减肥餐面条***教程下载

1. 一碗手工面的热量？
2. 我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？

一碗手工面的热量？

面条作为我们日常生活中必不可缺少的食物，在我们日常生活中不仅是很常见，而且还是深受人们喜爱的。我们在超市经常见到的以及日常生活中吃的有机器压制的面条也有手工制作的面条。其***别是手工制作的面条手擀面更加具有嚼劲以及弹性所以更受人们的喜爱。在我们家常便饭的餐桌上隔三差五便会出现手擀面的影子。对于爱吃手擀面并且不减肥的人们而言，我们为了满足味觉的体验只要喜欢便吃。但是对于减肥的人们而言，在吃手擀面的时候，便会十分的在乎手擀面热量多少？其实100克手擀面条里面含有的热量是100多大卡。所以可以适量食用的。

每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？

减肥就尽量少食用面试，多食用蔬菜，少摄入糖分。

我分享一个个人减肥的过程哈[呲牙]还要说减肥因人而异，最主要不要伤及健康。

首先我减肥不吃面食类，每天吃各种蔬菜土豆除外，因为它淀粉比较多，各种肉类适当的吃，但是猪肉最好不吃，鸡肉和牛肉最好，水果我只吃圣女果，黄瓜也可以当水果吃哈哈，其他水果一概不吃，因为含糖量太高，鸡蛋可以吃（我个人鸡蛋每天吃3个，因为不吃饿呀）每天晚饭尽量不吃，吃的话也是黄瓜，西红柿，鸡蛋等。但是记得这样坚持两周后，就要少量进食一点面食，米饭主食类的，因为长时间不吃主食身体也不行，但是量不要多，要自己注意调节。本人坚持了三个月。

就以上所述本人减肥成功，现在吃饭一切如常，也没有反弹，悄悄告诉你，看到有反弹的迹象就随时调整，注意饮食就不会反弹回去了，平时主食，肉类，蔬菜照常吃即可。

我身高163，去年的体重是170斤。几个月的时间减掉三十斤。减肥无非就是管住嘴，迈开腿。如果真的想吃面条建议你吃全卖面条。我感觉挺麻烦。给你一个我的减肥食谱。早餐水煮鸡蛋或者全麦面包，一杯脱脂牛奶。午餐吃绿色蔬菜加精瘦肉。晚餐吃火龙果或者苹果黄瓜。晚上六点以后不要吃东西尽量不喝水。你可以试试。我去年减重30斤，一个疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建议你吃黄光，青菜，西蓝花。主食可以吃馒头，尽量吃热量低的蔬菜，以及发面的主食，比较好消化。我吃的食谱和多数食谱差不多。或者你可以查询一下热量低的食品，蔬菜吃。吃的热量低再保证一定的运动肯定会有减肥效果。

减肥期间也可以开开心心吃面条的……

可以选择低GI面条，比如：[_a***_]面。意大利面是由硬质小麦制成。看起来热量高，其实碳水化合物热量都高，架不住它GI低啊！GI低的食物意味着不太容易消化，因为不容易快速升血糖，胰岛素不会分泌太多来消化它，所以它的消化速度很慢，饱腹感也强，饱腹感对于减肥，太重要了！同时蛋白质的含量也比普通面条要高。

摄入量建议每餐一个拳头的大小就可以了。

嗯……悄悄告诉你，其实吃普通面条也可以。

如果你在减肥器有力量训练或者高强度有氧训练，训练完吃面条这种精致碳水化合物是完全可以的，高强度训练后身体极缺糖原，及时补充可以让身体更好恢复疲劳，同时修复肌肉，第二天可以有活力不至于萎靡不振。

种类无所谓，挑自己喜欢的吧。

我们中国煮的面条差不多都是精加工的食品，因为油盐调料多。精加工意味着更好吃、消化更快、热量更高。

如果你要去吃面，其实选任何一种都没什么关系，因为不好吃的面就失去了吃的意义，好吃的面就意味着精加工。这个时候一碗清水煮面条就是典型的例子，热量相对来说是少了，但是难吃。

在好吃的前提下，控制摄入量就是最好的选择。我这里不谈啥计算热量了，对于普通人来说没什么意义。我推荐最简单的方法，就是每次煮的不要多，吃到不饿就停下来即可。这样过个嘴瘾即可。

其实关键不在于吃什么，而是要知道吃下去意味着什么。只要能合理把控能量的摄入与消耗就能达到减肥的目的，而不是一天到晚吃些奇奇怪怪的东西，难吃了自己，减肥效果还不好。

最重要的是要懂得营养的基本知识，才能让饮食为你的减肥目标以及健康助力。

正确的答案是，你减肥的速度是与你吃下面条的分量成反比的。简单点来说，就算你吃越多的麵条你的减肥速度越慢。所以减肥的关键是，不是你在减肥期间吃什么种类的面条，而是你根本不应该在减肥期间吃这类食物。

为什么？我们中国人不是很多人都会把面条当作主食吗，我们吃得清淡一点不就是可以减肥吗？

这其实是一个美丽的误会，虽说我们中国人有5000年文化，粥粉面饭成为我们的主食只是近三四千年的事情。区区的数千年，对于我们人类的600万年历史来说，实在是太短了。

而现实的情况是，我们人类血肉之躯，原本是应该吃肉和吃脂肪为主的。而面条这一类主食，其实是不太符合人体所需的，可能会有人认为，这些主食可以提供大量的碳水化合物，以及提供大量的热量，是人体非常重要的能量来源。其实，这只不过是社会的经济条件不发达，人类没有办法将肉类作为主食，同时人类的人***发性增长，才不得不选择粥粉面饭这类下下策之选。

话题扯远了，回到面条这种食物，对于减肥来说绝对是吃得越少越好，你吃越多，体內血糖短期又会大幅上升。而脂肪的代谢，最关键莫过于身体内的血糖保持平稳了。当然我们也不用了解具体的原理那么深，就像我们使用电脑时，我们不需要了解电脑各个组件是如何互相配合和运作，我们只需要专注于输入和输出就可以了。当然有兴趣深入了解的话可以参考我早前的其他回答。

最后，简单说句减肥重点：

第一，少吃碳水化合物类的食物，多吃蛋白质和脂肪为主的食物。