C0f3d30c8 发布于2024-09-18 21:59:37 减肥餐 10 次
直接报体重,先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤,现体重99.7斤,贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子,两条小肥腿。
减肥前,看看哪哪不行,腿粗***大,大肚子,圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰,然后休息一下,吃点代餐或者是做点减脂餐,然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴,就这样坚持了六个月,腰上的赘肉没了,腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服,而且小吊带和露脐装也穿上了,在太古里我也感觉我有那么一点点地位了,和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说,就我男朋友来找我的次数,啧啧啧,男人。
#减肥
#大肚子
#减脂
#健身
我觉得我可以回答一下这个问题,2019年我瘦了将近50斤。我身高174,最重的时候快到200斤,从4月份开始到11月份截止,我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的,完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧,但是作为一个普通人,我觉得这段经历还挺值得分享的。
作为一个资深的胖子,真的胖了好多年,深受困扰!减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制,这里就不赘述了~我在自己的公众号里详细的写了一篇~大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing
减肥最快最有效的方法就是根据个人体质挑选食物,控制饮食,早晨起来先喝一杯温开水,晚上8点过后尽量减少进食,不喝酒,少吃盐,可以多吃一点蔬菜,水果的,不喝饮料,不吃油炸食品,不要吃甜食;饮食和运动,二者是需要相互配合的,运动能消耗身体的脂肪,让身体瘦下去,饮食控制能减少脂肪的再生成。
一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的,比如苹果减肥法,主要的方法是吃两天苹果在节食三天,这样循环的来进行,或者是每天早餐一个苹果,午餐两个苹果,早餐再吃一个苹果,还可以通过跑步来进行减肥,还有一天吃两顿饭,中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食,很多肥胖的患者,就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食,并且摄入高热量的食物,又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食,每天三餐定时定量,减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
想要减肥,就得少吃多餐、多动,肉也得吃点,不要暴饮暴食就行。在家做饭,少放点油,重点是干净卫生。
开心土豆泥做法:土豆去皮洗净,上蒸锅蒸熟,拿出用调羹碾碎,调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦!
虾仁娃娃菜做法:热锅下油烧热,先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟,调入适量盐,就可以出锅!
香菇油菜做法:热锅下油烧热,先放入香菇炒香,再放入油菜,炒熟放盐即可出锅。
素菜卷做法:自己喜欢吃的蔬菜,切成自己想要的样子,直接炒熟就好。
土豆焖饭
1.将土豆切成小块儿
2.准备好葱姜蒜并切好 这里如果不喜欢吃的话可以不放。
3.将葱姜蒜倒入油锅中炒出香味儿。
4.将切好的西红柿倒入锅中。进行翻炒,将西红柿炒出汤汁,这里可以放少量的水。
5.将切好的土豆块儿倒入锅中进行翻炒。放入少量的盐放入一勺蚝油一勺生抽。这里如果汤汁太少的话,可以再放少量的水。
6.看汤汁炒到差不多有些浓稠时,将剩米饭倒入锅中。继续进行翻炒。使每一粒米都沾上汤汁。土豆焖饭就大功告成啦!
很[_a***_],但是香味很足,很好吃哦!
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