简单的减肥餐制作法教程,简单的减肥餐制作法教程***

1. 有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐？

有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐？

减肥餐最重要的是要营养均衡，主食，蔬菜，蛋白质，水果都要补充到才可以。我已经亲测过了，所以给大家分享一下我了解到好吃又营养的减肥餐餐，我自己减脂就是这样吃的，不但好吃制作也简单易上手哦，手残党都可以做。

先给大家分享3款减脂三明治的做法吧，健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好，早上起来只需要把一层一层叠放好，缠上保鲜膜从中间切开，颜值高还好吃哦，适合上班族，学生党……

第一款是紫薯鸡胸肉三明治

准备食材：紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱)，生菜，黄瓜，鸡胸肉。

第二款是南瓜鸡蛋三明治

准备食材：南瓜，黄瓜，鸡蛋，辣白菜(四川人喜欢吃辣的)。

第三款是红薯鸡蛋三明治

准备食材：红薯，黄瓜，***，鸡蛋，辣***。

三种简单的三明治做法你学会了吗？学会了一定要去试试哦，划重点来了~面包一定要选择全麦面包，低卡又饱腹。关于怎么搭配食物做三明治我也给大家做了功课，不知道怎么搭配的可以看看下面三明治减脂公式搭配来做哦，保证不会出错。

1，补充蛋白质的食物有：鸡蛋，虾仁，鸡肉，牛肉，鱼肉等。

哈哈哈！我刚做完减肥餐，而且刚拍了视频，就被邀请来回答你这个问题了。看来是缘分啊！

我是一位美食博主，长肉肉是难免的。我经常在长胖和减肥这两条路上来回奔跑。我是很容易长肉肉的体质，但又生了一张爱吃的嘴。在减肥方面我有一套自己的方法，可以把自己的体重控制在理想的范围内。我的减肥方法其实很简单，绝大多数的肥胖者都是吃出来的，当然也可以靠吃，瘦下来的。

很多人减肥不成功，最后放弃。是因为他们不会做减肥餐。认为只要饿或者吃水煮菜就可以减肥，当然只吃水煮菜是可以减肥的，但没多少人可以坚持下来，因为水煮菜没有味道，吃一两顿可以。如果几天十天，一个月。估计没多少人可以坚持下来。最后只能放弃，然后又暴饮暴食。下面就来介绍一下，我一般制作的减肥餐方法吧！操作非常简单，你一看就会。

一 首先准备好你喜欢的蔬菜，我一般选莴笋，胡萝卜，玉米，西兰花和一块牛肉

二 把莴笋和胡萝卜切成小长条，西兰花切成小块，牛肉也切成小块，一个人2两牛肉就可以了。

三 锅里少放点油，放入牛肉爆香，然后倒入准备好的蔬菜，翻炒几下，掺入一点点清水，然后就盖好锅盖，开中小火焖三分钟。

四 三分钟后，放入一点点盐和胡椒粉，翻炒均匀就可以出锅开吃了。当然你还可以准备一碗青菜汤一起吃。

减肥餐合适不合适是分人的，不同的人，体质不同，适合减肥的方法不同，对食物的要求就不同。

我和同事曾经一起去同家减肥中心减肥，工作人员对我们的要求是一样的:早餐两个鸡蛋加一杯豆浆，午餐牛肉或者蔬菜，晚餐是樱桃西红柿，可以吃饱，但不要吃撑。

同事比我要胖一些。我俩早餐和晚餐基本是一样的，中餐会岔开吃，比如今天吃牛肉，明天就吃蔬菜。后来我俩发现一个现象，就是吃牛肉的那天，我减斤称，同事不减；吃蔬菜的那天，同事狂减斤称，可我一点不减。吃同样的减肥餐，我俩的反应完全相反。后来我俩分析，应该是同事平时特爱吃肉，无肉不欢，另外她有三高，她身体里脂肪[_a***_]太高了，所以吃肉不行，吃蔬菜可以。我呢，除非有应酬很少不吃肉，我是所有肉都不吃，能躲就躲，平时喜欢吃蔬菜，喝淡茶，另外我血压低，血糖低，可能身体需要肉类吧，吃肉倒让我减斤称。

所以，所谓的减肥食品是针对不同人群的，不要人云亦云，别人适合的食品不一定适合你。要找对方法，科学减肥，合理搭配食品，相信你可以成功的