OK广场舞减肥餐教程简单

1. 怎样自学舞蹈？
2. 现实中女生很会化妆，真的可以弄的很漂亮吗？
3. 微胖，啤酒肚是直接练腹肌还是先减肥？可以不去健身房吗？

怎样自学舞蹈？

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我认为兴趣是最好的老师如果你很喜欢舞蹈那么我的建议有3条。

1.在网络上面去找一些简单的舞蹈教程去学习，日积月累的话你会收获很多的知识，去学习自己能力范围内的动作，切勿不要急于求成，因为舞蹈没有捷径。

2.多参加一些***场所的活动，例如广场舞，培养自己对舞蹈对音乐的感觉，慢慢的自己可以去感受自己身体外在变化，知道舞蹈的魅力可以让身边的朋友感受到。

3.不要半涂而废，舞蹈是日日功。如果想要跳好一支舞除了外在还要注重内在的培养，多学习舞蹈的一些内在呼吸。会让你的舞姿更加优美。

以上建议都是可以靠自己的努力去实现的。加油

1，参加学校的舞蹈社团。

一群共同爱好的人一起能坚持。

2，找个舞蹈专业的同学。

让好朋友没事的时候指导下，或者去看她们上课，舞蹈房里看两天课就能学到很多，而且比外面的专业。

舞蹈可以给人带来快乐，还有提高本身气质这方面，自学主要是跟音乐和节奏感！先跟着节奏一步一步开始迈开腿起步，一般都是左脚开始起步，一段一段的来学，第一段学会了，接着学第二段，第三段一段一段的学起来！

很高兴回答这个问题，自学舞蹈首先要有基础，基本功的学习是跳好舞蹈的基础，基本功就是练一个人的软开度，协调性，控制，力量等的练习。在家练基本功可以先做好下面几项：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。

有了基础之后，可以网上搜索自己喜欢的舞蹈教程，平时要多花时间对着镜子练习舞蹈哦

根据你对自己学舞蹈目标的描述，个人觉得报班是比较稳妥的办法。

不管报不报班，有一些自学舞蹈的方法，分享一下：

第一，你可以找一些舞蹈教程，带分解动作的那种，跟着学；然参加学校的舞蹈社团，多去舞房练习，还可议和同学一起交流。

第二，可以下载一些专门的舞蹈app，跟着学。如果觉得跟不上的话，可以使用“镜面”、“慢放”“A-B循环”等功能帮你扒动作，这些功能在中舞网***上，就有哟~（为了鸡腿，小编厚脸皮打个广告，害羞脸~）。

第三，舞蹈节奏感很重要，自学舞蹈可以多听音乐，跟着音乐练习身体的律动。

希望这些方法，你能用得到~

也许你是个天才（笑脸~），自学成为一名好Dancer，

到时候可要多多分享一些经验给大家哦~

现实中女生很会化妆，真的可以弄的很漂亮吗？

谢邀。关于这个问题我觉得是，答案是肯定的。说到小时候很多女同学不漂亮，长大就漂亮了，一方面学生时期特别是青春期等阶段，女生脸上容易长痘痘，另外还有青春期肥胖等问题，包括学习压力大学生期打扮粗糙，这个阶段都会显得比较“丑”。而过了这个阶段，随着踏进大学校门或社会，女生们越来越关注自身的外在容貌身材等提升，通过减肥、化妆、微整形等都使自己越来越漂亮。

说到化妆，对于一张脸来说，包括颜色、神***、轮廓等都可以通过化妆来解决，所以女生通过化妆，当然前提是化妆技术还可以，不是浓妆艳抹或画蛇添足，那就可以变漂亮。比如通过底妆，粉底液、散粉等可以遮瑕，提亮肤色。大多数的中国女孩，皮肤偏于暗黄，没有什么神***。通过调亮肤色，打造面部神***，也更易于搭配各种服装，这也是化妆的基础。在此之上，通过腮红、阴影等处理，使面部轮廓趋于理想，过于扁平感的脸部更具立体感；过于大的脸部，可进行视觉修饰等。最后通过眼部、眉部等化妆，达到明眸皓齿的目的，嘴唇也可通过唇彩等达到水润或提色的效果。这样修饰下来的女生和素颜相比一定是变漂亮了。

