21条健身忠告 都是干货,健身jam

1. 健身对你来说是一种痛苦还是一种享受？
2. 写小说文章的经验分享下，给新手一个建议，怎么样？
3. 想要当健身教练，需要相应的证书吗？

健身对你来说是一种痛苦还是一种享受？

健身对我来说虽然有点累，但我很快乐！也可以说是一种享受，为什么呢？因为当你活着健健康康，想走就走，想吃什么能吃什么，就是享受，如果你想出去玩玩而身体不行，想吃什么又担心什么三高啊，或这样那样情况啊又不敢吃，那祥才是很痛苦的事;所以健身对每个人来说都应该是不可或缺的事，主动健身、科学健身，活出质量、活出精彩，这是我的终身追求！所以健身是享受生活最积极的态度，***都要去做，我是几十年如一日，从不间断，很享受！

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

如果健身对你是一种痛苦，那么無月劝你趁早放弃，因为不会令自己感到快乐的事物，是无法长久的。

如果你觉得健身对你很痛苦，那么除了无法持久，还可能会影响到你的身体。

首先，你比其他的人要更容易受伤，因为你健身的时候总是心不在焉；

其次，你的闷闷不乐情绪会影响你的身体健康。

对無月来说，健身是一种享受的运动。

健身的过程是与自己身体进行交流的一个过程。

你做的每一个动作，都能深刻的感受到身体的反应，是轻松还是吃力，都在向你表达着你身体的状况。

健身是一个很爽的过程，每一次咬紧牙关挑战自己的又一个极限，突破又一个新的目标，那种感觉就像登顶山峰，太爽了。

看到被汗水浸透的健身衣，太爽了。

健身是有过程的，一开始的坚持是有些痛苦，时间长了就变成一个行为惯性，每天不去锻炼就会不自在。我明白你所说的痛苦指的是什么，有的人健身很有些目的性，只是为了目的健身，这样的健身没有乐趣当然是痛苦的。

健身应该化在意识里，不追求快速的目的，按部就班、循序渐进，慢慢的你会发现你能从中得到乐趣，这时候痛苦就成了乐趣。

这里面给大家分享一个健身的步骤，第一是热身，在任何的运动中，提前的热身都是很重要的，这可以避免身体受伤还能让自己快速进入状态；第二就是健身的核心，这个核心一定不能错，核心指的不仅是腹肌，而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。核心力量对于健身者来说是非常重要的，因为核心腰腹力量是人体最重要的一个力量枢纽区域，核心力量是协调身体上下力量重要的力量区域；第三是自己确定锻炼的主攻方向，也就是侧重点；最后就是锻炼结束后的拉伸千万不能忘，这一点很重要，运动后调整呼吸节奏,做拉伸动作有利于促使四肢血液回流心脏加速恢复体能、消除疲劳。

通过长时间系统的健身锻炼，带给自己的绝对是快乐，当你看到天坛大爷脚踩单杠做回旋的时候你就能感受到了。

健身对我来说是种享受，通过健身，使自己的身体强壮，活的更加自信，通过健身改变了自己的心态，对一切事情都能克观的去处理，通过健身使自己变的年青，接受新鲜事物更快，总之健身是享受

健身对我来说是一种享受，一天不健身，就有心理作用，觉得自己身材会变差，我从13岁那年开始运动，坚持到现在已经整整23年了，我生下来就身体特别差，记忆中的童年就是在学校医院2点一线度过的，有时候来不及我穿着医院的病号服去上课，于是同学们有人给我取外号叫病号，因为常年生病我在上高中之前一直是全校最矮的，那时候最不喜欢去做课间操，因为一排队，我肉眼可见是最矮小的，因为这些，那时候的我特别内向自卑，后来我决定运动，从初中毕业那年13岁开始，几年后，不知不觉，我很少生病了，身材也变得亭亭玉立、***，然后因为运动，身材一直保持的很好，人也变得自信开朗阳光，可以说运动改变了我的人生，所以在我法学硕士研究生毕业后，我自己却也选择了这个职业，就是觉得这一生都离不开运动，不运动浑身不自在，运动带给了我新的人生，也让我的人生变得精彩而有期许，因为运动，让我状态很好，现在36岁的我走在大学校园里经常被人误以为是学姐，不要把健身当做是负担，这是一种甜蜜的过程，如果你把健身当做一种任务，每天必须得完成多少，你肯定觉得是痛苦的，如果你把健身当做是一种改变自己的砝码，而这个砝码为你以后的人生带来质的飞跃，我相信你会充满热情和能量的去对待每一次健身的机会。

