防毒面具的健身干货

1. 高楼家庭必备装备？
2. 戴n95口罩能运动吗？具体来说是自行车骑行，平均20公里的时速骑行12公里，戴n95过久会伤害呼吸系统吗？
3. 雾霾天，能外出锻炼身体吗？有哪些注意事项？

高楼家庭必备装备？

对于高楼家庭来说，必备装备应包括以下几个方面：

1.防盗门锁和防盗窗网能够更好地保障安全；

2.气体报警器、烟感报警器等可以及时发现火灾等安全隐患；

3.***晰度监控摄像头，确保家庭安全；

4.灭火器和应急灯等防火器材能够有效应对突发***；

5.空气净化器和空气湿度计等能够净化室内空气、调节室内湿度，改善居住环境。以上装备是高楼家庭所必不可少的，可以提高家庭的安全性和舒适性。

高楼住户需要购买一些必备装备，以确保生活的舒适和安全。

首先，购买一些基本的灭火器等消防设备，以应对突发火灾情况。

其次，安装一些防盗装置，如门锁和监控摄像头等。同时，购买高质量的防坠落安全网，保护家人的安全。

高楼家庭还可以考虑购买一些居家健身器材，如跑步机和哑铃等，以提高身体素质。

最后，购买一些空气净化器以净化室内空气，如此可保证健康环境。

高层家庭必备的消防器材包括以下几种：

手提式灭火器：普通家庭建议选择ABC干粉灭火器，因为它可扑救的火灾类型多，灭火效果好，且适合家庭备用。每个家庭最好配备两只该类灭火器，一只放在厨房，另一只放在主卧室。干粉灭火器一般为两年检修一次，使用后可重新冲灌。

灭火毯：灭火毯或称消防被、灭火被等，其灭火的主要原理是隔绝空气。它不仅可以覆盖在家中着火物品上进行紧急灭火，更可以在火灾逃生的时候披在自己身上。

防烟面罩：火灾时可怕的是烟雾，因此家中要准备防烟面罩来方便逃生。防烟面罩又称消防过滤式自救呼吸器，由面罩和滤毒罐组成。遇到火灾时，只要拉开面罩套上即可正常呼吸。防毒面具口鼻部位有一个厚五六厘米的圆柱形过滤器，能有效防止使用者吸入过量的烟雾和一氧化碳，阻挡烟雾对人体的危害。

逃生绳：逃生绳是火灾逃生中的重要工具之一，尤其对于住在高层的居民来说更是必备。逃生绳有两层：内芯是镀锌钢丝绳，外层是麻绳，可以承受较大的拉力。购买时长度可以根据家庭具体情况定制。

戴n95口罩能运动吗？具体来说是自行车骑行，平均20公里的时速骑行12公里，戴n95过久会伤害呼吸系统吗？

气温回暖，阳光明媚，感觉都憋不住了，纷纷走出家门活动筋骨。

必须吼一声了：运动切忌戴口罩！

很多人面戴口罩，跑得气喘吁吁，这在运动健康管理上是一大忌讳。

我们现在大多数人，无论跑步还是骑行，大多是在进行有氧运动。

大家知道，运动时身体消耗的氧气是最多的。这时候带上口罩，就会或多或少的减少氧气的供应，给身体造成一定的影响。尤其是一些长期病患者，各项身体指标都不如常人，需要的氧气供应会更多。

口罩是由多层纱布或者其他化学合成材料组成，为了过滤空气导致气体通过时需要很大的压力，长期戴口罩会引起呼吸困难，甚至导致缺氧发生，严重会影响到心肺脑的正常功能。

因此：建议在运动时，尽量不要戴口罩。

那么在疫情期间做运动，如何防***呢？

尽量少在人多聚集的地方做运动。

户外跑步时，运动量保持适中。与人群保持适当的距离，遇到人多时改为步行，并可带上口罩。

雾霾天，能外出锻炼身体吗？有哪些注意事项？

之心老师谈健身。

雾霾天，还是休息调整一下吧，尽量的减少室外的减少活动了。

雾霾、雨雪、大风等，都是属于极端天气，在这样的气候环境下，就算是不运动，其对健康就是有比较大的影响了。而在运动中，我们的呼吸加快，肺的通气量大幅的增加，意味着有更多的空气进入到我们的肺部，如果空气是干净的（这个是不可能的），那么受到的影响是比不过运动带来的好处的。而当空气比较糟糕的时候，那么就会反过来，空气对健康的影响要明显大于运动带来的好处，此时运动自然就不好了。

其实很多人会拿雾霾这样的天气来作为借口，要不不去运动，要不说运动不好。但是，我们有没有考虑另外一个方面：我们自己生活的地方，一年中雾霾的天气和晴朗的天气的比例是多少呢？我相信没有几个城市是雾霾的日子超过一般的日子的，再刨去刮风下雨的日子，那么剩下可以锻炼的日子相信还是能占到三分之一，再加上一些可室内锻炼的时间，是非常充足的。那么我们还有必要去计较所谓的雾霾天气吗？还非得要在雾霾的情况下去锻炼吗？

所以，出现雾霾天的时候，我们完全可以安心的休息，等天气好了，再好好的把落下的锻炼补上，或者在家里做一些合适的锻炼，维持身体的状态。