济南减肥餐做法***教程,济南减脂餐

1. 济南比较好的减肥健身中心？
2. 德州扒鸡配方？
3. 女性月经期间，应该怎样运动减肥？

济南比较好的减肥健身中心？

银座健身俱乐部,济南银座健身俱乐部，精选泉城商业核心，地处泺源大街66号银座索菲特大饭店东群楼F3、F4、F8，面积8000平方米，是济南第一家高档健身俱乐部。 主营特色：包括：综合有氧操、健身街舞、有氧搏击操、有氧拉丁操、踏板操、热力球操、瑜伽等。

交通路线：乘19、44、49、k52、k54、65、70、80、89、k96、102路公交可达。

德州扒鸡配方？

香料配比；

花椒0.5克，陈皮0.5克，八角0.5克，草寇0.5克，桂皮0.5克，山奈0.5克，草果0.5克，白芷0.5克，丁香0.5克，肉扣0.5克，砂仁0.5克，小茴香0.5克， 以上香料清洗放入料包内， 调料配比； 口蘑10克，姜片15克，酱油750克，盐120克，饴糖100克，味精50克。

制作过程；

蛋鸡 五只（每只重量1000克），清洗干净沥干水份， 将饴糖加入水250克搅拌均匀，均匀抹在沥干水份的鸡身上，放入八成热油锅内炸至金***捞出沥干净油， 另起锅加入水烧开，加入料包煮十分钟，加入姜片，口蘑，盐，酱油，味精烧开，加入蛋鸡小火微开烧至七成熟，关火焖至熟透即可。 （水的用量淹没鸡为准，以上配比五只鸡的用量。原汤可以循环使用，）

女性月经期间，应该怎样运动减肥？

女性月经期间一般不鼓励减肥，因为此时期为女性身体抵抗力最低。而且是最需要营养的时候，不过也有的人利用经期时期减肥。但需要掌握正确方法，不能过余求成反倒造成身体出现问题，毕竟再怎么苗条的身材也得在健康的保证下进行。

不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。

月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。此阶段***的分泌会减少，导致心情郁闷，所以还需要让自己保持开心的状态哦。

更多运动知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS

月经是生育期女性***内膜周期性脱落的正常现象，很多女性在经期会出现乏力、小腹胀痛、双腿浮肿、恶心、厌食等症状，通常不愿意运动，但是减肥变瘦又是许多女性矢志不渝的追求，那么在月经来临期间，应该怎么运动来达到减肥的效果呢？

1、 最简单的、最实用的运动方式是走路，首先，步行属于有氧运动的一种，并且每天步行运动半小时不影响经期中女性的健康，还能达到很好的减肥效果。就算不是在经期，慢走也是一种很合适的运动方式，可以释放人的压力，保持心情愉悦。

2、 可以选择一些强度不是很大的舞蹈或者健身操，这也属于有氧运动的一种，并且舞蹈和健身操还可以帮助塑造优美的形体；

3、 做适合经期的瑜伽，网上有很多适合女性经期做的瑜伽教程，可以在家买一个瑜伽垫，在经期进行适量运动，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以帮助提升气质。但是一定要注意的是，切忌在经期做倒立、翻转等幅度较大的动作，会影响经期健康；

4、 经期最好不要选择去游泳，因为经期容易感染、身体也比较虚弱，而水中细菌较多，这个时候去游泳容易感染炎症。

5、 经期还可以选择一些其它的不剧烈的、舒缓的有氧运动。

总之，经期女性身体较为虚弱，不宜剧烈运动，更加适合修养，同时要保持心情舒畅，不要焦躁。

指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。

擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。