豆子做低卡食物有哪些

1. 150克黄豆能做几碗？
2. 豆子怎么捂长毛好？
3. 可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？

150克黄豆能做几碗？

取150克黄豆，捡去里面的坏豆子，用凉水浸泡4-6个小时。150克的黄豆做出来豆腐脑的量，大约做出五碗左右，够一家四口来吃。泡豆这一步需要注意的关键点是浸泡的时间。浸泡可以提高黄豆的出浆率，但是黄豆浸泡时间不能过长，否则容易酸败变质。黄豆的组织细胞被破坏，打出来的豆浆浓度会比较低。所以黄豆浸泡时间过长，是豆腐脑不凝固的原因之一。

150克黄豆大约是半碗或半杯的量。黄豆是一种富含蛋白质、纤维和营养的食品，常见的用途是制作豆腐、豆浆、豆腐皮等食品。黄豆还可以煮成汤，或者加入炒菜中增加口感和营养价值。对于素食者或者需要增加蛋白质摄入量的人群来说，黄豆是一种很好的选择。建议每天摄入适量的黄豆，以保持身体健康。

豆子怎么捂长毛好？

捂豆子是贵州省的特色美食，长丝后叫做豆豉。一般是在冬天时把豆子挑选好，先用热水泡一晚上，再煮上4个小时。

然后用纸箱或篓子把煮熟的豆子放到里面，再用一种野生植物当地叫扁竹根又叫‘鸢尾花’的植物把豆子包起。

然后把装好豆子的纸箱或篓子整个放到取暖设备边上，不概一个星期左右，豆子长出丝。

整个制作过程比较复杂，且制作时不得有油沾上豆子，否则豆子不但不长丝，反而会坏掉。

可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？

谢邀！这里有13种低热量，但饱腹感食物：

1）燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，可减少饥饿感，增加饱腹感并改善食欲。

2）希腊酸奶。 希腊酸奶是蛋白质的重要​​来源；

3）浓汤：某些类型的汤热量很低，并且在减少总卡路里摄入量的同时可减慢胃的排空速度。

4）浆果：浆果富含纤维和果胶，可减缓胃排空并促进饱胀感。

5）蛋：鸡蛋富含蛋白质，是低热量早餐的绝佳选择。

6）爆米花：爆米花的纤维含量很高，可以减缓消化并稳定血糖。 与其他零食相比，它还可以减少饥饿感并提高满意度。

7）嘉***（chia seeds）：该***中富含可溶性纤维，可让您全天保持饱腹感。

8）鱼：鱼的蛋白质含量很高，可以增加饱腹感，减少食欲和饥饿感。

9）干酪：干酪富含蛋白质，可降低食欲并保持饱腹感。

能增加饱腹感，能量很低的食物有有胡萝卜、红薯、鸡胸肉、魔芋、芹菜、蘑菇、豆类、苹果、圣女果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

　　红薯

　　红薯是淀粉含量很高的食物，但是减肥的时候可以适当的吃一下。控制食用量，减肥期间必须要吃碳水的食物才能维持消化，其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

　　鸡胸肉

能量低，增加饱腹感，这不就是代餐嘛

代餐的能量都不高，所以很多人想减肥，就靠吃代餐。

种类的话，有冲着喝的，有饼干，有粥什么的，还算丰富。

味道不知道，没吃过，应该还可以。

去某宝找找，很多的。