低卡食物便当推荐

1. 适合中午带的无需加热的便当？
2. 便当盒子蛋糕热量？
3. 中午点什么外卖好吃不油？
4. 防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

适合中午带的无需加热的便当？

中午带寿司便当不怕凉。

  因为寿司的配料比较简单，主要材料是米饭和鱼肉，鱼肉是不怕凉的，并且在制作寿司是可以加醋，来延长食品的保鲜期，所以中午带寿司便当不怕凉。

  寿司热量极低，又富含各种矿物质及纤维，寿司中含有紫菜，紫菜最大的特征是矿物质、钙含量丰富，并且丙氨酸和甘氨酸等具有甘味的氨基酸含量多。鱼生含大量的DNA和EPA是人体所需的重要营养物质。

（图片来源网络，侵删）

沙拉便当是。
因为沙拉便当中的食材大多是蔬菜、水果、肉类等，这些食材都可以生吃。
此外，沙拉便当还可以搭配一些面包、饼干等碳水化合物类的食物，营养均衡。
沙拉便当制作简单，制作起来也很方便，只需要将食材洗净、切碎，放在饭盒中就可以了。
所以说沙拉便当是一种非常。
当然，为了保证便当的新鲜美味，最好选择一些易保存、不易变质的食材。
同时，还要注意防止细菌滋生，保持饭盒的清洁卫生。

便当盒子蛋糕热量？

便当盒子蛋糕的热量是180g466大卡。

以下是便当盒子蛋糕做法:

（图片来源网络，侵删）

1· 先做便当盒子蛋糕的胚体部分，配方是一份四寸蛋糕的量，做多个记得翻倍；提前准备好所需要的食材，盆一定要无水无油干干净净，粉类提前过筛。

2· ***用后蛋法，先搅拌玉米油和牛奶水油融合乳化，再加入糖粉和低筋面粉Z字形搅拌至无干粉。

3· 再一颗一颗的加入分离好的蛋黄，搅拌均匀备用。

4· 提前预热烤箱，然后打发蛋清至八分发，小心不要打发过头。

5· 先挖三分之一打发好的蛋清和蛋黄糊提前混合匀。

6· 再将蛋黄糊，倒回蛋清盆中，像炒菜一样抄底翻拌，混合翻拌均匀，轻柔而迅速防止消泡。

7· 四寸分量很少，所以一般一次性我会做多份，更好操作；把混合好的面糊，倒入蛋糕模具中，倒八分满左右，在桌面上轻摔两下震出大气泡，送入预热好的烤箱中，150度烘烤30分钟左右。

8· 四寸蛋糕体积较小，所以烘烤的时间稍短，一定要根据自家烤箱脾气来调整温度和时间！

中午点什么外卖好吃不油？

回答如下：以下是一些不油腻且美味的外卖选择：

1. 日式便当：寿司、生鱼片、烤鸡肉等

2. 清淡的汤面：例如鸡蛋面、酸辣粉、热干面等

3. 沙拉：水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡肉沙拉等

4. 烤鸡：可以选择低油脂的烤鸡，再配上沙拉或者米饭

5. 蒸菜：例如蒸鱼、蒸蔬菜等，健康又美味

建议您在下单时选择健康轻食，减少油脂和热量的摄入。

防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作餐便当？

防疫特殊时期，如何在家准备一份自制工作便当！非常开心的回答您提出的问题：

防疫特殊时期在家，我会把时间安排好的，看看新闻，了解一下现在的疫情情况，会看看书，写写自己喜欢的东西和文章。

时间多了可以做做自己喜欢吃的，锻炼一下身体，把生活按排好，现在就来做一道亲手做的工作餐吧。不贪误工作，又能吃好简单方便！

俩个菜一个汤，都是有营养而快捷方便，做着简单！

我不喜欢吃米饭，就来一个自己做的小花卷，炒一份快速的小菜，来一碗简单爽快的尤菜豆腐汤。

原材料：香葱蒜、盐、生抽、蒸鱼豉油、鸡精、淀粉

第一道菜1:紫秋菜洗净备用、香葱、蒜切末、

2、锅放水水开后，加入少许盐和少许食用油放入紫秋菜，焯烫一下马上捞出，放入凉水中过凉（这样能锁住蔬菜🥬的翠绿颜色，保持营养不流失）

3、调碗汁～🥣里放少许生抽、蒸鱼豉油调拌均匀备用。

4、锅放油，放入葱丝煸香，把紫秋菜放进翻炒、倒入调好的碗汁（生抽和蒸鱼豉油调味有咸味，不再加盐了）加入鸡精，出锅前撒上蒜末，勾入水淀粉勾芡即可。