酸奶水果奶昔减肥餐教程,酸奶水果奶昔减肥餐教程***

1. 香蕉酸奶奶昔是怎么做的？
2. 怎么做水果奶昔？
3. 怎么做酸奶奶昔？
4. 牛油果酸奶奶昔热量？

香蕉酸奶奶昔是怎么做的？

1. 香蕉酸奶奶昔是一种以香蕉和酸奶为主要原料制作而成的饮品。
2. 制作香蕉酸奶奶昔的原因是因为香蕉和酸奶都富含营养，可以提供人体所需的维生素和矿物质，而且口感也非常好。
制作方法一般是将香蕉、酸奶、牛奶、蜂蜜等原料混合在，然后使用搅拌机搅拌均匀即可。
3. 香蕉酸奶奶昔是一种非常健康美味的饮品，可以作为早餐或下午茶的补充。
此外，还可以根据个人口味添加其他水果或坚果等，增加营养和口感。

怎么做水果奶昔？

水果奶昔的做法很多，现在介绍一种减肥的千百蕉水果奶昔：

首先淮备好香蕉苹果2个，新鲜牛奶1袋(245ml)。

1、 将香蕉苹果剥削皮，切割成小段，放进果汁机里，或装进手摇的摇摇杯，摇得的减肥奶昔实际效果也非常好;

2、将袋新鲜牛奶先放到电冰箱里冷冻，用时取下倒进果汁机或摇摇杯里;

3、起动果汁机，用点压的方法打汁，不必持续打汁時间太长;

4、看杯里沒有小块香蕉苹果，液體越来越粘稠就可以倒装备杯食之。

香蕉苹果带有丰富多彩的钾元素，具备优良的瘦小腿作用。此外，服用香蕉苹果会出现非常好的饥饿感功效，能够出示充足的动能，不容易有饥饿感。

把苹果用小刀切成小碎块，越碎越好！

把切好的苹果放进碗里，倒上牛奶；

用小勺子压苹果，往死里压，直到压软，像海绵一样~

把压好的奶昔放进冰箱的保鲜层，冻上两个小时，成功啦~！

香蕉奶昔:香蕉1个或者1个半,切成小块,放入料理机,加入150g酸奶,启动2 分钟,因为香蕉水分较少,所以料理时间长点喝起来会更加细腻,坚持喝香蕉奶昔有一定的瘦腿效果。

紫相思水果奶昔制作方法

紫相思水果奶昔原材料：十谷米和红豆20克、苹果1/10个、香蕉1/5根、橙子1/6个、橙子皮2-3片、草莓奶昔2大匙、水250毫升。

制作程序：

1. 首先将十谷米和红豆煮熟备用。

2. 将十谷米、红豆、苹果、香蕉、橙子、橙子皮放入果汁机内，加水150毫升，启动搅拌30秒，再加入100毫升水和草莓奶昔，然后再搅打10秒即可。（橙子皮可以根据个人喜好粗细程度搅）

回答:

准备食材:芒果 香蕉

方法/步骤

1.首先，咱们准备好香蕉和芒果香蕉切成片芒果切成丁。

2.准备一个榨汁机，在里面放入咱们切好的芒果丁。

3.我们在加入一些刚才准备好的香蕉片。

4.然后再加入一盒纯牛奶。

5.用榨汁机榨个十秒钟左右就可以了。

6.常好喝的水果奶昔做好了，喜欢的话还可以放在冰箱里，冷藏喝着味道更好。

怎么做酸奶奶昔？

酸奶我用的安慕希，火龙果切小块。

将三分之二的酸奶，和三分之二的火龙果块，倒入料理机中，将两者混合，榨成火龙果酸奶汁。

榨好后倒入杯中，不用倒满。

将剩下的酸奶再倒入杯中。

剩下的火龙果块儿，放在酸奶上，把杯子填满。

火龙果奶昔完成

要用稠一点的酸奶，安慕希，老酸奶，只要是稠的都可以哦，如果太稀的酸奶，上面放水果块儿就会沉下去啦

牛油果酸奶奶昔热量？

牛油果的热量其实挺高的，脂肪含量也挺多，其实不太适合减肥的人来吃。但是牛油果的营养成分真的是很高的，里面也含有多种营养成分，

牛油果，酸奶，热量适中，一般在100大卡/100克。牛油果热量本身并不低，所以奶昔热量要比一般酸奶热量高一些