写小说文章的经验分享下，给新手一个建议，怎么样？

感谢邀请，我感觉作为新手，最重要的有以下几点:

第一点:就是坚持，不管推荐量阅读量多少，都要坚持下去，只要你有文***，总有一天阅读量粉丝量都会上去。

第二点:就是坚持原创，原创才能更***挥你的价值，更能展现你的文***和文笔。

第三点:要能想到更能吸引人的标题，其次就是要文章内容要更有意义，能让读者看完的信心。

首先感谢您对这个问题的邀请，关于写***文章的经验分享，我觉得有以下几点，希望能帮到刚入门写作的新手们。

第一、命题

无论怎样写，倘若没有一个正确的命题，就等于千军万马中没有主帅一样。全军听主帅指挥、全文就要都围绕着这个题目来运作，不能东一下西一下，更不能写那些与命题无关的话。

写作不能闷在家里凭空想象，那不行，因为那样文章主题就失去了灵魂的气息，一定要参与到生活中去，切身体验最能写出充满灵性的文章。

第二、选材

选材的内容一定要从自己对这个主题内容的亲身感悟来写，自己感受不到的生活内容就不要写，啥时候有了感受，啥时候在写，这样写出来的内容，才会充满真实感，就像一幕幕镜头一样，展现在读者面前。

第三、结构

写一篇好的文章，首先要有问题、然后去分析问题、再去指明问题的正确方向、最后去给出答案，表明为什么要写这篇文章，给读者主张一个正确的方向启示。

第四、营造气氛。

一篇好的文章，它的开头一定要以描写环境开始，以景代人，以景代表故事中人物的悲欢离合，从而打造出一种气氛！

非常感谢你的邀请，对于写***，我算是深有体会，想要写出一部好的作品，第一，就是自己喜欢，只有你自己喜欢了，别人才会看。

其实想要写出一部好的作品，是很麻烦的，要有好的素材，故事情节要紧凑，尤其是现在的网络作品，很大程度都要有***打脸情节，这就要看你如何设计剧情了，好的作品，必须下功夫，我是写都市***的，每次写作前都要在网上找好多素材。

还有设计情节方面，代入感要强，不能拖拖拉拉，每个故事要紧凑，爽点不断，这样才能给大家更直观的感觉，不知道说的对不对，大家可以给点建议，谢谢！

我不是作家，甚至业余作者都不是。既然你邀请我问答，我真的无语，但凭我阅读的一些好的书籍，我的体会是在动笔写***之前，一定要有个整篇的构思。想表达什么？怎么表达？一定要真情流露。你写的文章觉得感染了你，我想也一定会感染一部分读者。

我不是行家，但以我看到的一些著名的***，我说下我自己的想法，首先要明确主题，就是你要围绕什么样的主题写作，其次，段落应该分明，可以是层层递减的，最后，来个呼应主题的结尾。

