减肥餐玉米红薯教程图片大全***

1. 红薯绿豆粥怎么做好吃？
2. 减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？
3. 每天吃红薯玉米鸡蛋真的可以很快的瘦下来吗？
4. 玉米红薯粥减肥吗？

红薯绿豆粥怎么做好吃？

没什么害处

主料：大米20g、绿豆20g、黑豆20g

辅料：玉米渣、红薯适量

步骤

1.将适量玉米渣先放入锅中

2.绿豆、黑豆、大米淘洗一遍去掉脏水泡一会，最少泡上10分钟，如果不提前泡的话，豆子不容易烂。不过也可以煮开后焖一段时间也可以

3.红薯放的有点焉了，里面的糖分肯定不少

4.洗净去皮切块

5.将泡好的豆子，和淘洗好的大米、绿豆、黑豆一起放入锅中，加入适量清水

6.选择“粥”，看我家经常煮粥，按键都起膜了

减肥，早上一个红薯一根玉米多吗？

碳水有点多，营养不均衡。红薯+玉米两种食物都是属于碳水化合物，都是可以替代主食成为减脂期的食物，减脂需要营养均衡的饮食方式，如果只摄入碳水而没有其它营养的摄入，长期会营养不良、不利于减脂效果。

两种都是属于升糖指数平稳、饱腹感强的粗粮食物，所以作为主食，选择其中一种就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐，营养丰富、热量适中的早餐可以提高代谢，使脂肪消耗更有效率，也会降低午餐暴饮暴食的几率。

除了红薯/玉米之外，最好再添加蛋白质和高纤维的食物，也可以有少量的脂肪。比如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、无糖豆浆等蛋白质食物；黄瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹饪的蔬菜；苹果、橙子、***梨等个头大、饱腹感强的水果；核桃、杏仁等一小把原味坚果。

这样，丰富的早餐就方便快捷、又营养丰富的准备好了。任何食物都可以不用准备的太多，不用吃撑、饱了就停。最好种类多一点点，不要一顿饭中之出现的主要是碳水加一点菜，加一点蛋白质的情况。

早餐吃的像国王，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。应该听过吧！

减肥应该加强蛋白质，减少碳水化合物，你光吃主食啊？

还不如过吃鸡蛋呢！

蛋白是蛋白质，卵黄是胆固醇，身体缺少碳水，会进入燃脂状态。

还是推荐211饮食法，两个拳头的蔬菜，一个拳头的蛋白质，一个拳头的主食(山药土豆芋艿玉米紫薯等粗粮)

你吃少了。多吃点。加个鸡腿，加点蔬菜或水果。你可以晚上吃黄瓜西红柿鸡蛋汤，早上一定要补充蛋白质。

不算多。红薯可以。 玉米不太好消化 减肥 最好早上起床喝一杯淡盐水或是一杯蜂蜜水。不要只早上少吃哦。中午七分饱。 晚上五分饱 晚上六点以后坚决不要再进食。如果有心减的话 星期一杯酸奶十两个鸡蛋。 星期二 6 个肉小笼包。 星期三蔬菜沙拉 星期四 6 个肉饺子或混饨。 星期五少量汤粉。 多吃蔬菜跟瘦猪肉。为什么多吃猪肉这是以肉减肉方式。 有点油星不会饥荒 下顿多吃。 多吃火龙果和青瓜、香蕉利消化。 少吃油炸、高糖分类。 比如西瓜、哈密瓜高热量类水果。 减肥要坚持。如果只做一二天是没什么效果的。坚持不了时多看明星。多逛淘宝让那些漂亮女人漂亮衣服勾引一下你。 再不行看看胖子和瘦子的对比。早上起来多运动。 只要有时间尽量多走路。

每天吃红薯玉米鸡蛋真的可以很快的瘦下来吗？

不可能的，肥胖的人[_a***_]也会胖，瘦骨的人吃肉吃山珍海味胡吃海塞也胖不起来。人的体质尤其是消化系统吸收能力好的人就容易发胖。当然了长期的素食和饥饿也可减肥，不过那样活身体健康也就受到影响，还是顺其自然的好，平吋尽量吃清淡一些和做一些体力劳动或运动即可有效的抑制肥胖的趋势。

玉米红薯粥减肥吗？

在减肥期间多吃红薯是不合适的，少吃对体重影响不大，让人长胖的食品主要是脂肪食品和碳水化合物食品。减肥时不宜吃高脂肪食物，碳水化合物食物每天不应超过350克。红薯不含脂肪，但淀粉含量相对较高，不能吃太多。减肥的人也是可以吃玉米的，因为玉米也是粗粮的一种。减肥的人除了能吃玉米之外，还可以多吃一些其他的粗粮如全麦，糙米，小米等。

玉米红薯粥是否减肥，我个人觉得得如此分析

1、吃的时间问题

一天三顿，我个人建议早餐或晚餐吃吃玉米红薯粥较好。

因为，早晚餐适合粗纤维的食物，且活动量不大，饥饿感不明显。

2、吃的数量问题

想要达到减肥效果，必须得控制数量。即使是最低脂的食物，过量进食也会带来一定的热量。通过薄荷健康app测试如下图，玉米约一根（大或中等均可），200克番薯，100克黑米，热量约500的一顿，适合大众人群需要并能负荷及消耗掉。（强烈建议其中的大米是白米以外的任何一种粗粮米）

3、吃的科学问题

先通过体脂秤算出个人的一天总的基础代谢热量数值，例如我本人1200千卡，按照早中晚三顿442比例，分别是520/520/260千卡，每天进食前输入薄荷健康，会自动算出你的食物重量对应的数值，指导你科学饮食。

只要方法科学，玉米红薯粥完全是有助于减肥的一道必杀粥。

能起到***减肥的效果，玉米红薯属于粗粮食物，富含丰富的纤维素及对人体有益的营养成分，减肥期间搭配食用既能***减肥又能维持身体健康的作用。同时还能补充人体基础的营养素。

减肥的核心的消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到苗条和有形体美的效果。

减肥不能靠单一的食物而是要多种类均衡营养的搭配食物，这样才能有足够的营养来代谢和燃烧脂肪。

因为人体每天都需要蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，维生素，矿物质，纤维素及水的摄入量，如果缺乏了这些基础的营养素，就会导致身体透支体内储存的物质来进行供能，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。

1，早餐：玉米一块+脱脂奶一杯+圣女果8颗。

2，午餐：红薯一块小半碗米饭+清炒鸡胸肉100克+白灼西蓝花100克。

3，下午3~4点加餐，低热量水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。下午加餐主要是补充能量，避免挨饿，避免下一餐摄入过量。

4，晚餐：玉米红薯粥混合食用+清炒豆腐80克+白灼生菜100克。