减肥餐麦片做法***教程大全

1. 减肥期间麦片中可以放几颗葡萄干吗？
2. 减肥麦片怎么吃？
3. 早晚吃燕麦片可以减肥吗？教练告诉我说，燕麦片碳水化合物含量很高，不能减肥？
4. 怎样吃麦片可以不那么热气？

减肥期间麦片中可以放几颗葡萄干吗？

可以适量放葡萄干。
因为葡萄干是一种天然的甜味剂，它含有一定的营养成分，如铁、钙、维生素等，可以为身体提供一定的营养。
此外，适量的葡萄干可以增加麦片的口感，让饮食更加丰富多样。
但是需要注意的是，葡萄干含有一定的糖分，放得过多会增加热量摄入，不利于减肥。
因此，建议适量放葡萄干，每次不超过十颗即可。
另外，减肥期间的饮食需要科学搭配，建议配合运动，保证健康减重。
如有健康问题，建议咨询专业医生。

减肥麦片怎么吃？

步骤/方式1

燕麦酸奶

（图片来源网络，侵删）

酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益。（减脂期间，酸奶请选择脱脂酸奶。）

步骤/方式2

水果燕麦酸奶

（图片来源网络，侵删）

午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦

步骤/方式3

蔬菜燕麦

早晚吃燕麦片可以减肥吗？教练告诉我说，燕麦片碳水化合物含量很高，不能减肥？

凡是话说得这么绝对的，你可以直接换个教练了。

减肥不是吃什么就能减，这个我在问答里说过很多次了。不知道为什么有人不明白。吃是摄入，摄入热量能瘦？？这不搞笑呢么？

一段时间内，摄入小于消耗才能瘦，这是真理！所以这和你吃什么东西没有直接关系！有的人就算每周吃点油炸食品也能瘦，但只是我们减肥期间并不推荐吃油炸或者喝甜饮料，因为从长远来看，不利于我们执行减肥计划。

你需要考虑的不是吃什么能瘦。而是考虑怎么样能尽量增加饱腹感和丰富营养的同时尽可能少摄入热量。

首先说明，无论是纯燕麦片、还是营养最为丰富全面的小麦胚芽燕麦片，他们本身都不具有减肥的作用，但它却很有助于减肥。还有，我想呵呵，这个教练对燕麦片的研究估计就是半桶水，想必对其他减脂减肥的食材研究估计也是个半桶水，也不知道ta是怎么当上教练的。

减肥最直接的途径就是减少进食，而减少进食的目的就是减少热量的摄入。只有当热量的摄入量小于消化量，才能达到减肥的效果。当你的摄入远远大于消耗时，必然会胖。

为什么说，燕麦片本身不具有减肥功效，却有助于减肥呢？

这就是因为，纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片和大米相比，同量的燕麦产生的热量比大米还高。但说它有助于减肥，则是因为燕麦片属低热食品，它丰富的膳食纤维和高蛋白质能增强饱腹感，让人在相当长的一段时间不觉得饿，从而减少饮食的次数，长期食用确实有助于减肥。

至于提问者提到的，ta教练说燕麦片的碳水化合物含量高不能减肥这个问题，是片面的，是典型的一种以偏概全的错误说法。

怎样吃麦片可以不那么热气？

吃纯天然无添加的麦片并不会上火，这一类麦片中含有较多的蛋白质和纤维素，有助于帮助肠胃蠕动，帮助消化。个别人之所以吃麦片上火，是因为选购了一些含有较多添加剂的麦片。

个别人之所以吃麦片上火，是因为选购了一些含有较多添加剂的麦片。这类麦片中是即溶型，冲泡方便，其中添加不少糖以及其他物质，因此口感更佳，但也提高了热量。吃多了这一类麦片，容易使人上火、发胖。

喝牛奶不仅不会“上火”，还能起到清热解毒的作用。尤其是随着天气的变暖，人们的排汗量会增多，而牛奶中近80%是水分，其中的蛋白质等营养又容易被吸收，只要饮用得法，既补充了水分，又增加了营养，两全其美。

吃西瓜不会上火。西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是夏季消暑的好食品，断然不会引起上火。但其味甘性凉寒，对于体虚胃寒，大便滑泻，患有胃炎或溃疡病的人，尤其不能多吃，否则会***胃而过度收缩，引起胃痛、腹胀和腹泻。

扩展资料

燕麦的好处：

1、抗衰老

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。