低卡食物导致便秘吗

1. 吃玉米会便秘吗？
2. 吃虾会便秘吗？
3. 吃哪些食物容易导致便秘？
4. 节食减肥为什么容易便秘？
5. 吃菜籽油导致便秘吗？

吃玉米会便秘吗？

玉米是属于一种蔬菜水果，多吃玉米可以有效的补充体内所需的维生素，可以起到促进大便排出的作用，是不会引起便秘的，便秘是由于胃肠功能紊乱，生活习惯，平时不注意饮食而引起的，建议您平时多吃一些蔬菜水果，粗纤维食物可以促进大便排出。

吃虾会便秘吗？

吃虾过多是可能会造成便秘的，虾米含钙会比较高，补钙过量会导致便秘的症状，在平时尽量注意，不管吃什么食物，尽量少吃为宜，吃得过多可能会引起身体不适，而且最好是注意促进消化和吸收，尽量不要一次性吃的太多，同时也注意在有消化不好的时候及时服用消化药物进行调理。

吃哪些食物容易导致便秘？

谢邀回答。

说起便秘大家都不陌生，我们生活中经历的便秘太多了，便秘通常和自己的饮食习惯以及生活习惯密切相关，那么吃什么食物更容易引起便秘的症状呢？首先便秘的原因大多是因为食物残渣质密硬结，让***的括约肌难以用力挤出，在***越堆越大，而恶性循环，所以，导致食物残渣质密，硬结的时候很容易造成便秘。

精细食物过多摄入可导致便秘。我们吃的食物如果过于精细，则食物残渣同样十分细腻，细腻的残渣堆积在一起，最终的密度大，质密紧凑，让大便难以排出。古人每日排便较多，至少两次，古时候的食物缺乏加工，都是粗糙食物，膳食纤维含量也很丰富，所以大家吃的基本都是天然质粗的食材，膳食纤维能够增加食物残渣的孔洞，让食物残渣变得酥松，轻轻一排便很容易排出。我们产生便意基本上是因为新的食物残渣形成，挤压前一段食物残渣而导致大肠蠕动，酥松的分辨由于孔洞较大，体积大，产生的便意较为强烈，排便次数也增多；质密的食物残渣，体积压缩较为紧凑，不易挤压前面一截粪便，大肠尚有空间储存，所以便意也不会太强烈。如此一来，其实我们平时少吃一些加工精细，精致的食物，多吃一些粗粮杂粮，薯类，糙米，蔬果，是更有利于排便的选择。

缺水也可能导致便秘，日常还应当补充充足水分，食物残渣进入大肠储存的阶段，大肠会不断吸收其中的水分，可能导致原本含水松软的粪便变得干硬，这样不仅******容易红肿，诱发痔疮，而且累积多了会越来越难以排出，所以，饮水量建议一天不要低于1500~2000ml。另外，食物的摄入量还要注意不要过少，很多减肥中的朋友可能会出现便秘的情况，因为吃得太少了，食物残渣的形成太少，食物残渣少，对大肠的***就小，大肠中储存空间还有很多，基本上就不会产生便意，但长时间少量残渣在大肠中的储存会越来越失水硬结，最终很多质密的硬结残渣组成在一起，变得难以排出，最终恶性循环导致便秘。所以，减肥时尽量吃一些能增加食物体积，富含膳食纤维的食物，也不要过度削减食物分量，注意保证总热量摄入适宜是可以正常减肥的。

饮食习惯和生活习惯的改变可导致便秘。比如我们外出旅游和出差，很容易发生便秘的情况，很多时候是因为紧张，激动，神经敏感没有感受到便意，或者是因为作息时间改变错过了便意，这两种情况都因错过排便最佳时间而导致便秘。一旦错过排便时间，残渣的累积就会照旧，新粪便挤压旧粪便，粪便质越来越密，水分失去越来越多，最终就很容易便秘。这样的便秘也很容易调整过来，让自己放松一些，把自己当做在熟悉的环境中，不要过度改变饮食风格，和日常一样的作息时间，这样就很容易调整过来。

就是白米白面最容易便秘。我那时小时候不懂，早上吃油条，中午晚上都是大碗白米饭配一点菜，所以记得上学时期就便秘了。身体也是那时开始不好的。

还有如果晚睡，压力大也会导致。

甘蔗健康，赶着健康！

便秘的痛，没有经历过的人不会懂。便秘除了会让人排便次数减少，还会引起身体的连锁反应。长期便秘会导致痔疮的生成、加重心血管疾病、引起脸部色斑沉淀，甚至还会造成心理和精神障碍。而生活中有很多因素都会引起便秘，排便不是很通畅的人要注意了。

1.动物性脂肪：含有较多的饱和性脂肪酸，摄入过量会减低体内的高密度脂蛋白，容易引起便秘。

2.辛辣温热性的食物：辛辣的食物会***肠胃，而温性食物会加重肠胃燥热，损伤津液，让大便干结，排便更加困难。

3.易胀气、不易消化的食物：像土豆、番薯等，人吃了以后容易出现胃肠胀气的情况，加重便秘者腹痛、腹胀的症状。

4.甜食：不要吃过量甜食，过甜的食物会减弱胃的蠕动，会加重便秘的情况。

5.吃太多富含蛋白质和钙质的食物：摄入过多，会让大便呈碱性，量少并且干燥，排出更加困难，所以在保证营养的情况下要尽量少吃。

6.吃得过于精细：食物过于精细、粗纤维的摄入量少，会使食物残渣变得细腻，更容易凝结成块，大便的蓬松度不够，排出也会变得困难。

便秘，确实与生活习惯和饮食行为有很大的关系，比如：

（一）易导致便秘的饮食行为：

（1）总吃干食

一日三餐都吃一些干食 ，没有汤水，而且还饮水不足，比如只吃馒头炒菜、烧饼夹肉 、面包饼干加火腿等加工类食物，只一点大家应该深有体会，比如出门坐火车一两天，在车上不敢多喝水，害怕上厕所，所以三餐基本上都是干食，这种情况下，很容易导致大便干结。我自己也有体会 ，如果前一天晚上吃得半流质食物并搭配绿叶菜，第二天解便是很快的，反之，吃干食 ，并没怎么吃菜，第二天解便就需要推迟时间。

