自制连麦面减肥餐教程

1. 荞麦面碳水含量高为什么适合减脂？
2. 只吃荞麦面能瘦吗？
3. 荞麦面减脂料汁怎么调？
4. 荞麦面减脂餐中午还是晚上吃？

荞麦面碳水含量高为什么适合减脂？

荞麦面虽然碳水化合物含的比较高，但是也可以用于减肥，因为他的热量含量比较低，而且荞麦面含的膳膳食纤维比较高，有饱腹感，吃了以后，人不会感到特别饿，可以控制食量，起到减肥的作用。但是减肥并不是单靠吃哪一种食物就可以做到的，减肥一定要控制食量，同时还要多运动，不要吃高热量以及高糖分的食物，不能暴饮暴食。

只吃荞麦面能瘦吗？

吃荞麦面可以减肥，但不能单吃荞麦面。荞麦面只是比一般米饭更加健康，其本身的热量比较低。吃荞麦面的减肥效果要更好的话，应该配合适当的运动，坚持健康的饮食和作息方案。

能瘦。人的胖瘦是由脂肪，热量，糖分和淀粉决定的，而荞麦面是粗粮，里面的脂肪几乎为零，热量也不高，含糖量也不多，淀粉含量也不高。所以说，荞麦面是很健康的食物，只吃它能瘦下来。

荞麦面减脂料汁怎么调？

低卡冷面酱汁调法：0脂辣椒酱1勺，无糖番茄酱1勺，蚝油1勺，陈醋1勺，代糖1勺。加入煮好的荞麦面拌匀即可。

低卡黑椒酱汁调法：0脂黑椒酱1勺+蚝油1勺+生抽1勺+清水4-5勺。加入煮好的荞麦面拌匀即可。

荞麦面减脂料汁可以用以下方法调制。
首先准备一小碗生抽、一小碗醋、半小碗蜂蜜、少量的生姜汁和盐，把这五种配料混合在一起搅拌均匀就可以了。
荞麦面富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和体内脂肪的积累，而这个调味汁则可以增加荞麦面的口感和营养价值。
同时，其中的蜂蜜和生姜汁还可以促进新陈代谢，起到减脂的作用。

1、材料：荞麦面100克，红辣椒2小根，黄瓜丝少许，一汤匙橄榄油，米醋2汤匙，生抽2茶匙，糖一茶匙，一点点盐，一小勺辣椒油。

2、红辣椒洗净后斜切成片。

3、锅中加清水，此时荞麦面一起放入。开大火煮开即关火，盖不要打开焖5分钟左右，至挑起面条能轻松夹断即可。

4、捞出荞麦面沥干水份，淋上一汤匙橄榄油拌匀后，调入米醋、生抽、糖、盐和辣椒油拌匀。加入辣椒片、黄瓜丝、熟白芝麻一小把拌匀即可。

香葱叶子尽量切碎切细，加盐，两勺四季宝花生酱，这里也可以稍微加一点糖提味儿，我减肥所以没加，这时用一点点鸡汤泄开花生酱，不要一次加入鸡汤，不然会有花生酱疙瘩，分次加入鸡汤把汤汁调匀，再加入柠檬汁和藤椒油调匀

最为常见的就是蒜米，辣椒，芝麻，然后用热油淋加入少许的酱油，然后可以激发出它的味道，是比较香甜的，可以准备橄榄油或者是玉米油，放入一些蒜末葱花辣椒芝麻食用盐酱油蚝油下入油锅煮热就可以了，加入适当的水，加热后就可以拌汁了

荞麦面减脂餐中午还是晚上吃？

无论是中午,还是晚上,都适合吃荞麦面。在吃荞麦面的时候,通常没有特殊的时间要求,可以根据个人喜爱或者时间安排选择合适的时间。而且适当吃荞麦面,在一定程度上有助于身体健康。荞麦面属于粗粮,其中含有碳水化合物、、微量元素、膳食纤维等多种营养物质。中午或者晚上适当吃荞麦面,皆可以补充部分营养和能量,有助于身体健康。而且其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有助于食物的消化和分解。

中午吃

午餐是一天中最丰盛的一餐，是人体能量的主要来源。在午餐时食用减肥荞麦面可以帮人体增加饱腹，减少进食量，从而控制热量摄入。此外，午餐时食用荞麦面还可以帮人体补充能量，提高身体的谢率，促进的燃烧，有于减肥。