减肥餐教程土豆泥***

1. 请问KFC的土豆泥怎么做？
2. 三日土豆减肥餐？

请问KFC的土豆泥怎么做？

1.土豆切成两半扔锅里煮，煮到筷子可以轻松插透。然后剥皮，当心烫手。可选择煮之前削好……

2.料理机将土豆泥打碎，难打的话就加点牛奶或者水，喜欢手工的也可以用叉子什么的搅碎。

3.炒汁，高汤少许（我是每次把煮排骨啊鸡啊的头遍汤预留在冰箱里），黑胡椒粉，鸡精，盐，牛奶（无糖的最好），黄油 发挥点想象力，把汁炒透一点 最后完了一浇~可以吃了，减肥的MM或者对身材比较在意的MM可以去掉黄油……囧…… 味道跟肯德基的十分相似甚至比KFC味道更淳（姐妹淘尝后说的），如果要形似最好汁和土豆泥吃的时候才搅，本人嫌麻烦，直接用料理机拌匀了……现在冰箱里还有，这玩意很糊弄肚皮，但是容易吃腻……

据说是KFC的土豆泥做法 原料：

1． 土豆，最好选用新土豆，口感比较好。新土豆就是土豆皮颜色比较浅、比较干净的那种。

2． 淡奶油

3． 烹调用浓缩鸡汤或牛肉汤。（T&T里就有卖的）

4． 盐和胡椒粉 制作方法： 1． 土豆蒸熟，去皮，放在容器中，放凉后，把土豆攥成泥。 2． 在土豆泥中加入适量的奶油搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。 3． 将搅拌好的土豆泥倒在平底锅中，置于火上，加入适量的浓缩鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。 4． 最后加入适量的盐和胡椒粉调味。推荐用黑胡椒~

三日土豆减肥餐？

第一天：清肠排毒日　　主食：西兰花土豆汤　　减肥的第一天都是最轻松的，因为你不会感觉饥饿和困难，这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢，西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。　　准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动，汤品可以作为一日三餐的替代品，晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好，这样能避免水肿出现。