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好吃的低卡食物

C0f3d30c8 发布于2024-02-16 20:21:04 低卡饮食 83 次

  1. 有没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下?

没有减肥期间好吃的低卡零食推荐一下?

毕竟是减了15斤肉肉的人,这题我来答。以前我真的很爱吃薯片饼干,而且一吃就停不下来。下定决心减肥后我就没有碰过薯片了,毕竟吃一包薯片抵三碗饭哎!但爱吃零嘴的习惯真的改不了!

  • 素肉

根本不用考虑什么人造肉好吗?中国的素肉就是NO.1! 就像在吃真的肉一样,推荐素天下素肉,近期疯狂回购的,一小包只有60大卡,很香很辣很爽。一次吃3包也不怕,非常解馋

这个太经典了,热量又低又好吃,我喜欢泡椒味!

好吃的低卡食物
图片来源网络,侵删)

薄荷家的零卡水***味我超级爱,有一次太馋了,直接解决了快一包!呼,幸好热量低,不过真的有点小贵。

我家真的常备双汇火腿肠,淀粉含量少的那款,能吃到肉丁的口感,一根60卡,美味无压力。

推荐小老板海苔原味的,酥脆的口感能弥补我不吃薯片的遗憾。爱了爱了

好吃的低卡食物
(图片来源网络,侵删)

正好我也在减肥,所以给大家推荐一个如果是女士,早上切记要吃豆腐,虾,鸡蛋女人最重要的是蛋白质补充中午可以黄瓜,鸡肉,虾,芹菜,饭后半小时吃点水果晚上可以喝一杯牛奶或者一个苹果,我说的这些并不是让一顿吃这么多,还可以自由搭配,早上最好多吃高蛋白食物,晚上最好少吃或不吃,吃点水果或喝杯牛奶,身体最重要,所以减肥最要营养搭配,不然减肥成功了身体也垮了,当然想速效减肥,加适量运动就可以,每天至少半小时,最好是在晚上或早上,希望能帮助正在减肥的姐妹们。

许多节食者在减肥过程中无法控制自己的嘴。他们总是想吃零食来缓解他们的渴望,但是他们害怕吃得不够。事实上,别担心,我们可以在减肥期间吃一些零食,因为减肥不是节食。

1.饼干一直是零食的主力军,也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗?答案是肯定的,关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣,饼干的内部也不应有馅料,即纯饼干不含任何其他成分,这种饼干含糖和脂肪较少,例如:苏打饼干。但不要像巧克力饼干,它脂肪含量很高。这里推荐的饼干,包括薏米饼干以及克力架饼干。

好吃的低卡食物
(图片来源网络,侵删)

2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用,并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C,还有助于身体排泄毒素促进消化。此外,蓝莓富含类黄酮,并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里,同时也是美容和减肥的理想零食。

3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素,它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶,如果你想添加的话,一般是可以添加一些脱脂牛奶,因为它是营养和健康的。

4.与普通奶酪相比,低脂奶酪含有相对较少的脂肪,而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明,每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙,所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。

5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它,20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素,而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外,海藻富含碘,碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而,吃太多低热量零食是不可接受的,建议一次不要超过20克。

6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到,即使你吃了很多,热量也不会太高。此外,它含有丰富的亚油酸,容易让人感到饱,亚油酸有助于保持皮肤柔嫩,防止皮肤干燥和色斑。

所谓的零食不是你发泄食欲的渠道,晚餐吃零食不好。因此,在吃零食时,我们应该注意适量的原则,把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。

您好,很高兴能回答您的问题。减肥的[_a***_]还是要少吃零食

但是,如果您想吃,仍然可以选择下面几种零食。

1、全麦纤维饼干

普通饼干的卡路里含量很高,但并非每种饼干都容易长胖,例如全麦纤维饼干。它的主要原料是全麦面粉,该面粉富含纤维,可以帮助肠胃蠕动并促进消化。但是,您每天不应吃太多饼干,以免身体上火,上火不要紧,影响您的减肥大计可就亏大了。

2、海苔

海苔是一种低热量,高纤维的食物。减肥人士,大小朋友都可以放心食用,因为它轻啊,满满一包才几克。此外,海苔富含碘,可以在运动中加速人体的卡路里消耗。但是,应该注意的是,晚上应少吃海苔,因为海藻中的高盐含量很容易引起早晨水肿(这个因人而异,一般吃点点没事)。

3、米饼

市场上有一些大米做的小饼干。这些小饼干的主要原料是大米的和盐,一般只有35大卡100g,因此少吃一点不会长胖哈。大米的卡路里含量不低,但是由于它是一种膨胀的食物,所以一些米可以制成很多饼干,因此,如果少吃一点,就不会摄入很多卡路里。

4,黑巧克力豆

锻炼的人知道吃黑巧克力可以在一定程度上加快新陈代谢。嘴馋的时候,可以吃两粒。当然,不要过度。本身黑巧克力热量不高。

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