和小时候相比，女生长大后或许会拿掉眼镜，带上美瞳；或者***用箍牙等手段让牙齿整齐，笑容漂亮；也可以通过身材的训练，包括减肥、运动等，让身材处于一个比较好的状态。所以有句俗话是对的：没有丑女生，只有懒女生。女生提高基本的审美修养与掌握一点化妆技巧，能够通过化妆提高自身颜值，在服装搭配上也有所心得，身材管理方面能够有一定自制力，保持良好的运动与饮食习惯；另外提高内涵，多看点有益的书，这样内外兼修，即便先天长得不漂亮，但也一定会越来越漂亮。

答案是肯定的，化妆当然会让人看起来更漂亮。但是也不是全是因为化妆的原因，化妆是爱自己爱生活的一种体现，化妆只是更注重自己的一种表现。在化妆的同时，你会更注重自己的皮肤，会去研究让自己变美的方法，会去寻找适合自己的护肤品。化妆会让人看起来更有气质。当然也不能把变美全依靠在化妆上，如果你化妆再美，抹了很厚的一层每天浓妆艳抹，那不是真正变美。而是要真正爱上生活爱上自己，学会护肤每天给自己化个淡妆，让自己更加自信，更[_a***_]，你就是最美的！希望所有女孩子都在越来越美的路上[可爱]

谢邀。化妆。改变自己的容颜。让自己变得好看些。甚至让一个女孩子丑小鸭变成美少女？却是有这种可能性。我曾经就遇到过。确切地说是被一个卸妆的女生惊吓过。

她平日工作时间，总是重彩，两个大眼睛铜铃般，鼻子立体挺拔，嘴巴红红滴很有型。我那时候还有些困惑，这上班又不是开Patty，为啥总让自己是戏台上的人物般。可有一次，跟她一起回家，亲见她卸妆后的样子，平铺，没有任何凹凸之感，抠抠一条缝隙的眼睛👀，惊得我目瞪口呆。一时半会儿还真让人难接受。赶紧主张她还是脸上着重彩好些。

化妆却是可以让一个人看着好看，漂亮很多。但时间，岁月会无情地蹉跎那张脸，而唯一能拯救它的便是腹有诗书，一旦你有了知识的储备，有了内涵的不断延展，有了才情，气质，有了自己独特的韵味。那美便会由内向外不断溢出，让你始终有着自己的芬芳香味。

当然，女人一定要内外兼修，适当对身体的保养也是必要的。不要总用廉价的化妆品。在自己的能力范围内，购些上档次，有品味的，令自己满意的好产品，这才是叫爱自己，爱生活

这样你看起来，始终是美美的，举手投足间也别有一番韵味。

会啊，但是还是要看化妆技术，化妆技术好就会好看，现在网上不是有很多化妆***，本来长得不好看但是化完妆就像变了一个人，一个老奶奶可以化妆成小姑娘，所以化妆变好看还是有可能的，但前提是你的技术要过硬。但是我觉得还是要保持好身材，要让自己健康起来，阳光起来，自信起来，才是真正的变好看。自信的女孩最美丽，所以在我看来化妆可以让我们变好看，但是心灵美才最漂亮

化妆是每一个女孩的必备技能，或许只是一点点淡妆也可以让你整个人精神焕发，而且化了妆的女生会有自信，整个人的气质都不一样了，所以建议每个女生学一点化妆，在有些场合，化妆会显得比较正式一点，看着镜子里美美的自己，心情会很好的，加油！

微胖，啤酒肚是直接练腹肌还是先减肥？可以不去健身房吗？

1.减肥和练腹肌可以同时进行！

2.不用去健身房，在家就可以练。

结合我的经验，说说具体的操作方式！

如何去减肥？

合理的饮食加上适量的运动是减肥的最佳方式。

合理的饮食

想要瘦下来，首先要做的就是要改变自己得饮食习惯，管住自己的嘴。不能在大吃大喝，对于啤酒饮料，烧烤油炸这些高热量食物，以后要尽量杜绝。如果要想减肥成功，每天多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些低热量的食物，那些高热量的食物尽量少吃，或者不吃。因为多余的热量消耗不了，就会囤积成脂肪。就回让自己变胖！
适量的运动

在控制饮食的基础上，我们要迈开自己的腿，每天进行适量的有氧运动，这里有氧运动我推荐慢跑，快走，这些只要我们有时间，都是可以随时进行的。每天的运动最好保持在45分钟左右，这是一个最佳的时间，既不会让我们很累，也能很好的减脂。

每天在有氧运动前，我建议先做一些针对腹肌的训练，这里废话不多说，直接上图说明

这些方式计划出来，但是取决我们成功的要素还是要坚持，只有坚持下去，才会拥有自己想要的身材