想要当健身教练，需要相应的证书吗？

证书只是敲门砖，主要还是靠实力。

如果你专业知识扎实，

如果你自己体型倍棒，

如果你动作标准，

如果你还懂营养科学，

如果你更懂伤痛恢复，

如果你擅长销售，

如果你能搞活气氛，

如果你能提高会员的体能，

如果你能给健身房带来利润，

建议是需要的，没有证明，说明你并没有通过学习教育出来的专业，是不太妥当的，就比如开车没有驾驶证，在前期培训学习前，个人建议要有健身基础，这样的话去培训期间，知识内容相对容易吸收，不要参加所谓的短期培训就能拿高薪，建议1-3个月系统的培训相对知识比较稳固，健身发展包括私人教练，就是个人底薪➕提成，教练也是需要做业绩的，私人教练专业还有区分，有康复类，体能类，基本的增肌，减脂，塑型，等，建议根据自己喜好选择自己从业的方向。或者追求形体的话可以多学习关于形体比赛方面的知识，像前期的基础学习，一般费用在1w-2w[_a***_]，之后还是需要不断的学习，增加自己的专业知识，一年最少一次，之后有基础就可以参加短期培训，费用基本上几千上万，希望对你有帮助

1，如果你想从事健身教练行业，建议你参加相关证书认证！

道理很简单，健身行业本身是有风险的，教练必须具备相关知识才可以指导会员训练，教练没有认证，对会员来说是不负责任的；没有认证，会员受到伤害，产生***，你作为教练就是无证从业，这是罪加一等的处罚，就算原本没有你的责任，也是你的错！

如果你有相关证书认证，那么双方可以坐下来逐一分析当时受到伤害的原因，必要时可以进行情景再现或者查看相关视频记录。

2，但是，如果你只是想补充自己的健身知识，同时体验一下教练的生活，则可以去应聘巡场教练，这个工作岗位目前不同健身房叫法不同，可以理解成兼职教练，简单指导会员器械使用注意事项，帮助会籍做些简单工作，帮正式教练做一些***工作。

在一段时间的工作后，真心喜欢这个行业和工作，再决定参加认证也不迟。

3，一个忠告。

目前国内向往健身教练，并且有证书的人，其实基数不小，但是，能实现当初梦想的人不多，绝大多数教练都处于刚刚温饱的底层，整天为卖卡卖课而发愁，已经是数十个身边和网络的朋友，跟我抱怨，当上教练走上工作岗位后，才发现这不是自己想要的生活。

所以，一定要慎重考虑好。我就是典型的例子，喜欢健身，有教练资格证，自己参与健身房运营，但是，我不以健身行业为主要谋生手段，只是把它当做生活和收入的点缀。

健身教练需要考的证书之一，是毕业证。如果健身教练正式就业之前，是自学的健身知识技能，即使学有所成，也没有相关证书能证明自己的健身能力，如果健身教练是培训学习健身教练，毕业时健身教练培训机构会颁发毕业证，健身教练到时候找工作会很容易。

健身教练需要考的证书之二，是代表健身教练能力的证书。比如“国职”、“国专”证书，又比如“训练营证书”、“高级私教证书”、“运动康复证书”、“普拉提证书”等。

在众多证书中，尤以“国职”、“国专”证书含金量较高，因为它们是国家机构颁发的，代表了健身教练的综合实力，也是被全社会普遍认可的证书，如果健身教练在正式就业前能考取权威证书，找工作时会容易很多，可谓是如有神助。

现在我国健身行业的证书很多，让人眼花缭乱。那么什么证书能得到普遍认可呢 。具有足够的权威呢。下面我们来看一下各种证书。

　　第一种，健身教练培训机构的毕业证书。

　　每个健身教练培训机构都有自己毕业证书。这种证书具有一定的局限性，与健身教练培训机构的知名度权威性紧密相联的。所谓皮之不存，毛之焉附。靠着大树好乘凉，清华北大等名牌大学的毕业生，无论水平是否真高，但听起来就有分量不是。

　　第二种，健身教练培训协会的证书。

　　比如，世界某某健身教练培训协会，亚洲某某协会，中国某某联合会。多如牛毛，张三，李四，王二麻子凑一块就能搞个协会。定一标准，发一张证书。有木有权威不说，反正考证的钱都去了哪里呀!

　　第三种，国家***相关机构颁发的证书。

　　目前认可度更高的就是健身教练国家职业资格证书。健身教练国家职业资格证书简称“国职”，是目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理，是健身教练从业的基本也是全国通用的健身教练证书。