低卡食物手机壁纸

1. 给孩子买吃的怎么发朋友圈
2. 美食摄影没有微距镜和定焦镜头，用什么镜头可拍美食照？该怎么拍？注:相机是C画幅？
3. 主食吃什么热量低？

给孩子买吃的怎么发朋友圈

如果您想在朋友圈分享您给孩子买的美食，可以从以下几个方面入手：

1. 美食的图片：分享一张孩子手持或者佩戴美食的图片，展示孩子吃东西的样子和幸福的表情。

2. 美食的介绍：给孩子介绍一下这道美食的来源、营养成分和特点，激发其他家长和朋友的兴趣。

3. 与其他事情的结合：将给孩子买美食的过程和其他活动结合起来，分享给大家，例如给孩子选购美食的过程中发生的趣事。

4. 育儿感悟：分享您在孩子成长过程中的感悟，表达您对孩子的爱和关注，从而引起别人的共鸣。 

美食摄影没有微距镜和定焦镜头，用什么镜头可拍美食照？该怎么拍？注:相机是C画幅？

如果没有微距和定焦镜头，那就一定要选一支大光圈的镜头，如果没有专业的灯光的话，需要好天气利用光线，在离橱窗附近来拍。这样出来的片子之感比较好。

我就用过半幅机器拍过菜品，当时的型号是佳能60D+腾龙17-50 2.8机器来拍。我下面给你发几张我这个机器拍的菜品。

镜头一定要根据自己的情况来选择，大光圈的镜头虚化较好。

谢谢邀请

美食摄影什么镜头都可以，毕竟美食不是像微小的花朵，需要放大拍摄才能表现出韵味。美食，一般都是一个盘子那么大，即便拍近点也至少一个拳头那么大，所以普通的镜头已经足够应付。镜头，24 35 50等焦段的镜头都可以表现。变焦镜头也可以常用的apsc的镜头18-55 18-135 24-70的镜头都可以。太长的焦段就没有特别的必要。毕竟长焦镜头最近对焦距离都比较远。反而不如普通的标准镜头和广角镜头。微距镜头也可以用，但是没有必要。

拍摄美食的图片，主要讲究一下用光方式。背景用浅色的较好。其次相机设置上用鲜艳的模式拍摄，当然如果用RAW格式拍摄的后期吧鲜艳度调的大一些。让食物的颜色表现的更加鲜艳，色彩饱和度更高，看着更加可口。所以拍美食图片，重在色彩和色调的调整上，毕竟我们对饮食强调色香味俱佳。色是排在第一位的，表现色彩一是相机设定，二是后期调整而不是用微距镜头才能表达的更加可口。

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主食吃什么热量低？

主食吃低GI主食热量低，饱腹感强，可以起到控制食欲和减轻体重的目的。减肥期间主食的选择很重要，像精米精面升糖快，吃后容易加速人体血糖上升，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。所以，减肥期间建议选择热量低，饱腹感强的食物为主，这样既能起到减肥的效果，又能维持身体健康。

低GI主食的升糖指数慢，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响也比较小，饱腹感也比较强。是减肥期间优选的健康食物。

低GI谷物：比如玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，薏米等。

低GI豆类：扁豆，四季豆，黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，红豆，鹰嘴豆等。

低GI薯类：红薯，紫薯，马铃薯，木薯等。

虽然低GI食物热量低，饱腹感强，但是也要控制食用量的，食用多了也一样会导致长胖。建议每天食用200~230克为宜。

除了低GI主食以外，减肥期间的蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质及纤维素及水每天都要摄入的，如果单单靠低热量的主食来减肥，这样的方式也会导致营养不均衡，缺乏了营养，让你在减肥过程中容易出现，乏力，嗜睡，精神不振等现象，也很容易反弹回来，所以，减肥一定要在均衡饮食和营养均衡的基础上，才能达到健康减肥的效果。

