C0f3d30c8 发布于2024-09-11 14:59:59 低卡饮食 45 次
玉米是属于一种蔬菜水果,多吃玉米可以有效的补充体内所需的维生素,可以起到促进大便排出的作用,是不会引起便秘的,便秘是由于胃肠功能紊乱,生活习惯,平时不注意饮食而引起的,建议您平时多吃一些蔬菜水果,粗纤维食物可以促进大便排出。
吃虾过多是可能会造成便秘的,虾米含钙会比较高,补钙过量会导致便秘的症状,在平时尽量注意,不管吃什么食物,尽量少吃为宜,吃得过多可能会引起身体不适,而且最好是注意促进消化和吸收,尽量不要一次性吃的太多,同时也注意在有消化不好的时候及时服用消化药物进行调理。
谢邀回答。
说起便秘大家都不陌生,我们生活中经历的便秘太多了,便秘通常和自己的饮食习惯以及生活习惯密切相关,那么吃什么食物更容易引起便秘的症状呢?首先便秘的原因大多是因为食物残渣质密硬结,让***的括约肌难以用力挤出,在***越堆越大,而恶性循环,所以,导致食物残渣质密,硬结的时候很容易造成便秘。
精细食物过多摄入可导致便秘。我们吃的食物如果过于精细,则食物残渣同样十分细腻,细腻的残渣堆积在一起,最终的密度大,质密紧凑,让大便难以排出。古人每日排便较多,至少两次,古时候的食物缺乏加工,都是粗糙食物,膳食纤维含量也很丰富,所以大家吃的基本都是天然质粗的食材,膳食纤维能够增加食物残渣的孔洞,让食物残渣变得酥松,轻轻一排便很容易排出。我们产生便意基本上是因为新的食物残渣形成,挤压前一段食物残渣而导致大肠蠕动,酥松的分辨由于孔洞较大,体积大,产生的便意较为强烈,排便次数也增多;质密的食物残渣,体积压缩较为紧凑,不易挤压前面一截粪便,大肠尚有空间储存,所以便意也不会太强烈。如此一来,其实我们平时少吃一些加工精细,精致的食物,多吃一些粗粮杂粮,薯类,糙米,蔬果,是更有利于排便的选择。
缺水也可能导致便秘,日常还应当补充充足水分,食物残渣进入大肠储存的阶段,大肠会不断吸收其中的水分,可能导致原本含水松软的粪便变得干硬,这样不仅******容易红肿,诱发痔疮,而且累积多了会越来越难以排出,所以,饮水量建议一天不要低于1500~2000ml。另外,食物的摄入量还要注意不要过少,很多减肥中的朋友可能会出现便秘的情况,因为吃得太少了,食物残渣的形成太少,食物残渣少,对大肠的***就小,大肠中储存空间还有很多,基本上就不会产生便意,但长时间少量残渣在大肠中的储存会越来越失水硬结,最终很多质密的硬结残渣组成在一起,变得难以排出,最终恶性循环导致便秘。所以,减肥时尽量吃一些能增加食物体积,富含膳食纤维的食物,也不要过度削减食物分量,注意保证总热量摄入适宜是可以正常减肥的。
饮食习惯和生活习惯的改变可导致便秘。比如我们外出旅游和出差,很容易发生便秘的情况,很多时候是因为紧张,激动,神经敏感没有感受到便意,或者是因为作息时间改变错过了便意,这两种情况都因错过排便最佳时间而导致便秘。一旦错过排便时间,残渣的累积就会照旧,新粪便挤压旧粪便,粪便质越来越密,水分失去越来越多,最终就很容易便秘。这样的便秘也很容易调整过来,让自己放松一些,把自己当做在熟悉的环境中,不要过度改变饮食风格,和日常一样的作息时间,这样就很容易调整过来。
就是白米白面最容易便秘。我那时小时候不懂,早上吃油条,中午晚上都是大碗白米饭配一点菜,所以记得上学时期就便秘了。身体也是那时开始不好的。
还有如果晚睡,压力大也会导致。
甘蔗健康,赶着健康!
便秘的痛,没有经历过的人不会懂。便秘除了会让人排便次数减少,还会引起身体的连锁反应。长期便秘会导致痔疮的生成、加重心血管疾病、引起脸部色斑沉淀,甚至还会造成心理和精神障碍。而生活中有很多因素都会引起便秘,排便不是很通畅的人要注意了。
1.动物性脂肪:含有较多的饱和性脂肪酸,摄入过量会减低体内的高密度脂蛋白,容易引起便秘。
2.辛辣温热性的食物:辛辣的食物会***肠胃,而温性食物会加重肠胃燥热,损伤津液,让大便干结,排便更加困难。
3.易胀气、不易消化的食物:像土豆、番薯等,人吃了以后容易出现胃肠胀气的情况,加重便秘者腹痛、腹胀的症状。
4.甜食:不要吃过量甜食,过甜的食物会减弱胃的蠕动,会加重便秘的情况。
5.吃太多富含蛋白质和钙质的食物:摄入过多,会让大便呈碱性,量少并且干燥,排出更加困难,所以在保证营养的情况下要尽量少吃。
6.吃得过于精细:食物过于精细、粗纤维的摄入量少,会使食物残渣变得细腻,更容易凝结成块,大便的蓬松度不够,排出也会变得困难。
便秘,确实与生活习惯和饮食行为有很大的关系,比如:
(一)易导致便秘的饮食行为:
(1)总吃干食
一日三餐都吃一些干食 ,没有汤水,而且还饮水不足,比如只吃馒头炒菜、烧饼夹肉 、面包饼干加火腿等加工类食物,只一点大家应该深有体会,比如出门坐火车一两天,在车上不敢多喝水,害怕上厕所,所以三餐基本上都是干食,这种情况下,很容易导致大便干结。我自己也有体会 ,如果前一天晚上吃得半流质食物并搭配绿叶菜,第二天解便是很快的,反之,吃干食 ,并没怎么吃菜,第二天解便就需要推迟时间。
(2)吃得太精细
长期***细米面,膳食纤维的含量较低,如果没有富含膳食纤维的全谷物、粗粮搭配,也是容易导致便秘的。
(3)不吃蔬果或吃得太少
谢邀!
