烟培根减肥餐教程***全集

1. 减脂期可以吃培根吗？
2. 什么是培根粉？
3. 推荐几道好吃方便做的家常菜，附做法？
4. 减脂餐，如何做西蓝花培根沙拉？
5. 简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？

减脂期可以吃培根吗？

减肥的时候不可以吃培根。因为培根是由猪肉制作而成，猪肉中所含的脂肪以及油脂含量是所有红肉中最高的，食用后非常容易引起体内脂肪蓄积，从而影响减肥，所以减肥的时候不能吃培根。

减肥期间不建议吃培根，培根是高热量食品，

对于减肥者来说，是需要严格去控制摄入的能量的，因为如果摄入的热量超过身体消耗的热量的话，是会导致我们身体热量剩余，从而转化为脂肪堆积在我们身体内的，因此对于培根这样的高热量食物，减肥的人群最好是少吃或者不吃。如果大家吃了培根的话，最好同时再吃一些蔬菜，来帮助解除身体内油腻，而且还要配合一些运动，比如说跑步，游泳之类的。将摄入的热量消耗掉才不会导致我们发胖。

什么是培根粉？

培根粉是由猪肉经过切割、腌制、烟熏、烘干等工艺制成的肉类制品粉末。培根粉具有浓郁的烟熏味和咸香味，可用于调味、烹饪和食品加工。由于培根粉具有便携、易储存、易使用等优点，因此在方便食品、速食品等食品加工行业得到广泛应用。此外，培根粉也是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，适合健身人群、减肥人群等食用。

推荐几道好吃方便做的家常菜，附做法？

可乐鸡翅。

 做法：鸡翅，姜葱洗净，姜切片，葱折断，起油锅，爆香姜葱，鸡翅下锅，煎至外面稍黄，参加两勺的生抽，翻炒一小会儿，可乐倒入锅中，烧开后改中小火慢焖，待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。适合所有人，特别是小孩特别喜欢。

减脂餐，如何做西蓝花培根沙拉？

想减脂吃西兰花培根沙拉是不错的选择。做西兰花培根沙拉很简单的。

西兰花是一种绿色健康的蔬菜，营养价值很高，含有大量的维生素C，营养价值比普通蔬菜都高，西兰花既是养生菜也是减脂神菜。经常吃西兰花可提高人体免疫力，抗衰老，还能减脂呢。

对于减脂餐，西兰花培根沙拉是不错之选。首先，把西兰花切小块用盐水浸泡5分钟，然后漂洗干净，锅里烧水放入西兰花培根焯水至熟捞出，放入凉开水过下水捞出沥干水份，浇上自己喜欢吃的沙拉酱搅拌均匀即可。也可以根据个人口味添加各种尖果，果脯或者水果，味道更佳。

我们需要准备的食材有：

西蓝花一个（36千卡/100g）、培根4片（181/00g）、大蒜3瓣（128千卡/100g）、扁豆（41千卡/100g）、香葱一根（27千卡/100g）、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量



接下来制作步骤：

西蓝花掰小朵，和扁豆一起在加油加盐的沸水中煮2分钟左右，捞出浸泡凉水中5分钟后放入碗中

平底锅直接煎培根至焦黄，用吸油纸吸去油脂后切丝，放入碗中

蒜和香葱切碎，家橄榄油、盐和胡椒粉调成汁淋在碗中即可



这道菜非常满足爱吃肉的小伙伴们，培根并不是大家想象中的减肥禁食，在制作过程中尽可能的把油脂释放出来并去除，这样就可以解馋了。

适宜减脂时食用。

简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？

减肥期间也一定要吃好饭，注重营养，减肥不是单纯的少吃，学会“聪明吃”会事半功倍。以下内容我会首先教给大家一个简单的饮食原则，之后再推荐几个适合减肥的操作简单的食谱。

1.[_a***_]最好包括些粗杂粮，全谷物杂粮和杂豆对减肥有利，因为他们膳食纤维丰富，有更强的饱腹感，含有更多的维生素和矿物质，营养比精白米面丰富。

2.蔬菜要多吃，尤其是简单的烹调绿叶菜，热量较低，可以多吃些，增加饱腹感，又能提供身体所需的维生素、矿物质等营养。

3.优质蛋白质不能少，蛋、瘦肉、鱼虾、奶、豆制品，减肥餐也不只是吃草。

4.水果要适量，切记不能晚饭不吃了，把水果当晚饭，选不好种类，控制不好量，可能适得其反，每天半斤左右水果即可。

5.杜绝油炸油煎食物，尤其是油炸淀粉类，比如丸子，糖饼等，杜绝高糖食物，如大多数的蛋糕、饼干、饮料，加工食品要少吃。

1.牛奶红枣煮燕麦片一碗，煮蛋，一个香蕉。

2.杂粮粥一碗，一根拍黄瓜，一个水煮蛋。

3.肉菜馅馄饨一碗。