哺乳吃低卡食物会回奶吗

1. 喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？
2. 哺乳期吃3种食物就够了，奶量翻倍，宝宝不再饿肚子，请问是哪三种食物呢？
3. 哺乳期不吃米面馒头，每天都会吃肉蛋奶蔬菜可以吗？
4. 产后减肥可以吃小麦胚芽吗？

喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？

相较于成年女性每日的营养需求来说，哺乳妈妈每天需要额外增加500大卡热量，而蛋白质、铁质和维生素的摄取也应该比平常来得多，由于奶水主要是由蛋白质和水所组成，因此，在饮食上建议多摄取蛋白质和水分。

基本上，一天的蛋白质摄取增加15公克，水分增加约500C.C.，而产后妈妈容易有贫血问题，因此，铁质也需多摄取30毫克，哺乳期妈咪可以多吃深绿色蔬菜和红肉，例如牛肉，铁质含量高又能补充蛋白质。另外，维生素补充也十分重要，像是维生素A应该增加400毫克，可多吃南瓜、红萝卜等，含有大量的β-胡萝卜素，有助于修复皮肤组织和对抗自由基侵害；至于维生素C则增加40毫克，建议可以从水果中摄取丰富的维生素C。

喂奶期间应该注意避免食用生冷、***、油腻的食物。平时注意不要食用冰箱内的水果、蔬菜以及隔夜食物容易引起肠胃不适，产妇还应该注意避免食用油炸、麻辣烫等。应该注意清淡饮食，避免食用高胆固醇、高脂肪、高糖、高盐食物，可以适量食用蔬菜、水果、牛奶。

哺乳期吃3种食物就够了，奶量翻倍，宝宝不再饿肚子，请问是哪三种食物呢？

我生二宝和生大宝的时候奶水完全不一样，生大宝的时候奶水很够，生二宝的时候奶水稀少，十分烦恼，婆婆让我给他喂奶粉，但是我不愿意，她就煮一些油汤给我喝，喝到吐了，奶水也还是不多，更无语了。

后面请了月嫂来照顾，就没让我继续喝那些油汤，专门煮一些清淡的月子餐给我吃，我还挺喜欢吃的，因为用的都是通乳的食材，我的奶水也多了，能继续坚持母乳喂养真的太开心了。

我家月嫂主要是让我吃3种食物，宝妈可以学着做！

1、红薯红枣煮汤圆

食材：红薯、红枣、汤圆、红糖

做法：把红薯洗净去皮切块，锅里放水，放入红薯、红枣煮开，再加入汤圆，最好加红糖调味即可。

红薯、红枣、红糖，很适合产后吃的，煮出来的汤不仅清甜，还有补气血的作用。

哺乳期不吃米面馒头，每天都会吃肉蛋奶蔬菜可以吗？

感谢邀请！答案是不可以的！哺乳期的妈妈营养需求明显要高于妊娠期，一个健康产妇的泌乳量可以满足婴儿出生后4～6个月的全部营养需求。米面、馒头主要是碳水化合物的来源，要保证乳母摄入碳水化合物的量占总能量的55%-65%为宜。体内的热量长时间供应不足，那样只能是在消耗自己的身体。

一：不吃米面等主食的危害

1、如果热量供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症,甚至酮症酸中毒。

2、另一项美国研究也显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。大脑得不到足够的血糖供应，影响记忆力和学习能力、容易疲惫、没有精神。

3、不吃主食可能会使身体内分泌被打乱，主食缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就会出现内分泌失调的情况，出现例如皮肤长痘、长斑，严重的还会造成月经紊乱，甚至闭经等。

4、如果用肉、蛋奶来代替主食，会造成蛋白质、脂肪摄入过量，增加心血管疾病、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症、糖尿病的风险，还会加重肾脏负担，促使钙流失。

5、而中国传统医学更强调“五谷为养”,主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足带来疲劳、脱发等困扰。

6、容易引起维生素和矿物质缺乏，谷物中含有多种维生素和矿物质，尤其是人体所需的微量元素多来自谷物。主食不吃也就造成了营养失衡，更容易导致亚健康。

相信哺乳期妈妈们在阅读完上文后对于不吃主食的危害都有了更多的了解，哺乳期妈妈的营养应合理均衡，做到主食粗细搭配，菜肴荤素搭配。

二：哺乳期的膳食安排

哺乳期讲究的是营养均衡，碳水化合物蛋白质脂肪维生素都需要有，米面馒头属于主食也就是碳水化合物主要来源，肉蛋奶蔬菜是蛋白质脂肪和维生素等主要来源，正常情况下每天都是需要各种搭配均衡最佳，哺乳期的量需要比平常多量300克左右，所以正常情况不吃米面馒头是不提倡的，容易造成乳汁营养缺乏，如果某一餐菜里面有土豆玉米淮山红薯藕片等这类[_a***_]含量高的食物也是可以作为主食的，吃到一定量也是可以不吃米面馒头的

产后减肥可以吃小麦胚芽吗？

谢邀。

答案是可以吃，而且对产后减肥非常有帮助。

下面我来分析一下为什么，让你明白其中的道理。

小麦胚芽是小麦的生命之源，植物叫胚芽，在动物身上就叫胎盘，整个麦粒，只有2%的重量是胚芽，但却有***%的营养在胚芽，是不是有集万千宠爱于一身的感觉？

做女人不容易啊，刚生完孩子就要减肥，要不然怎能集万千宠爱于一身？

女人生完孩子要减肥，如果还要奶孩子，那就饮食就比平时减肥要求还要高。

首先是热量必须足够，你不能刚生完孩子就想用打开热量缺口的方式来减肥，那样小孩子没奶吃你老公不会打你吗？

开玩笑的，你老公肯定不敢打你。