精细食物导致便秘
精细食物为什么能引起便秘?所谓精细食物是指缺乏纤维素的食物,如精制面粉、精制大米、牛奶等,这些食物中缺乏纤维素。食物过于精细,缺乏食物纤维,使粪便体积变小,黏滞度增加,粪便在肠道内滞留时间过长,运动缓慢而产生便秘。
烘焙食物导致便秘
糕点饼干、蛋糕等为精加工烘焙食物,它们大多拥有“高脂低纤”的特征,加上成品质地较为干硬,因而容易导致便秘。最好自制一些富含膳食纤维的甜品作为替代,例如烤香梨、红枣燕麦饼等。
[_a***_]、薯条等速食产品属于高脂、高盐、低纤维食物,它们一经摄入,便很难消化和排泄。
节食导致便秘
现代生活的快节奏使办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、缺乏运动,体重也增龄性增加。很多人为了控制体重,严格节食,殊不知食量太少导致肠道食物残渣减少也引起便秘。
节食后,人体新陈代谢降低,正常的身体运转机能变慢了,所以各方面也会有所影响,建议晚餐少吃点,或者吃点水果,然后每天多运动下,
管住嘴、迈开腿才是减肥正解
我每天晚上吃点水果,晚上出去散步20-30分钟,睡觉前再针对性运动10多分钟,坚持了1个月减了4-5斤
健康减肥得从健脾开始
脾作用是什么,它是属于给身体运化水湿的,运化水湿就是它需要把我们身体里的这些垃圾呀,排泄物呀,多余的水分呀给排泄出去。但是此时此刻它不运化了,他停止了,它又像一个什么呢,排水站的站长,排水站的站长是什么,它让你排水的时候你就排,他不让你排水的时候你就不排,而此时此刻,他虚弱了,他不工作了。
整个你身体里面的排水系统,可能原来是按照百分之百的工作,接下来你就是10%的工作,那这些废水就会滞留在我身体里面。滞留在我们身体里面,到你的眼皮,你就会每天感起来以后会发现眼皮浮肿,下眼睑这个被称之为卧蝉的这个地方非常非常肿,但是很多人还以为什么,还以为哎呀,我有卧蝉。我太美了,我有卧蝉?其实你傻呀,这些东西他都是因为我们身体里面的这个水湿运化不出去,直接体现在你的这个面部了,还有很多人什么脸浮肿,再包括伸出舌头的时候,舌头两边儿非常非常有齿痕,因为你的舌头整个都是肿的呀,舌头肥大。还有很多人是什么,一到中午或者下午的时候手特别紧,特别肿。一按腿一个坑,一按一个坑。这都是水湿排不出去,在我们身体里面的一个表现。所以说一个人身体里面湿气重不重?从你的这个脸面部就能看出来。
那么问题来了。现在我们身体里面湿气的产生跟我们脾虚有着直接的关系。你想要解决湿气的话,是不是首先第一步需要健脾呢?你得让这个脾工作起来呀,如果它不工作起来。你身体里面,第一个身体乏力没有劲儿,这个问题它还是会存在的,因为你身体里面的运输营养的这个系统,它现在已经是受损伤了,你需要修复它。
第二个我们身体里面这个浮肿,好多人会说,你不是真胖,你是虚胖,很多姐妹问我,祛湿以后真的能瘦吗?我跟你讲,当你这个湿气越来越少,当你的这个脾越来越强壮了以后,你整个人瘦下去是消肿的瘦,不仅自己感觉神清气爽,所有人看到你都会说你是非常有精神状态的这种瘦。
而不会像平常我们吃减肥药以后,你的胖还是虚胖,因为你的脾虚这个问题你没有解决,而且吃这个减肥药特别伤肾。那么最正确的减肥方式是什么呢,就是需要让你们先去湿后去脂。通常在我们很多人吃的东西里面非常非常油腻,本身脾就虚代谢慢,慢慢的就会助湿生痰,变成痰湿体质。很多人说为什么瘦人也有湿气,因为瘦人大多数胃火旺,这个胃就像一个火坑一样,放多少东西消化多少东西,所以这个胃里会产生各种腐蚀食物的味道,口气非常重,胖人叫痰湿,瘦人叫湿热!这个大家要区分好!
吃菜籽油一般是不会导致便秘的,但是经常吃一些油腻或者油炸的食物,热量较高,在消化的过程中会吸收肠道水分,容易出现便秘的症状,所以平时的饮食要清淡,避免吃一些过于油腻的食物,而且要多喝温开水,软化大便缓解便秘,另外适当的进行运动有助于消化,也可以缓解便秘。
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