站桩减肥餐教程***大全下载

1. 站桩一个月明显瘦了怎么回事？
2. 站桩是饭前站还是饭后站比较好？
3. 马步和桩功的区别是什么？相当疑惑？

站桩一个月明显瘦了怎么回事？

精壮。只要你没感觉到不适，那就是好事了。站桩站好了会消耗脂肪，包括内脏脂肪，强化肌肉，更加紧实。肌肉紧实，密度大了，自然就看起来瘦了，但体重并没有下降多少，甚至还增加了。这不是好事吗？

站桩是饭前站还是饭后站比较好？

饭后。站桩最好是时间段是在晚上我们吃完饭半个之后，因为这个时候我们肠胃基本稳定，不会因为吃饭的原因影响到我们站桩，所以我们建议大家在生活中对于站桩的时间要选择正确，并且你们要坚持站桩的时间，这样才能够保证你们减肥的效果。

马步和桩功的区别是什么？相当疑惑？

一、目的不同

1、马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

2、桩功，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

二、姿势不同

1、马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

2、桩功，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

马步是桩功的一种。

中国武术分内家拳、外家拳,练习分上盘、下盘,而马步只是下盘功夫的一种练习法。 此外,还有梅花桩、七星桩等外家拳的活桩,也有无极桩、太极桩等内家拳的定步桩。 桩功有很多种,马步只是常见的一种基本桩。 就马步桩吧,还有四平马、钳羊马等区别呢。 不知道你练习哪种武术,具体练哪种,也是不一样的。 我练习陈氏太极拳,我站的就是混元桩、无极桩、太极桩,练习身法,就走八卦桩,练习腿力,就站马步桩(四六马,也叫偏马步),弓步桩,等等。 这要根据你具体的练习而定。

一、目的不同

1、扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

2、站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

二、姿势不同

1、扎马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

2、站桩，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕

内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

马步和站桩（也叫桩功），是两个不同的武术基础训练。蹲马步讲究的是，小腿和大腿保持垂直的同时，大腿和上体也保持垂直。当然细节要求还有很多。在此不再赘述。而桩功指的是全身放松，意守丹田，竖直站立，两臂平举，呈抱球状。或两腿稍作弯曲原地站立的一种***。它们的不同主要在一个是半蹲姿势，一个是站立姿势。