减肥低卡自制食物：自制低卡餐

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• 1、有哪些适合夏季的自制轻食,健康轻卡不胖人?

有哪些适合夏季的自制轻食,健康轻卡不胖人?

凉拌菜非常容易控制热量摄入，生食蔬菜饱腹感强，可以少吃一些，另外凉拌菜油脂摄入量很少，而且口味更多变，非常适合夏天减肥时候吃！ 凉拌鸡丝-104千卡/100g 凉拌菜也可以有肉！用鸡胸或者鸡腿都可以，如果用鸡腿记得去皮！鸡胸肉真的是减脂期又爱又恨的食材，水煮之后不沾沙拉酱难以下咽，但是吃酱就违背了减脂的初衷。

凉拌鸡丝：每100克仅含104千卡。鸡胸肉是高蛋白低脂的选择，搭配清爽的黄瓜丝，以大蒜提味，既去除了鸡胸肉的腥味，又保持了食材的原香。简单的水煮后撕成细丝，与调味料拌匀即可。 蒜香茄子：每100克仅含41千卡。茄子的低卡特性使其成为轻食的好选择。

增肌餐品牌： 如乐芙餐、曼食轻卡等。这些品牌主打健康增肌餐，适合健身人士或追求健康生活方式的人群。它们注重低卡、高蛋白、营养均衡，使用新鲜食材制作，旨在帮助消费者达到健康增肌的目的。 减脂餐品牌： 如薄荷健康餐、轻食兽等。

所以如果减肥的时候，补充足够的蛋白质、慢消化碳水化合物和健康的脂肪，吃黄瓜补充水分和膳食纤维是有益减肥的。但是如果其他营养素都没吃够，吃黄瓜减肥并不健康。一句话，减肥不能只看低能量。长期过度“轻食”可能会导致营养不均衡。

蜜丝芙轻食奶茶：蜜丝芙是一家专注于健康饮食的品牌，其轻食奶茶***用低热量、低脂肪、高纤维的食材，以满足减肥人士的需求。品牌倡导健康饮食结合科学减肥方法，推出多款针对减肥人士的奶茶口味。 纽优轻卡奶茶：纽优品牌致力于提供健康的饮食选择。