健身干货食材推荐图文

1. 健身西兰花做法？
2. 为什么有人经常看到那些健身大神吃那么多的鸡蛋？他们为何不选方便的蛋白粉呢？
3. 有哪些成本很低，但却是很好收入的创业项目？

健身西兰花做法？

主要食材：西兰花，虾仁

辅料：料酒，盐，鸡精

做法

1.将西兰花洗净摘好，做开水氽一下，捞出备用。

2.虾去皮，剔虾线，背上切开（这样可以使虾加热后形状好看），入开水氽变色后，捞出。

3.锅内放油，放入葱、姜爆香，加入西兰花和虾仁翻炒，加盐、鸡精，再加入少许水淀粉勾芡，出锅即可。

1 西兰花用盐水浸泡半小时，黑木耳泡发备用。

2、西兰花洗净后掰成小朵，放入沸水中焯一分钟捞出。

3、放入冷开水或纯净水中过凉。

4、泡发好的黑木耳洗净，放入沸水中焯两分钟捞出过凉水。

5、小红椒切小粒。

6、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放上面。

7、锅中倒入适量油烧冒烟，将热油浇到辣椒粒上。

8、随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用。

为什么有人经常看到那些健身大神吃那么多的鸡蛋？他们为何不选方便的蛋白粉呢？

可以肯定的告诉你：没有健身大神是不吃蛋白粉的，鸡蛋也只是基础饮食之一。

而且这些大神中，你会看见有人会吃鸡蛋清，因为里面的蛋白质成分较高。

但是生鸡蛋里面有的细菌，长期这样吃生食并不太好。

你所看见的非常片面，真实的一面你根本就看不见。

鸡蛋是基础营养，就是普通人每天也会吃1-2个水煮鸡蛋或者荷包蛋，这是多数人的一个习惯。

而健身人群吃鸡蛋，主要是考虑到里面的蛋白质成分，而且脂肪成分较少。

1个鸡蛋的蛋白质含量在6g左右，每天吃5个，就是30g，相当于1勺乳清蛋***的量。

但是你要明白：这是水煮鸡蛋，并不是油煎的荷包蛋，更多的还是蛋白。

健身大神，不仅仅只是吃鸡蛋，他们还会吃蛋***、肌酸、BCAA、谷氨酰羧、维生素等等。在锻炼的时候，还会喝一些含有电解质的饮料。

这些都是你看不见的，因为他们的锻炼量很高，如果没有补剂作为支撑，根本很难快速恢复。

蛋***作为健身补剂一直有很无聊争议。

健身大神们是蛋白质高需求者，为什么多数会去吃大量的鸡蛋，鸡胸肉呢？

因为食物提纯后的蛋***形式单一。吃多了不好消化，吃少了又不够，一般会配合其他补剂一起吃。但大神们的消耗量巨大，很容易饿。

所以大家会选择有鸡蛋，鸡胸作为蛋白质的主要来源。从生理需求上来讲身体更喜欢从食物上吸收各种营养物质，长期单一的吸收某种高浓缩的营养物，对身体的负荷很大。

还有一点是补剂不便宜啊，鸡蛋，鸡胸肉才多少。

这个得分情况的：（鸡蛋白和鸡胸是性价比最高的蛋白质。）

一，有钱的大神确实不怎么喝蛋***，他们的蛋白质来源多数是牛肉鱼肉鸡胸鸡蛋。

二，没钱的大神的蛋白质来源多数是鸡胸鸡蛋和蛋***。

三，前面半开玩笑的分类过于简单粗暴，真实的情况是～健身长肌肉所需要的氨基酸种类是多样的，类比一下木桶短板，当某类氨基酸摄入不足，就像木桶有了短板，水量就上不去，氨基酸和肌肉有些类似但不完全一样。蛋***里人体必须的氨基酸种类不一定是全面的，注意是不一定，除了蛋白质含量，氨基酸种类和含量也是衡量一款蛋***质量的标准。所以从食物中摄取蛋白质更全面一些，蛋***只是相对补充，同时，人体营养摄入要全面，食物是最好选择，蛋***除了蛋白质其他营养很少，所以作用只是补充蛋白质，日常饮食才是主要的。

简单的回答，你能看到的只是他们想让你看到的，而未必是事实

吃鸡蛋，特别是蛋白，其实就是补充蛋白质，但是从有效性来说，还不如健身以后喝蛋***

所以，专业的健身人员，吃鸡蛋只是调剂，补充蛋***才是常态

我们总是从自媒体获取一些信息，其实很多都是粘贴***的

要想明白事实，就要深入，而不是简单的看一两个视频，听一两句“专业”讲解，就认为如此

莫把兴趣与专业化等号

如果有兴趣健身，赶紧行动起来，练得多了，很多就慢慢明白了

有哪些成本很低，但却是很好收入的创业项目？

其实有很多项目都是零成本的，包括现代互联网行业。其实现在的互联网主要的是分享经济，只要你努力去分享了，都会有一份好的收入的。当然，如果想作点实体的可以去卖手抓饼。在网上面进得一个手抓饼，只需要几毛钱卖出去了，就是几块钱10倍的[_a***_]。所以不管做什么行业，我觉得还是需要坚持。世上无难事只怕有新人。