老外健身干货******

1. 大家是否见过外国人在健身房大放异彩呢？
2. 外国健身者遇上中国美食，一段时间后会怎么样？
3. 健身不吃蛋白粉，怎样才能增肌？

大家是否见过外国人在健身房大放异彩呢？

朱莉娅文斯，恩格斯，俄罗斯瓷娃娃一样，看起来非常漂亮。但千万别被她温柔的从她的肩膀向下看所迷惑，因为对面有人物身体的形状。她在举重方面有三项世界纪录。真正的“金刚芭比”。

外国健身者遇上中国美食，一段时间后会怎么样？

此处只说遇上中国美食，并没说爱上中国美食。

再说即使爱上中国美食，也没说他天天吃中国美食。

即使天天吃中国美食，也没说天天吃油炸的中国美食。

好了，最后还是说着大家的意愿说吧，说外国人受不住中国美食诱惑，天天大鱼大肉，最后胖成猪，这下大家满意了吧？

中国美食对于世界各地的人来说都是挡不住的诱惑。题主问道当外国健身者遇到中国美食会怎样，我想必然的结果就是吃，放开肚子地吃。不过，一般国外爱好健身的人都会比较注重饮食比例和方式，他们都比较讲究科学健身，所以，即便豪吃几顿也会通过运动调节来避免大胖。

另外，健身养成习惯的人一般运动消耗量较大，再说肌肉也不是水打的，那都是纤维组织，组织间密度也较高，不是说囤积脂肪就囤积的。

总之，不管是歪果仁还是中国人，健身要科学，也要养成良好习惯，注意饮食配比和规律作息，想胖没那么容易。

健身不吃蛋白粉，怎样才能增肌？

我本人是不健身的，但我身边也有朋友健身，也能从他们听说一些。

1 众所周知 ， 如果想要练到好身材光健身是不够的，还要吃 ，在肌肉的生长过程中，蛋白就就起到了关键作用， 那么蛋白又是什么呢 给人体又提供什么呢？ 蛋白质是组成人体的一切细胞、组织的重要成分，一些机体所有重要的组成部分都有蛋白质的参与。

2 那么蛋***和蛋白质有怎样的关系呢？ 刚健身的人肯定都问过这个问题 应不应该吃蛋*** 其实好的蛋***都很贵 但是补充的蛋白也是实打实的真蛋白 肌肉才能更好的增长 健美型的肌肉男需要吃蛋*** 因为这些肌肉男从平常的饮食上已经难以获得足够的蛋白了 如果平常健身不是为了健美 不需要吃蛋***平常的饮食里的蛋白已经足够供给给身体了

3 下面列出一些日常生活中实物蛋白的含量数据可以参考一下

鸡蛋白的蛋白质含量4g 全蛋含12g 鸡胸肉每100克蛋白质含量19.4克， 瘦牛肉每100克蛋白质含量20.2克 基围虾每100克蛋白质含量18.2克 牛奶每100ml蛋白质含量3克 酸奶每100克蛋白质含量2.5克 我的建议是如果是健美型参赛的肌肉男可以吃蛋*** （必须是好的蛋***哟） 平常健身就不用吃蛋***了 平常的饮食里可以足够供给给身体了

最后，希望这篇文章可以帮助给所有正在健身的朋友合理安排自己的饮食营养要求，只有营养跟上了我们的健身才会更加有效果，希望大家能够早日训练出自己最强壮的体魄，变成肌肉***！健身女神！

云哥健身很高兴回答你的问题，健身增肌，不吃蛋***也是可以的，一般的健身爱好者通过训练不吃蛋***也是可以达到增肌目的的。

肌肉的增长需要大量的蛋白质，现在人的营养比较丰富，不缺蛋白质的摄入。保持合理的饮食习惯，平时注重营养的合理搭配，蛋白质的摄入也是不缺的。

想要增肌还是要努力的训练，搭配科学的健身方法，即使你不补充蛋***，对于一般健身爱好者来说，肌肉也能达到增长的目的。

对于增肌有更高要求的人来说，补充蛋***，当然可以让增肌的效果更好，花的时间更少。蛋***里面不仅仅是含有高量的蛋白质，还有一些我们在增肌的时候需要的一些微量元素，从而能更好地帮助我们来修复肌肉的生长。

那对于如果你不想服用蛋***的话，那你的健身的训练就要做到更加科学有效，这样，你的肌肉也会达到不错的增长效果。合理安排自己的训练计划，和训练的负荷以及训练的时间次数。坚持一段时间，肌肉会有不错的效果。