中国女孩减肥餐***教程大全

1. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
3. 14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？
4. 今年的BM风太火了，短上衣+高腰裤怎么搭配才好看？

减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的计划，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

思路：站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食***。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么***推荐吗？能在学校做的？

减肥的话吃的就比较简单了，早晨鸡蛋牛奶燕麦，别的基本不能吃，豆浆，中午米饭，素菜，少肉，最好是鸡肉，晚餐能不吃就不吃吧，可以吃的是红薯，紫薯，玉米，素菜，，鸡蛋，这些基本都能买到，自己做的话就是水煮鸡蛋，水煮西兰花，白菜，豆腐热一下拌酱油醋香油，也很好吃，反正，减肥期间能吃的比较少，比较单调

14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？

你好，我是明明，很高兴能够回答这个问题。
14岁的女孩每天摄入600-700卡路里，能减肥吗？肯定能减。但是不建议这样做。
因为正常人每天需要摄入2000打卡大卡左右的热量，成年女性1800左右。如果长时间摄入低于800大卡，那么会造成营养不良，免疫力低下，尤其女孩子还有可能月经不调。
我们可以每天保持摄入1300-1500的卡路里，配合运动，去消耗身体里多余的热量，慢慢坚持就会瘦下去。
再有少吃垃圾面包，油条，方便面等食物，多吃蔬菜水果，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥助手。
因为14岁身体各项机能还在发育，所以不要操之过急，再不影响生长的条件下去减肥，希望我的回答能够帮到你，谢谢！

首先不能及时减肥，这对身体是伤害很大的。你每天吃600 700大卡，刚开始可以减个15~20天。可是这个时间已过你的身体就减了基础代谢。也就是说你还是同样的吃600~700大个食物，你的体重也减不下来了。而且那个[_a***_]你长期的吃600~700大卡的食物，你肚子肯定会很饿。当你受不了的时候，大吃大喝几顿体重又还原了。而且这个时候有可能还有一个危机，你体重还原的，可是基础代谢还要得一段时间还原。所以那个时候你还是吃着减肥以前的饭量的话，你还是会继续长胖。一天只吃600~700大卡，身体内部只会认为是到了饥荒的时候了，所以他们会更加的摄取食物当中的营养。那个时候也就是说你的基础代谢降了。就这些，一不要节食减肥。二不要用药减肥。而且十几岁的小女孩还正是长身体的时候，这个减肥好像对她不好。

今年的BM风太火了，短上衣+高腰裤怎么搭配才好看？

今年的BM风真的是特别火爆。主要的风格特点就是短款上衣搭配半身短裙或者是高腰裤，利用短款上衣和高腰线打造出三七分的视觉感。不仅拉高腰线特别显腿长，而且使整个是穿搭效果都特别好。

这样的穿搭视觉感基本适合所有身材的女生，微胖女生则可以选择比较遮肉的荷叶边、木耳边短款上衣，下边可以选择比较版型比较遮肉，裤型比较有垂坠感的的直筒或阔腿裤。

下面就分享几套我特别喜欢的背心裤装穿搭，希望你会喜欢。

蓝色短款小吊带+白色高腰直筒裤+运动鞋

这是一套可甜可盐的温柔风穿搭，蓝白相间的短款背心特别有设计感。搭配白色的高腰直筒裤，不仅特别修饰腿型，而且显得整套穿搭特别温柔。鞋子选择了白色紫色相间的运动鞋，比较适合整套穿搭的风格。或者直接搭配细带粗跟凉鞋也是可以的。

蓝色短款小吊带+香芋紫色高腰直筒裤+运动鞋

这种香芋紫色高腰直筒裤的垂坠感是特别好的，所以也比较适合腿部有肉的女生。像小腿比较粗的我就特别喜欢这种裤型。搭配白紫色的运动鞋也是特别搭的。整套穿搭特别温柔。

蓝色短款针织开衫+黑色高腰珍珠镂空裤+厚底帆布鞋

这个纯正宝蓝色的针织开衫真的特别好看，颜色很正，无可挑剔。黑色高腰珍珠镂空裤，整体的设计也很特别，黑色镂空的地方给人一点性感的感觉。这种裤型同样是比较遮肉修饰腿型的版型。

白T+军绿色工装裤+运动鞋

总觉得你自己买的白t太过普通？不如试试用橡皮筋打结挽进入，打造出短款上衣的视觉感。再搭配这样的高腰工装裤，是不是瞬间有内味了？可甜可盐的男友风穿搭。

图片来自于博主:桃子寻宝，欢迎关注原博主。

今年最流行的一种风格就是BM风，这种风格的衣服主要有三个特点“短，紧，露”。很多人都觉得驾驭不了一整套BM风衣服，所以后来就又衍生出了一种搭配方式，那就是短上衣高腰裤的搭配。其实这也是BM风的一种，只不过对于穿着者的身材要求没有那么高，而且这两种款式的衣服搭配在一起不仅非常时髦，还很显身材。

在所有的短上衣和高腰裤的搭配中，最基础的版本就是短款的T恤和高腰裤的搭配。因为T恤本身就是非常基础百搭的款式，无论它是长还是短，本身百搭这种特性是不会变的。

一件简单的白色短款T恤，搭配一条***系的高腰裤，整个造型配色十分清新干净，夏日感十足。而且短款的T恤是最基础的款式，基本上什么人都能穿，对于穿着者的身材气质并没有特殊的要求。

我们在穿衣搭配的时候还可以考虑同色系搭配法，比如说黑色的短款上衣搭配黑色的工装裤，这种搭配方法可以在视觉上起到延伸我们身体线条的作用。再加上短上衣和高腰裤自带的显高作用，这样的一套搭配绝对能够让人穿出身高一米八的即视感。

如果你觉得纯白色的基础款T恤太过于单调的话，可以选择设计感稍微强一些的款式，比如说带有木耳花边装饰的碎花T恤，这种T恤相对来说会更加精致唯美一些。

下半身搭配一条高腰阔腿牛仔裤，瞬间就能给人一种古典的美感。

短T恤和高腰裤的搭配算是最基础的版本了，如果觉得这样的搭配已经满足不了你的话，可以尝试一下进阶版，那就是选择一件比较有设计感的变形上衣，用它来搭配高腰裤，这样可以让你的整体造型更加有个性一些。

就比如这个造型中这一件短上衣，虽然这只是一件纯色的衣服，但是看起来却非常有个性。首先它的领口做了V领的设计，可以很好的修饰脸型，宽松的荷叶边衣袖也可以起到遮挡胳膊上赘肉的作用。

还有交叉扭结的衣摆，这样就在胸前形成了一个蝴蝶结的形状，可以让这件衣服看起来更加精致一些。

波点也是非常经典的一种元素，波点款式的上衣穿在身上会给人一种非常大方的感觉，白绿配色也会更加清新一些。这件波点上衣是基础款衬衫版型，只不过长度要短一些，在领口的位置还有两根系带作为装饰。