（2）吃得太精细

长期***细米面，膳食纤维的含量较低，如果没有富含膳食纤维的全谷物、粗粮搭配，也是容易导致便秘的。

（3）不吃蔬果或吃得太少

谢邀！

精细食物导致便秘

精细食物为什么能引起便秘？所谓精细食物是指缺乏纤维素的食物，如精制面粉、精制大米、牛奶等，这些食物中缺乏纤维素。食物过于精细，缺乏食物纤维，使粪便体积变小，黏滞度增加，粪便在肠道内滞留时间过长，运动缓慢而产生便秘。

烘焙食物导致便秘

糕点饼干、蛋糕等为精加工烘焙食物，它们大多拥有“高脂低纤”的特征，加上成品质地较为干硬，因而容易导致便秘。最好自制一些富含膳食纤维的甜品作为替代，例如烤香梨、红枣燕麦饼等。

速食食品

[_a***_]、薯条等速食产品属于高脂、高盐、低纤维食物，它们一经摄入，便很难消化和排泄。

节食导致便秘

现代生活的快节奏使办公室白领大都存在工作紧张、生活不规律、压力大、缺乏运动，体重也增龄性增加。很多人为了控制体重，严格节食，殊不知食量太少导致肠道食物残渣减少也引起便秘。

节食减肥为什么容易便秘？

节食后，人体新陈代谢降低，正常的身体运转机能变慢了，所以各方面也会有所影响，建议晚餐少吃点，或者吃点水果，然后每天多运动下，

管住嘴、迈开腿才是减肥正解

我每天晚上吃点水果，晚上出去散步20-30分钟，睡觉前再针对性运动10多分钟，坚持了1个月减了4-5斤

健康减肥得从健脾开始

脾作用是什么，它是属于给身体运化水湿的，运化水湿就是它需要把我们身体里的这些垃圾呀，排泄物呀，多余的水分呀给排泄出去。但是此时此刻它不运化了，他停止了，它又像一个什么呢，排水站的站长，排水站的站长是什么，它让你排水的时候你就排，他不让你排水的时候你就不排，而此时此刻，他虚弱了，他不工作了。

整个你身体里面的排水系统，可能原来是按照百分之百的工作，接下来你就是10%的工作，那这些废水就会滞留在我身体里面。滞留在我们身体里面，到你的眼皮，你就会每天感起来以后会发现眼皮浮肿，下眼睑这个被称之为卧蝉的这个地方非常非常肿，但是很多人还以为什么，还以为哎呀，我有卧蝉。我太美了，我有卧蝉？其实你傻呀，这些东西他都是因为我们身体里面的这个水湿运化不出去，直接体现在你的这个面部了，还有很多人什么脸浮肿，再包括伸出舌头的时候，舌头两边儿非常非常有齿痕，因为你的舌头整个都是肿的呀，舌头肥大。还有很多人是什么，一到中午或者下午的时候手特别紧，特别肿。一按腿一个坑，一按一个坑。这都是水湿排不出去，在我们身体里面的一个表现。所以说一个人身体里面湿气重不重？从你的这个脸面部就能看出来。

那么问题来了。现在我们身体里面湿气的产生跟我们脾虚有着直接的关系。你想要解决湿气的话，是不是首先第一步需要健脾呢？你得让这个脾工作起来呀，如果它不工作起来。你身体里面，第一个身体乏力没有劲儿，这个问题它还是会存在的，因为你身体里面的运输营养的这个系统，它现在已经是受损伤了，你需要修复它。

第二个我们身体里面这个浮肿，好多人会说，你不是真胖，你是虚胖，很多姐妹问我，祛湿以后真的能瘦吗？我跟你讲，当你这个湿气越来越少，当你的这个脾越来越强壮了以后，你整个人瘦下去是消肿的瘦，不仅自己感觉神清气爽，所有人看到你都会说你是非常有精神状态的这种瘦。

而不会像平常我们吃减肥药以后，你的胖还是虚胖，因为你的脾虚这个问题你没有解决，而且吃这个减肥药特别伤肾。那么最正确的减肥方式是什么呢，就是需要让你们先去湿后去脂。通常在我们很多人吃的东西里面非常非常油腻，本身脾就虚代谢慢，慢慢的就会助湿生痰，变成痰湿体质。很多人说为什么瘦人也有湿气，因为瘦人大多数胃火旺，这个胃就像一个火坑一样，放多少东西消化多少东西，所以这个胃里会产生各种腐蚀食物的味道，口气非常重，胖人叫痰湿，瘦人叫湿热！这个大家要区分好！

吃菜籽油导致便秘吗？

吃菜籽油一般是不会导致便秘的，但是经常吃一些油腻或者油炸的食物，热量较高，在消化的过程中会吸收肠道水分，容易出现便秘的症状，所以平时的饮食要清淡，避免吃一些过于油腻的食物，而且要多喝温开水，软化大便缓解便秘，另外适当的进行运动有助于消化，也可以缓解便秘。