低卡饮料常见食物有哪些

1. 解渴型的饮料有哪些？
2. 饮料和食物的单词有哪些？
3. 每次喝完好喝热量高的饮料都有罪恶感，求推荐好喝热量低的饮料？
4. 如果没有水喝，用什么饮料可以替代不伤身体？

解渴型的饮料有哪些？

温开水最解渴，不加冰糖的野菊花或金银花茶，解渴又消暑。

不建议喝较甜甜的饮料，因为人体在吸收糖分的过程中，是需要消耗水分的，反而易引起进一步的口渴感受。

补充：

饮料是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人或牲畜直接饮用的液体食品。饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳、钠、脂肪、能量以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，因此有一定的营养。

饮料和食物的单词有哪些？

drinks 饮料：water，pop，tea，milk，juice，coffee

food：食物 rice，dumplings, noodles, soup, pizza, hamburger, bread, hot dog, donut, ice cream, sandwich, fish, chicken, meat.

每次喝完好喝热量高的饮料都有罪恶感，求推荐好喝热量低的饮料？

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罪恶感来源

又要拿出小哥营养学的知识了。正如之前有人问，啥啤酒喝着不长啤酒肚？小哥说过的：任何啤酒都不长啤酒肚。此处喝饮料的罪恶感也有点儿那个意思。下面且听小哥娓娓道来。

营养素的吸收

首先，还是得看看各种饮料的主要成分是什么？各种香料，甜味料，糖。含量最大的成分是什么呢？是水。水这个东西，是无热量的。也就是说，相对而言不太健康的饮料，喝下去的大部分是无热量的水+一定量带热量的糖。然后，三大营养素：蛋白质，糖（碳水），脂肪。1g蛋白质产生的热量跟1g碳水产生的热量是一样的，4千卡。1g脂肪呢？9千卡，两者相差较大。而且吸收率不一样，脂肪几乎是吃多少，吸多少，并且在胃中停留时间最长，对胃造成负担最大。也就是说，光看饮料标注的卡路里，不绝对管用，得看糖的含量。

糖

喝了饮料有罪恶感，主要是怕喝了会胖。那，人怎么胖的呢？***设一个人，一天躺着不动，只要活着，人就会消耗能量，***设张三一天啥不干，消耗2400卡。然后派李四给张三喂饭，每天就喂2200卡。一个月下来，张三哪怕就是这么躺着，也会瘦下来。反过来，每天喂2600卡呢？那一个月后，张三更圆润了。所以，饮料只要不大量喝，不会成为肥胖的主要原因。而且，过度饮用，更应该担心的是血糖，而不是热量。所以，怕罪恶感满满的话，可以选择自己榨果汁，虽然成本不低，但可以自己自由控制外加的糖分的分量。

总结

所以，带来罪恶感和肥胖的，并不是饮料，而是在喝饮料时同时吃的小零食和小零嘴。均衡饮食，饮料少喝，不过多饮用，问题不大。

希望能带来参考，谢谢。

闹闹和小Z几乎是肉肉和瘦瘦的两个极端，闹闹常年呼喊减肥，研究低热量食物，体重也就保持在105斤左右，身高为165cm，而小Z胡吃海喝，体重85斤左右，不上不下。OK，不和她比，只有靠后天努力和辛苦奋斗了，今天闹闹就向大家介绍一些我的大爱，今天的合辑都是无糖无能量哦～请尽情喝

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好喝的饮料，现在有好多零卡饮料 例如可口可乐无糖饮料 、雪碧零卡、苏打水、 无糖的乌龙茶 、元气森林零卡桃子 西瓜味的都不错，这些都喝过，但是什么都是适量，希望可以帮到你。

如果没有水喝，用什么饮料可以替代不伤身体？

没有水喝，只有饮料，那么人还能被渴死？现在的饮料、方便面都被一些人以讹传讹妖魔化了，有人都不知道怕成什么样了。饮料里面是含有食品添加剂，这个在食品工业都会用到，只要符合国家规定的安全范围就没问题，况且一般又不会喝太多。不过现在的饮料普遍含糖量高，血糖高的人最好不要喝。而作为正常人，喝点饮料并没有什么问题，我认为喝这类饮料比较好：低糖的茶饮料，如绿茶、茉莉清茶等，还有如某某树叶、苏打水等。而碳酸饮料危害比较大，最好少喝。