把精细主食换成粗粮。比如说白米饭换成藜麦或者糙米饭，馒头可以换成红薯，南瓜之类。

烹饪方式以清单为主，多用煮和蒸，少用炸、煎、裹酱料等方式。比如糙米饭的热量肯定比酱油炒饭热量低

再者就是少食多餐，把主食份量都缩小，把配菜和水果比例提高些哦

预祝你早日减肥成功😄

1、可优选的低热量主食

我们普遍意义上理解的主食一般都是米面制成。

比如我们最常见的米饭、面条。

当然，南北方会有一定的差异。

北方的各种面食会比较丰富，尤其像是饺子这种食物，更多是北方人在吃。

那么，大量吃这样的主食都是可以让我们血糖波动幅度较大的。

所以，找到可替代这样的主食就会更有利于我们保持体重和降低体脂。

比如，玉米、红薯、马铃薯、魔芋、南瓜、藜麦……这些都是我们可以用来做主食的食物。

了解这些可以选择的主食后，就要注意如何加工烹饪这样的食物。

可以蒸熟的：玉米、红薯、马铃薯、南瓜。

蒸熟可以说是最简易，也最不会破坏营养成分的烹饪方式了，可以首选。

如果想要减肥的话，少吃一些碳水化合物的主食，多吃 一些面食。不要吃高热量，高脂肪食物，。吃饭时只吃七八分饱，少食多餐，最好多吃 一些水果和蔬菜，如苹果，黄瓜，西红柿 ，芹菜，牛肉，鸡胸脯肉，玉米等。多喝水，提高基础代谢率。

感谢邀请。

减肥中的朋友都会考虑到底应不应该吃主食，吃哪种主食更利于减肥、热量更低的问题。首先，主食还是建议必须要吃的，主食的主要营养成分是碳水化合物，它们最终可以分解为葡萄糖能量，而葡萄糖是人体利用率最高，最“绿色环保”副产物最少而作用效率最高的能源。为了满足人体的身体、生理活动所需，主食类食物的适当摄入还是必要的。主食在膳食指南中的膳食宝塔最底一层，摄入了也是最高的，每日250~400g，这也说明，主食是人体的基础，没有了这个基底，这宝塔也很难往上垒。

很多朋友会“[_a***_]主食”，来达到减肥的目的，但不吃主食有什么危害？

完全舍弃主食，我们体内的葡萄糖能量就较少，身体会转而分解更多储备的能源 - 脂肪来供能，虽然看起来是好事，不过可能并非如此。脂肪的分解无法大量，因为脂肪产生的能量物质是 - 酮体，酮体无法在体内大量存在，否则可能会造成“酮症酸中毒”，身体为了保护自己，会间接分解蛋白质来供能。但蛋白质对人体来说就重要多了，蛋白质要参与很多体内工序，例如维护免疫系统、合成蛋白质载体、合成酶、激素、肌肉、头发的组成部分、器官的维护和组成等等，脂肪的大量分解同时也意味着蛋白质的大量分解，最终可能会导致蛋白质缺乏，而引起脱发、器官萎缩（如生殖系统萎缩，出现停经的情况）、肌肉含量下降、免疫力降低（不可逆）等不利症状。所以，葡萄糖还有一个优点就是保护蛋白质不受到大量分解。

那既然要吃主食，选择什么主食吃才热量低，有助减肥？

主食类的选择大家可能只停留在米饭、馒头、面条上，其实但凡能够提供碳水化合物的食物，我们都可以作为主食，比如薯类食物，紫薯、山药、土豆等，比如淀粉类蔬菜，如南瓜、玉米、芋头等，薯类食物是很好的代替主食的食物，它们的热量普遍低于米饭，馒头，淀粉占比也更低，而且保留了更多“膳食纤维”成分，膳食纤维是一种无法被消化吸收的成分，它混合食物摄入的话有助延缓食物消化速度的效果，也能让淀粉更慢地分解为葡萄糖进入血液，不仅能够提高饱腹感，还有助平稳餐后血糖，是减肥的不错帮手。

另外，米饭面条这些并不是说不能吃了，我们可以用“粗细搭配”的方式，在白米饭中添加一些粗粮、杂豆混合，弥补膳食纤维的损失。白米饭、白面条、白馒头我们可以称之为“细粮”，它们在出厂前经过精细加工，虽然除杂效果较好，比如小麦粉是白白的，做出的面食蓬松柔软雪白，口感甚好，比如米饭不用淘米，直接蒸煮即可，不过它们也有明显的缺点，那就是膳食纤维损失十分严重，消化速度快，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，对血糖影响较大，饱腹感也不好。混合粗粮杂豆，弥补膳食纤维，它们能提高饱腹感，拖延食物消化速度，对平稳餐后血糖又会更好。