健身运动纯补给干货

1. 普通人健身需要什么补剂？
2. 增强体能需要什么补剂？
3. 科技健身要吃什么补剂？

普通人健身需要什么补剂？

可以选择以下几种补剂：

1、蛋白粉：蛋白粉是一种营养品，适合那些通过日常饮食摄入蛋白质不足的健身者。它含有大量蛋白质，有助于补充身体所需的蛋白质，增强身体抵抗力。

2、增肌粉：增肌粉适合体重较轻的增肌人群。它的成分主要包括大量碳水化合物和蛋白质，热量较高，有助于能量储存。对于不摄入增肌粉的健身者来说，避免过度肥胖的一个方法是使用增肌粉。

增强体能需要什么补剂？

增强体能需要的补剂因个体差异而异，通常会包括蛋白质粉、肌酸、BCAA、亚麻酸等。

蛋白质是增肌过程中非常重要的营养素，肌酸可以提高肌肉的力量和耐力，BCAA可以减少肌肉疲劳和损伤，亚麻酸则有助于减少体脂和提高身体代谢速率。然而，需要注意的是，补剂仅为***物质，最重要的还是合理的饮食和充足的睡眠以及科学的训练计划。在使用补剂前应咨询专业健身教练或医生的建议。

科技健身要吃什么补剂？

1、肌酸

①原理

肌酸是存在于我们体内的一种含氮有机酸。一半来源于我们肝脏、肾脏的合成，另一半来源于食物，存在于海鲜和红肉中。蔬菜中没有肌酸，所以素食主义通常比正常饮食的肌肉肌酸的含量要低。