉，锻炼臀腿肌肉💪

阻力带买小一些的，可以进行运动前后的拉伸，也可以进行阻力训练，使用完哑铃后，再用阻力带进行抗阻训练，压榨出身体内的最后的能量。

这种哑铃组合套装，价格一般一二百左右，都有专门的存放盒，不用了拆下来放盒子里，根本不占地。

希望回答能帮助到你，望***纳，祝你越练越有型。

不占地的家用锻炼器械当然是存在的。不过出色君不会毫无新意地推荐什么跑步机划船器，毕竟传统跑步机即使性能再好，也避免不了占地比较大、收纳不方便的硬伤。为了弥补跑步机的缺陷，于是便有了走步机。

小米近几年的研发领域越来越广，除了手机电视，更有代步车和家电等，会做走步机也并不让人意外。为了节省占地空间，米家走步机***用了折叠收纳的设计，平放时长度约143.2厘米，宽54.7厘米，不需要用的时候可以直接将底座和履带折叠起来收纳，折叠状态下占地仅约0.5平方米。而且它的厚度也不高，仅12.9厘米，可以放在家中任意角落。

便于收纳