全家早餐低卡食物,全家低脂早餐

1. 每天早晨都来不及吃早饭，有没有方便的代餐食品推荐？
2. 小米粥+鸡蛋饼，6元的早餐吃得舒服，好奇大家的早餐是咋吃的？
3. 请问早餐长期只吃吃面包，饼干，零食等，好吗？
4. 早餐吃什么比较耐饿呢？
5. 早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？

每天早晨都来不及吃早饭，有没有方便的代餐食品推荐？

这个问题我需要反问一下题者，你早上起床有没有时间刷牙？有没有时间上厕所？有的话，这个问题很好解决！没时间？！除非你睁眼就去上班！哈哈

言归正传，煮鸡蛋不知道题主会不会。

准备好一些鸡蛋，一口小锅，早上起床直奔厨房打水放鸡蛋开大火，然后去刷牙，刷完牙齿洗完脸后关小火，慢炖5分钟，这个时间够收拾自己了，关火，鸡蛋放入冷水（一会会就好），出门的时候记得在厨房取走鸡蛋。

时间是不是特别紧凑，收拾好自己也有了热鸡蛋吃，有条件的话可以带点牛奶，水果面包之类的，总之早饭一定要吃，而且要吃好吃饱，一天的精力就靠早餐，怎能不对自己的胃好点！

（其实还可以更加节省时间的，比如说提前晚上睡前给煮器放好水，）

小米粥+鸡蛋饼，6元的早餐吃得舒服，好奇大家的早餐是咋吃的？

谢谢邀请，很高兴回答这个问题。

我们家早餐很固定的模式，就是改变一下花样而已。

谷物类:烤面包，吐司，馒头，面条，意面米饭等等，各种做法。

五谷饮200ml各种谷物调配的，非常简单。

肉类50克。牛排，羊排，猪排，鸡排等等 做法各异。

青菜一盘，或者沙拉，或者白灼 或者清炒。

蛋类:煮蛋，煎蛋，蒸蛋等等

坚果一包。

水果两种。

以上就是我们家的早餐内容，周末会一起出门吃早茶，周一到周五大都是这样，没有变化。谢谢

我很少买早餐，基本都是在家自己做。看看我早上吃的大饼鸡蛋吧！

所用材料：生菜叶、午餐肉、三个鸡蛋、蒜蓉辣椒酱、普通面粉。

面粉加水和成软一点的面团，盖上保鲜膜醒面15分钟

小碗中加入面粉二勺，一勺盐，油烧开倒入碗中，用筷子搅拌成油酥，备用。

醒面时间打三颗鸡蛋，炒熟

生菜叶洗净、午餐肉切片，和炒好的鸡蛋放入盘中备用

面醒好了，擀成一个长方形大片儿，均匀抹上油酥

从一端卷起，用刀分成两份

取一份，两端收口，从一端卷起，另一端按到底部，按扁，成一个小圆饼

用擀面杖擀成薄饼

我一般在外面买，很少在家做饭。我解决早餐主要是3种。

①楼下那家五馅包就是我经常解决早餐的地方，一般会买个竹笋鲜肉包子加一杯花生浆，大概5.5元，如果想吃肉多一点，会吃他们家的牛肉包（牛肉多的很）5块钱，加一杯2块或者3块的饮品就可以搞定。

②有时候也会买全麦面包加酸奶，这样早餐成本一般都要超过10块钱

③，如果有时间，会选择早上吃一碗面，成本在8元左右

小米粥配鸡蛋饼不错的早餐哦！

像我这种要减肥的人早餐早餐都好久没敢吃鸡蛋饼了，减脂期我的早餐一般都是蔬果汁加煮鸡蛋，碳水选择全麦面包，下面我发一些我的早餐照吧，有时候孩子放***在家会一些😃

减脂早餐

下面这是一家三口的早餐

对于我们来说，早餐不仅要吃得饱，更要吃得好，还要吃出营养，吃出健康。早餐不仅仅只是早上的一顿饭，还是一天精气神十足的源头，所以，对于早餐，我们一定要重视。

那么，便宜又好吃的早餐都有哪些呢？今天呢，小睡鼠早教我就抛砖引玉，介绍下自家的一顿早餐搭配。

老家在徐州，位于苏北，早餐还是以面食为主。本人呢，恰巧就对面食还有些心得，所以早餐基本都是换着花样做，什么搭配不同浇汁的手擀面，荤素锅贴、鸡蛋小饼、葱油饼、馒头花卷、菜饼馅饼，实在睡不着，早起再捯饬个地锅鸡什么的，焦香浓郁的锅贴，哪怕三伏天，吃得香汗淋漓，也是过瘾无比。

不过呢，今天分享一道这个季节最好吃的早餐丝瓜饼，香酥美味，营养开胃，做起来简单又快手，再搭配一碗米粥，一家人的早餐也不到五块钱。

首先，我们将丝瓜去皮，淘洗干净后，切成细丝，用盐腌制五分钟左右；

接着，准备一个小碗，打入两个鸡蛋，加入少许的盐和五香粉，搅打均匀后，加入姜末、火腿肠丁、挤出水分的丝瓜，和半碗面粉，拌成跟酸奶差不多浓度的面糊；

请问早餐长期只吃吃面包，饼干，零食等，好吗？

[_a***_]的人们生活特别的忙碌，所以越来越多的人没有时间做早餐，有的人甚至没有时间买早餐，以至于经常用面包，饼干，和零食等食物当作日常的早餐，这些食物所含有的能量及营养是不能完全满足人体的需求，如果长时间食用这类食物会导致很多不好的事情发生，所以，对于零食类食物最好不要当作早餐食用，下面我就来说说。

