低脂减肥餐炒菜教程图片,低脂减肥餐炒菜教程图片大全

1. 番茄炒菜花的家常做法？
2. 我家常吃低脂低盐低糖的美味菜品，能减肥吗？
3. 怎么做低脂地三鲜？

番茄炒菜花的家常做法？

主料：菜花、西红柿

辅料：大葱、葱

调料：番茄酱、白糖、食盐

番茄炒花菜

做法：

1、菜花去除根部，用小刀切割成小朵，冲洗干净。

2、番茄洗净，切成小丁。

3、锅中加水烧开，水沸腾后将菜花小朵放入氽煮2分钟，再捞出沥干待用。

4、锅里倒油，烧至六成热时放入大葱爆香。

5、倒入番茄酱翻炒。

1.将菜花掰成小块，用清水洗净，放到热水里焯一下，焯到八成熟，捞出，控净水备用。淀粉加水适量调匀成水淀粉，备用。

2. 番茄洗净，切块儿。

3. 炒锅内放色拉油，加入番茄煸炒，加白糖、清水、味精、精盐、醋调好口味，烧开后用水淀粉勾芡，最后放焯过水的菜花，煸炒几下，淋

1.食材准备：有机花菜，番茄，青椒，大蒜，小葱

2.首先将有机花菜用刀或者剪刀剪小朵因为小朵更加容易入味，再放入碗中加入一勺盐清洗干净，多清洗几遍，捞出沥干水份备用，番茄洗净切块备用，青椒洗净去籽切丝备用，大蒜切末，小葱切碎

3.锅内加水，水开放入一勺盐，一勺食用油，这样绰的花菜更加翠绿爽口，再放入花菜焯水断生捞出沥干水份备用

4.锅预热加油，油热倒入蒜末葱花炒香，再倒入番茄块翻炒出汁倒入花菜翻炒片刻

调味：一勺盐，半勺白糖，一勺胡椒粉，一勺鸡精，一勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀使其入味，最后倒入青椒翻炒断生即可出锅装盘

这道酸甜开胃又营养丰富的番茄炒花菜就做好了，做法很简单，好吃又下饭，这道菜吃多少也不会长肉肉哦，低卡低脂，减肥的朋友也可以食用哦，学会的小伙伴给家人安排吧……

我家常吃低脂低盐低糖的美味菜品，能减肥吗？

能提出这三点的，我想是对健康对生活非常热爱的人，我们国家现在是真的面临着一个难题，人民的生活水平提高了，吃好了穿好了可是一些常见病，居高不下，我们都熟悉的肥胖症 所带来的一系列影响健康的疾病，高血压 高血脂，糖尿病，尿毒症，脑血栓，冠心病，心肌梗塞，这些病夺走的生命，是所有疾病百分六十，以前都怕癌症 艾滋病各种疑难杂症，有上百种不同疾病也就占比百分四十，就单单一种营养过剩，营养不均衡的肥胖症，要了那么多生命，我是一名专职厨师 日常对食物来源要有所了解，供货渠道要清晰，做到禽畜肉类果蔬新鲜无残留，营养不缺失。对做菜也都是以清淡为主，从不推存高脂肪的食物如，红烧肉，回锅肉，蒜泥白肉，吃的是很过瘾 能不能被我们完全消化吸收是个问题，因为我们是吃的多 运动的少 剩下了的脂肪就堆积在体内，日积月累就无形变有形，开始亚健康，头晕乏力没有精神，易出汗 怎么吃都感觉营养跟不上，其实多已经，吃多了吃的不均衡，好大鱼大肉 果蔬不吃，有的更喜欢动物内脏 猪脚 鱿鱼鸡蛋这类食物 ，营养高蛋白质，矿物质含量丰富 钙铁锌硒维生素B全面，可是这类食物高含胆固醇是以上疾病源头，在日常生活中尽量少吃 ，为了健康少被病痛困扰要追崇 少油 少盐 少糖含糖饮料也要少喝。

问对人啦！我比较胖，血糖也有点高，每天吃药。所以我做的饭都是低糖低盐的，给你推荐一些我自己做的吧。土豆烧牛肉，粉皮鸡，丸子汤，鸡蛋灌饼，蒸面条，蒸菜，煎土豆，无糖豆浆等等，我做的这些都是少油的，尽量非油炸，我喜欢用我老家的地锅做菜，美味又健康！看看我妈家的地锅吧，很有年代感！

怎么做低脂地三鲜？

地三鲜这道菜本来就是很油的一道菜，因为土豆和茄子都需要过油，但想要低脂，只能是少油的情况下来做这道菜，前提是需要一口不粘的平底煎锅，放一层油煎土豆，在放一层油煎制茄子，这样煎过后会有油炸的感觉，在进行炒制，油量回见少很多

嗨！大家好欢迎光临“蕾小蕾的美食杂货铺”

今天为大家分享一道无油版“地三鲜”

我们都知道地三鲜都是要用很多油炸，费油不说还不好掌握油温，我今天做的地三鲜和平时炒菜一样用油少还好吃。

下方⬇️有我的制作***大家可以观看学习哦！

话不多说我们开始制作

今天我们的主角有：圆茄子一个（也可以选用长茄子）、土豆一个、大辣椒一个、大蒜少许。

调味料有：蚝油一汤勺、生抽一汤勺、盐适量、糖少许、白胡椒粉少许、淀粉少许。

我们将洗干净的土豆，去皮斜刀切块放入水中，茄子去皮也斜刀切块，大辣椒去蒂切块，这三种食材可以根据个人喜好，切成自己习惯的形状。再准备少许蒜末。切好的茄子放入盆中，加入少许食盐抓拌均匀，用手挤出茄子中多余水分，再加入淀粉搅拌均匀，锅中倒入少许油，先将土豆煎一下，待土豆变成焦黄时捞出，我们把茄子也放入锅中，炒至八九成熟捞出沥干油，取一个小碗依次加入蚝油、生抽，盐和糖和白胡椒粉，倒入一点水搅拌均匀，锅中留底油，下入蒜末炒香后，再加入茄子、土豆、大辣椒，搅拌均匀倒入料汁，大火收汁，这样一道家常地三鲜就做好了。

味道香浓、色泽诱人配上米饭真是香，喜欢的朋友就快收藏起来吧！希望您留下宝贵意见多多关注我们，我们会继续努力为大家带来更多美食，我要开吃了咱们下期见吧！！！

地三鲜，少油做法

主料：圆茄子、红青椒、土豆各一个

辅料：大蒜四瓣、生抽2茶匙、[_a***_]1茶匙、盐少于、油少于、糖一小勺、胡椒粉少于 做法步骤：

1、土豆去皮、切滚刀块，锅中下少于的油，小火煎至金黄发脆

2、茄子洗净，切滚刀块，同样用少于的油煎掉水分

3、红青椒切块，大蒜切碎，另起锅加少于的油，放一半蒜炒香

4、放入土豆、茄子，加入生抽、老抽，盐，糖、和少于的胡椒粉

5、翻炒一分钟后，加入红青椒，翻炒几下

6、最后加入少于的水淀粉收汁，加入剩下的蒜碎，即可出锅装盘