夜晚吃低卡食物

1. 晚上吃了高热量怎么补救？

晚上吃了高热量怎么补救？

减少卡路里摄入，增加运动量。

原因是高热量的食物会含有很多糖和脂肪，会导致身体吸收过程中产生多余的卡路里，从而导致体重增加。

要补救的话，可以***取减少卡路里摄入和适当增加运动量的方法。

例如：可以选择低卡、高蛋白的食品来填饱肚子，如蔬菜、水果、瘦肉等，同时增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这样可以帮助身体消耗多余的卡路里，减少摄入和增加消耗的平衡，从而达到减肥的目的。

长期坚持健康的饮食和运动习惯，能够有效地控制体重和保持身体健康。

我们应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，选择富含纤维、蛋白质及其他营养成分的食品，同时定期进行适量的运动，以保持身体的健康和体态的美好。

晚上吃麦片会胖吗？

你好，燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种形状完整的食品，一般是扁平状，煮出来的时候它的粘稠度比较高，有降血脂、降血糖、高饱腹的作用。因为它含有膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，缓解便秘，而且燕麦不含脂肪和糖分，所以晚上吃点燕麦，不会增加肥胖。建议如果减肥的话，平时可以少吃点主食平适当配合运动效果会更好的。

很负责告诉你，会。

但你也没说吃多少，吃完后就躺着不动还是干啥的，燕麦属于非完整营养食品，不能够提供完整的营养，如果早中本身吃的就一般，晚上还吃这营养不完整的，那就是胖不胖的问题了，你的整个精神状态，睡眠质量都会下降，体质也会下降，所以，问问题得写的完整一点。

感谢邀请！

首先来分析一下这个麦片所属种类。因为“麦片”和“燕麦片”不是同一种东西，有着很大的区别！纯燕麦片是是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用，它是由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。

麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国内产品喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康。麦片为了增加口感会添加很多东西，所以是非常不利于减肥和身体健康的。

下面来说一下它们分别对减肥的作用：

纯原味燕麦片是脂肪的天敌，很多健身达人都说过“减肥减脂期间不吃纯燕麦片，那你减肥减脂就是在空口说白话”。

1、燕麦蛋白被认为是谷类的最佳平衡蛋白且含量很高，在不同品种中其含量范围为 15% ～20% 。并且燕麦蛋白质中含有多达18 种氨基酸，其中有 8 种是人体必需的氨基酸。 特别是有益于增进智力和骨骼的发育的赖氨酸含量是大米和小麦粉的 2 倍以上。

2、燕麦除了含有高含量的蛋白质之外还有着高含量的脂肪 ，其脂肪含量为 3 . 7 % ～7 . 8 % ，约是小麦的两倍，并富含大量的不饱和脂肪酸。燕麦中的亚油酸含量约占不饱合脂肪含量 38% ～52% 油酸占不饱和脂肪酸的30% ～4 0%。

3、燕麦中纤维素的含量约为17%~21% 其中水溶性纤维素β-葡聚糖含量达4%~6%，大约是稻米、小麦的7倍 现代科学研究发现，膳食纤维虽然不被消化吸收，但是却可以保护人体免遭多种疾病的侵害，是其他任何营养素所不能代替的 所以现在把膳食纤维列入人体必需的“第七营养素”。 膳食纤维有着调节血糖、血脂以及通便的功能。

综上所述，100克的可食燕麦热量为338千卡，蛋白质含量10.1克，脂肪含量0.2克，膳食纤维含量6克，碳水化合物的含量高达77.4克。我们可以看出来，其实燕麦更适合早晨和中午代替主食食用，晚上最好吃低卡和水果。燕麦虽好，晚上吃了还是长胖的哦！