面包

会使血糖增高

常吃面包有可能会导致我们的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，连续吃面包会增加血糖水平，因为面包中含有支链淀粉，它可使血糖水平持续增加，特别是有糖尿病的情况下，会以惊人的速度增加。

会形成粘液

常吃面包还有可鞥会产生粘液，堵塞我们的身体，面包由大麦、黑麦、燕麦制作而成，所以自然能够形成体内的粘液。常吃的人们将面临黏液堵塞问题，让鼻子和呼吸道受到影响，尤其是儿童和。

没有营养

有人认为面包当中含有的营养比较丰富，但是其实这样的想法是错误的，以为面包是粗粮能提供营养，其实能提供必要的营养，最佳为饭菜。面包粮食只是援助，它几乎没什么营养价值。

长期早餐只吃面包饼干当然可以啊！

但俗话说早吃好、午吃饱、晚吃少。这个“好”就体现营养和健康！

人体需要的主要饮食营养分为：蛋白质、碳水化合物、维生素。这些营养都应该合理补充才好维持人体机能运转。

而面包、饼干、零食之类的早餐多以面粉原料制作，面粉属于碳水化合物，也就是说长期吃这类早餐是不宜健康的。

那么，除了面包、饼干、零食外，蛋白质的食物和维生素的食物也是不能少的！

比如富含蛋白质的食物有：早餐一杯牛奶、一杯豆浆、一杯营养蛋白粉（日常补充蛋白质的有汤臣倍健的蛋***）、一个鸡蛋（煎蛋、水煮蛋、茶叶蛋都可以）、猪肉饺子、培根等。

比如富含维生素的食物有：早餐蔬菜沙拉、凉拌胡萝卜丝、熟玉米、熟番薯等

以上就是对请问早餐长期只吃吃面包，饼干，零食等，好吗？的解答和一些建议，希望能对你有帮助。

长期吃饼干，零食之类的当早餐吃肯定不行啊，营养不够，而且吃多了上火啊

可以当早餐吃的东西简直太多了

1:鸡蛋牛奶，麦片，面包

2:各种粥类

3:面食（包子，馒头，面条）

4:水果

不是有一句话说的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃的少，可想而知早餐多重要啦，所以一定要好好吃早餐

早餐要吃好，长期吃面包饼干当然不好，反式脂肪多，即使吃面包也要搭配蔬菜水果一起吃，可以做成三明治，也可以喝喝粥，弄点凉拌菜，煮个鸡蛋，或者吃菜饼，蛋饼等等，总之早餐要多样化，不能只吃饼干，面包

早餐吃什么比较耐饿呢？

早餐吃糯米类的东西应该是最经饿的吧，晒晒我的南瓜饼：

食材：南瓜，糯米粉，白糖

做法：把南瓜整理好，上锅蒸熟，晾凉捣成南瓜泥加糯米粉揉成面团，分成小面团做成饼状，在外面在沾一层薄薄的糯米粉。饼做好了，起锅烧油，油温七成就可以下锅炸了，颜色金黄出锅，外翠里糯的南瓜饼好了。

早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？

（鸡蛋）怕是挺有营养的吧

（牛奶、豆浆）也挺有营养吧

（面包）营养又管饱

（面条）简单又管饱

（粥）清淡清肠胃又管饱

（油条）很好吃啊，不过有点油油的可以搭配豆浆和粥一起吃，真的真的很不错

（麦片）自己冲食，很方便，有时候时间来不及可以***取，也是营养方便又管饱哦

吃多饱呢 我觉得吧就吃到午餐的时候感觉有一点点饿就可以了，要足以支撑上午的工作！！！

营养早餐一般包括以下几点

1富含碳水化合物的食物，如，面包，馒头，面一类的补充血糖的最佳来源

2富含优质蛋白质的来源，如，鸡蛋牛奶，各种肉类每天早上可以自己亲自下厨，牛奶和面包，或者蛋炒饭，可以补充能量

3可以加点水果，例如，草莓啊，凉拌黄瓜啊，都可以，人一定要吃早饭，一天精神好，而且对胃也好

早上吃的饱一点，中午吃的好，晚上吃的少，一天之计在于晨，一年之计在于春，每个人不管生活如何对你，但请对自己好一点

早餐一般一个白水鸡蛋，搭配粥类、牛奶、豆浆，再搭配包子、饺子、馄炖、面条类的主食，这样每天必须的蛋白质和碳水化合物🈶️保证，而且易消化吸收。如果是运动员或者体力劳动者，早餐可搭配多一点的蛋白质，比如多吃几个鸡蛋，鸭蛋等，蛋黄摄取要控制，蛋白可根据自身需求来补充，另外可以搭配牛奶，水果，鸡肉类食物，补充每天需要的能量，如果是小朋友，就以软烂的食物为主，搭配蔬菜泥，牛奶，保护小朋友娇弱的肠胃