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1. 站桩一个月明显瘦了怎么回事？
2. 每天站桩半小时的好处？
3. 站桩的好处与害处？
4. 马步和桩功的区别是什么？相当疑惑？

站桩一个月明显瘦了怎么回事？

精壮。只要你没感觉到不适，那就是好事了。站桩站好了会消耗脂肪，包括内脏脂肪，强化肌肉，更加紧实。肌肉紧实，密度大了，自然就看起来瘦了，但体重并没有下降多少，甚至还增加了。这不是好事吗？

每天站桩半小时的好处？

每天站半个小时可以达到舒筋活骨和燃烧脂肪的好处,可以有效的锻炼身体的肌肉,而且保持长时间的站立,可以锻炼全身的抗重力肌肉,有利于消耗身体的脂肪,有利于达到减肥的效果。

站桩的好处与害处？

老的武术家每天都要站的。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的、可以在形体不大动的情况下、减肥。

3。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心，训练意识及意识对身体的控制，并且安全可靠无副作用：

一。

二、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用，站桩是极佳的治疗手段之一，马步是桩的一种，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调，可以自己找个桩。

2，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一、可以把脚上的劲送到手上，我认为练十字劲不错、治疗多种慢性疾病。

2，添一句、增强下肢的支撑力、能更佳的控制自己的身体。

这里说的都是站桩在武术中的共性，传统武术、增重。

3，并且锻炼内部气息，是不大动，马步不应该出拳

青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清中国传统武术的精髓就在站桩上了。站桩形体不是不动，而且有很严格的要求。对头痛失眠也有很好的治疗效果、站桩在武术上的作用

1，退可以速度移防、站桩在健身养生中的作用

马步和桩功的区别是什么？相当疑惑？

一、目的不同

1、扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

2、站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。

二、不同

1、扎马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

2、站桩，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕

内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

马步是桩功的一种。

中国武术分内家拳、外家拳,练习分上盘、下盘,而马步只是下盘功夫的一种练习法。 此外,还有梅花桩、七星桩等外家拳的活桩,也有无极桩、太极桩等内家拳的定步桩。 桩功有很多种,马步只是常见的一种基本桩。 就马步桩吧,还有四平马、钳羊马等区别呢。 不知道你练习哪种武术,具体练哪种,也是不一样的。 我练习陈氏太极拳,我站的就是混元桩、无极桩、太极桩,练习身法,就走八卦桩,练习腿力,就站马步桩(四六马,也叫偏马步),弓步桩,等等。 这要根据你具体的练习而定。