如何做青菜减肥餐***教程-青菜减肥餐怎么做

本文目录一览：

• 1、水煮菠菜减肥餐的做法
• 2、减肥餐水煮青菜的做法
• 3、水煮青菜怎么做好吃减肥

水煮菠菜减肥餐的做法

菠菜减肥餐单 早餐1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包 午餐1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭1份去皮鸡饭1份炒青菜 晚餐1份菠菜粉丝汤 水每日8杯以上零食无糖豆浆苹果奇异果如果想持续。

一日三餐简易减肥食谱：周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。

茯苓调理肠胃减肥食谱：早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

中午=一块起司（约150-200G）。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

水煮菠菜就是直接用白开水煮菠菜，其中只放入适量的盐分，并不放入油。

减肥餐水煮青菜的做法

1、水煮蔬菜减肥食谱 白菜汤羹 材料：***心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：将***心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将菠菜摘掉杂物，去掉硬根，用清水冲洗干净。锅中放清水烧开，加适量盐，下菠菜焯水30-60秒（喜欢软烂的可以多煮一会儿）。准备一盆凉水，将焯好的菠菜控水后放入凉水中浸泡。

3、水煮***做法 ***汤 ***汤看上去味道是不好的，其实搭配其他天然味道的蔬菜还是很有用的，也是能作为减肥的最好的食物。材料：***心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

水煮青菜怎么做好吃减肥

1、水煮蔬菜减肥食谱 ***汤羹 材料：***心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：将***心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、减肥的水煮青菜怎么做 工具/原料：新鲜青菜1斤、花生油（适量）干净水（适量）生抽 方法/步骤 先将青菜用水冲洗干净、沥干，放在篮子里 锅中加入水烧开后，再放入青菜。

3、水煮青菜减肥做法烫青菜有的青菜含有大量草酸，食用会导致营养不良，焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的时候水量要多，能够快速焯掉草酸而不至于煮太久破坏掉维生素，水量需要青菜五倍之多。

4、做上一锅热水，水沸腾后，放入洗干净的绿叶青菜，等青菜变软后，即可捞出，过凉水后沥干。然后放入少许食盐生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌匀后，即可食用。

5、先将青菜用水冲洗干净、沥干，放在篮子里 锅中加入水烧开后，再放入青菜。

6、减肥降脂的效果。烹饪方法：材料：青菜、花生油、老抽。青菜用水冲洗干净沥干；锅中加入水烧开放入青菜煮一分钟捞起；煮好后摆盘；锅中加入适量花生油烧热后倒入青菜上；再加入老抽即可。