怎么做艺人减肥餐教程

1. 明星减肥食谱都用哪些？
2. 影视演员为角色短期内减肥是怎么做的？
3. 明星减肥有奇招，女星自曝瘦身方法有哪些？
4. 一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，请问他们是怎么做到快速增肥的？

明星减肥食谱都用哪些？

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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。

另外我告诉你一些减肥的技巧

1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食

大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。

2、吃点肉

对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；

***演员为角色短期内减肥是怎么做的？

之前邓超在拍摄《影》的时候，需要一人分饰两角，一个是63公斤，一个是83公斤，这20公斤的减重必须要在一个多月内完成。

还有一位演员大家可能也比较熟悉：阿米尔汗。阿米尔汗在拍摄《摔跤吧爸爸》的时候，在最后一场胖子的戏结束后，他需要急速瘦回去。

先看一下对比图。

在减肥期间，他每天的摄入是1800大卡，因为后期不仅仅是瘦，还需要肌肉，于是每天就拼命锻炼，经常有累到倒地不起的情况发生。

大概半年，阿米尔汗就从油腻的胖子变成了精神小伙。

明星为了拍摄调整体重是很常见的，邓超那种属于只要瘦，饮食加上锻炼很快就有效果，而阿米尔汗这种是需要肌肉的，一般周期都会长一些。

总结一下，短时间瘦下来都是依靠严格的饮食控制和坚持不懈的锻炼，没什么捷径。

明星减肥有奇招，女星自曝瘦身方法有哪些？

关小彤的生菜三明治就是把吐司换成生菜叶，里面包上西红柿、煎鸡蛋、肉松、烤肠等配菜。

料。制作起来也就10分钟，方便又饱腹。给普通人做早餐也非常适合，学生党和上班族还可以带着吃。

如果觉得太单调，还可以像关晓彤一样，用一碗鲜辣汤解解馋。清爽的鸡汤汤底，加入山药、胡萝卜、木耳、金针菇、鸡胸肉丝等，可以按照自己的个人喜好替换食材。酱油、醋、盐少许，大量的白胡椒面绝对是鲜辣汤的“灵魂”！

张天爱 “白水煮蛋加蔬菜”

说到减肥逆袭的女明星，第一个必须是张天爱！现在的她，身材凹凸有致，腿长腰细，堪称完美衣架子，女人味十足~

45岁的周迅和林志玲，体重都不超过90斤，竟是靠这个方法！

常听人说，女人只要过了30岁，随着身体的降低、胶原蛋白质的流失，就会出现皮肤松弛、身材臃肿、肥胖等情况，但是***圈的女星们却好像永远20岁的样子，丝毫没有留下岁月的痕迹。

别的不说，周迅我得提一提，据说她从出道以来，体重就没有超过84斤过！她可是我非常喜欢的一位女演员，出道很早，很多80后90后都是她的影迷，我喜欢她是因为她独特的嗓音，带有磁性，让人听了非常舒服。

早期的周迅青春靓丽，虽然如今45岁了，脸上的胶原蛋白少了，但演技、身材依旧在线。去年热播的《如懿传》，周迅把饰演的角色从20岁演到老，看起来也并没有太多的违和感。

另外，还有很多人心目中的女神——林志玲。一开始的时候，林志玲以模特出道，在那个年代，***行业整体上并不景气，但林志玲还是凭借自己的天使面孔，魔鬼身材迅速走红。

尽管如今已经40多岁了，但林志玲似乎一点都没有老去，身材保养的非常好，一点也不输当红流量小花。

要知道演员们都很注重自己的外表，护肤瘦身的招式五花八门。相信大家对演员如何控制体重的方法都很感兴趣吧！其实周迅和林志玲这两个人就有一个共同的瘦身方法，就是“分食减肥法”，现在也有很多港台明星在靠这种方法瘦身。

[_a***_]来说，就是在吃主食的时候，不吃蛋白质，在吃蛋白质的时候不吃主食。而且平时不用刻意限制饮食，就能起到明显的瘦身效果！

看到这里，是不是有减肥人士想赶紧试一试？各位先别急，作为周迅小迷妹的我，先前也尝试过这种方法，这对我来说并没有多大用处。

有人会问，是不是长期坚持才有效果？我刚开始也这么认为，直到我给自己做了个基因检测，才发现其实这个方法根本不适合我。

一些明星演员为了拍戏效果，都会快速增肥减肥，请问他们是怎么做到快速增肥的？

增肥和减肥这件事对演员来说，是一件稀松平常的事，就像农民在炎热的夏天下地干活一样，辛苦是辛苦，但是，必须得做，那是他的本职工作，相对减肥来说，增肥还是比减肥幸福，多吃，不运动，多吃碳水化合物，米，面，杂粮…，多吃菜，淀粉多的根茎类的更好，尤其是杂蔬菜类火锅，麻辣香锅，开胃口的鲜香麻辣，多顿多吃，多喝牛奶，尽量多睡，少运动，几天过去，效果还是很明显的，所以嘛，增重是分分秒秒的事，然后嘛，然后，我们再聊减肥这件事…