香蕉燕麦低卡食物

2. 香蕉燕麦牛奶做法？
3. 炸燕麦香蕉条做法？
4. 香蕉减脂期正确吃法？

香蕉加燕麦能增重有用吗？

香蕉加燕麦本身可以作为一种健康的食物组合，但单纯依靠它们来增重可能效果并不显著。

 

香蕉富含碳水化合物、钾等营养物质，燕麦也是一种富含碳水化合物和膳食纤维的粗粮。它们可以提供一定的能量和营养。

然而，要增重不仅需要摄入足够的热量，还需要保证蛋白质等其他营养素的充足摄入，同时结合适当的力量训练等，以促进肌肉的增长。

所以仅靠香蕉加燕麦来增重可能不太够，还需要综合考虑饮食的全面性和合理搭配，以及配合适当的运动和生活方式。

香蕉燕麦牛奶做法？

食材:即食燕麦15g，开水80ml，香蕉1根，热牛奶200ml（70度）

做法:

1，往料理杯里放入即食燕麦

2，然后倒入开水盖盖焖5分钟。

3，等燕麦泡好后放入香蕉块

4，接着倒入热牛奶

5，用料理棒中速搅打1分钟，搅拌成细腻的奶糊以后，一杯香蕉燕麦牛奶就做好了。

炸燕麦香蕉条做法？

1-香蕉切小段。

2-鸡蛋打散成蛋液，香蕉条放蛋液中沾一下。

3-香蕉条放淀粉里滚一下，沾匀淀粉。

4-再放蛋液中沾一下。

5- 把燕麦片放平盘里，把香蕉条沾满燕麦片滚匀。

6-依次做好全部香蕉条。

7-锅中油烧至六成热时，下入香蕉条炸。

8-炸至变色捞出，香蕉很好熟。

9-成品。

这道菜用燕麦片取代了面包糠，沾燕麦片时要沾匀。炸时油温六成热，炸至变色就捞出。时间长，变软不好吃。

炸燕麦香蕉条的做法非常简单
香蕉去皮切成适量大小的条，用燕麦片裹住香蕉条，放入面粉中裹一遍，再蘸上鸡蛋液（可以适当加入一些牛奶调味），最后再裹一遍燕麦片就可以了
将裹好的香蕉条放入油锅中炸至金***即可
如果喜欢更加健康一些的做法，还可以选择空气炸锅或者冷冻过夜后烤制的方式

材料包括：玉米淀粉 70克、香蕉 3根、面粉 50克、泡打粉 2克、燕麦30克、炼乳 适量、鸡蛋 1个、水 120克。

1、第一步碗中加入鸡蛋和水，搅拌成面糊。

2、香蕉切好，裹上面糊，在燕麦中转一圈放一旁备用。

3、锅内放油加热，放入香蕉炸。

4、炸好捞出，把油吸走。

香蕉减脂期正确吃法？

1. 早晨香蕉:早餐吃香蕉喝白开水,吃饱喝足为止,中、晚餐照日常食谱进食。这种减肥方法是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即使

2. 下午香蕉减肥法:下午3点是人最容易产生饥饿和疲劳的时间,这时候可以将香蕉当零食吃,吃了后能增强饱腹感,减轻肠胃负担,加快减肥效果。

3. 晚上香蕉减肥法:可以搭配香蕉、牛奶、麦片做成香蕉燕麦粥

1、早上吃香蕉会有着很好的减肥效果：在早上的时候，适当的吃些香蕉，之后再喝些水，可以使肠胃的负担减轻，也可以使早上比较弱的消化机能慢慢的恢复，吃香蕉的话，还可以使人们的饱腹感有所增强，使早餐的摄入量减少，每天可以与饮食搭配着来吃，可以更好的促进肠胃的蠕动，有利于消化，在帮助减肥的同时，也是可以使易胖体质得到改善的。

2、下午三点当零食来吃：在下午三点左右的时间，人们是最容易感到饥饿与疲劳的一个时间，这时吃香蕉的话，可以增强人们的饱腹感，使肠胃负担减轻，加快了减肥瘦身。

3、香蕉减肥法食谱：在早餐的时候，把香蕉当成小点心，用到了香蕉，面粉，鸡蛋以及面包糠，先把鸡蛋打成蛋浆，把香蕉皮去掉后，再把鸡蛋液裹上面包糠与面粉，放到锅里面炸到金黄就可以了。

午餐的时候吃西红柿拌面，用到了西红柿和面条，先把面条煮熟之后捞起来，再加入胡椒与盐进行搅拌均匀，把西红柿酱浇上就可以了，在减肥期间的时候，不可以只吃香蕉，不然容易反弹，减肥也是需要适量吃些主食的，才可以满足身体的需求，并且不容易反弹。

晚餐选择香蕉沙拉，用到了香蕉与沙拉酱，把香蕉皮去掉并切成块，加入适量的沙拉酱搅拌均匀就可以了。