学生党减肥餐教程***大全下载

1. 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
2. 有哪些适合学生的排毒养颜、减肥的方法？
3. 有哪些适合未成年人吃的减肥产品，不反弹、亲身经历的？

3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

想要减肥，就得少吃多餐、多动，肉也得吃点，不要暴饮暴食就行。在家做饭，少放点油，重点是干净卫生。

开心土豆泥做法：土豆去皮洗净，上蒸锅蒸熟，拿出用调羹碾碎，调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦！

虾仁娃娃菜做法：热锅下油烧热，先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟，调入适量盐，就可以出锅！

香菇油菜做法：热锅下油烧热，先放入香菇炒香，再放入油菜，炒熟放盐即可出锅。

素菜卷做法：自己喜欢吃的蔬菜，切成自己想要的样子，直接炒熟就好。

减肥期间，还是要荤素搭配，合理饮食。

有哪些适合学生的排毒养颜、减肥的方法？

秋冬是养生的好时机，趁着秋冬做好内调的话，排毒养颜减肥都能做到！学生党的内调方法，最简单有效又便宜的就是做排毒养颜粥，下面分享两款排毒养颜粥的食谱给大家~

准备食材：银耳，红枣，薏仁，冰糖

1、薏仁、银耳用冷水浸泡一晚，银耳发泡后剪去根部，大块的银耳可以剪成小块

2、所有材料洗净入锅，加适量清水，武火煮沸后转温火煮2小时左右，直到薏仁开花，银耳软糯为止。当然你也可以根据自己的口味掌握熬煮时间

3、出锅前加入适量冰糖或是白糖调味，就大功告成啦

食材：小米、红枣、枸杞

1、小米洗净，浸泡半小时左右

2、加1：4左右的水，边煮边搅拌，煮开后小火加入红枣和枸杞再煮20分钟即可，记得一定要搅拌哦~

3、喜欢原味的就不用加糖了，喜欢甜的可以适当的加点红糖就可以啦~

关于养颜，小伽有话说：不要通过一些不切实际的东西去实现我们的愿望。养颜是需要长时间的美化和保养来达到的效果。

女神式

A 这个动作相对于其他的动作也是很简单的一个动作，因为他跟前面的那个动作是一个类型的，也是属于那种可以帮助我们缓解更多的压力的一个动作。

B 首先我们要做一个蹲马步的动作，腰部缓慢的前倾，让自己的身体处于一种放松的状态，可以缓慢的晃动自己的颈部。两腿自然的呈一个折叠的状态。两臂自然的晃荡就好啦。完全的去放松自己。

蝎子式

A 这个动作不仅仅可以帮助我们排除毒素，还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉，而且还可以帮助我们活动开自己腰部的位置，这样就不会使自己在进行动作的过程中发生很大的伤害了。

B 我们需要倒立在地面上，两臂支撑在地面上，将整个身体的重力转移到两个胳膊上。腰部挺直，颈部伸直，并且缓慢的抬起自己的头部的位置。

C 缓慢的下降自己两腿的位置，并且慢慢的前伸，类似于一个蝎子的姿势。左腿呈一个125°角的姿势，右腿呈一个折叠的状态。

早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

：米饭半碗+ 水煮青菜+ 菜汤

晚餐：蔬菜水果加柠檬汁做成的混合食物或者不吃

注意:饿了就喝水；坚持不住可以吃一个苹果(饱腹感比较强)；平时吃的水果里必须有香蕉(促进肠道排空)；一定不能吃的东西:油腻的和甜食(如火锅烤肉蛋糕面包奶茶大部分的饮料)；感觉没劲可以吃牛肉(自己做简单炖煮)(最瘦的猪肉也比最肥的牛肉[_a***_]多6倍)

食疗基本就这样了，千万不要不吃东西，尤其是早上，如果你吃的好一些的话那么就必须配合运动了

看到题目要求最好是食疗，薏仁粉什么的相信大家都是知道它的功效的，其实吧，只是单纯的食疗的话，要不然饿肚子，不然就吃胖。三餐都喝粥，多吃一些热量低的蔬菜水果都是很有用的，不过这些方法能坚持多久呢。我在学校的时候第一个月由于过敏，每天控制自己不吃太油，太腻，太甜的饭菜，零食，多吃一些水果，饿了就喝牛奶，吃一点面包，就是那种全麦面包🍞，一个月后说实话是真的瘦了，但是如果长时间这样的话身体可能是受不了的。

考研期间，每天坚持喝3~4壶白水，一壶大概是1500ml，那几个月我的皮肤炒鸡水润，而且多喝水也使我食量减少好多，总之结果就是不仅瘦了下来，皮肤也水嫩，一举两得。

配上适量的运动，效果会更好的，其实题主写适合学生的，可能就要从减少经济方面和运动量适量方面讲了。以上是亲测有效的方法，但第一种也不是建议，毕竟身体最重要嘛，强烈推荐第二种方法呀。

您的描述中说:“最好是食疗”。而最好的减肥方法就是控制食量，多运动。

如果我们真的下决心做一件事，成功的几率是比较大的。前些天看到一个视频，演员杨紫在***中说，她旁边好多人都不让她吃东西。

亲，一天三顿饭正常吃，少吃，转移注意力，让自己忙碌起来。加油！

有哪些适合未成年人吃的减肥产品，不反弹、亲身经历的？

第一不建议吃药减肥，第二属于未成年人就更加不适合吃药啦。年轻人新陈代谢快，只要多运动起来少吃点一定能瘦下来。我20岁之前一直是个胖妹，167，140斤左右。后来下决心减肥只1个月就瘦到120多斤，后来陆续瘦到102斤，属于人生巅峰期[呲牙]即使后来经历了结婚生子也一直在控制饮食，38岁生了二宝出月子还130斤呢，通过每天暴走逐步恢复到109～110的样子，都说岁数大了新陈代谢慢，连我这40岁的人都能恢复，你一个未成年人有啥做不到的呢，只有要恒心一定能瘦下来的，加油😊

减肥不建议吃减肥产品更何况是未成年人，因为你现在还在发育期，吃这些会影响你的身体，尽量选择健康的减肥方式 以下***是我一个回答，希望可以帮到你

如果要吃减肥的，这辈子还是胖着比较好。去年我120多斤，身高160，用的是瘦瘦包，敷肚子，也是看朋友敷了有点效果，于是我就尝试了一下，一共用了3个包，第一个包的时候，便秘上🔥，心想着没什么用，这不能吃那个不能喝，便想放弃，朋友劝我再试试，我又买了一个，但我改变了饮食方法，按照自己的来，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，加半个小时运动，下午3-4点加个水果，比如火龙果，苹果，青瓜，小番茄🍅，就这样瘦了5-6斤吧，加第三个月我用了瘦瘦包，也瘦了5斤多，之后我也没有用了，全靠自己自律，到今年4月份已经保持在93了，半年时间没有反弹，这个瘦瘦包估计是帮我去了产后湿气，其他的应该没啥，光想靠它节食瘦的，我相信肯定会反弹，多运动，合理规划饮食，虽然瘦的慢，但很健康[可爱]，希望所有人都能瘦的健康。