盘点伪低卡食物有哪些

1. 生活中有哪些常见的“伪健康”食品？

生活中有哪些常见的“伪健康”食品？

日常伪健康食品，果粒酸奶算是一个，各种添加水果的酸奶，大家知道，奶发酵成酸奶，经过发酵的东西保质时间不长，再添加水果。如果不放相当防腐剂，水果在酸奶中一两天就坏了，可以你看看各种果粒酸奶，保质时间是多长？大家都知道酸奶是很健康的食材。果粒酸奶也是酸奶一种，但确实是伪健康食品。

市面上有很多食品披着“天然”、“健康”、“营养”的外衣，实则只是商家制造的噱头，下面我就要来扒开这些食品“伪健康”的面目！

作为现代年轻人的早餐宠儿，打着麦片的旗号来吸引消费者。燕麦本身很健康，可事实是，很多人常吃的是精加工的即食麦片，除了口感好以外，香精奶精白砂糖各种添加成分并不少，这种精加工麦片以及添加糖等食品添加剂较多，使麦片的营养价值大打折扣，经常食用对体重控制及身体健康存在潜在风险。

（图片来源网络，侵删）

许多全麦面包的主要成分是普通面粉，真正的全麦粉含量很少，商家为了让面包更好吃，还会添加不少糖和油。

看到粗粮、乳酸菌、维生素这样的字样，以为更健康呢，但殊不知含糖量极高，妥妥的一杯杯糖水。

很多人想着油炸食品不健康，那就选“非油炸”吧！但号称非油炸的食品，我们通过营养成分表发现它们的脂肪含量其实并不低，而且通常含有较多的反式脂肪酸，危害心血管健康。

（图片来源网络，侵删）

逢年过节很多人选择黑芝麻糊、豆奶粉等包装食品送长辈，往往被包装上的“中老年”“无糖”“粗粮”吸引。但无蔗糖不等于没有其他糖，为了口感可能添加了麦芽糊精之类，而一些所谓的“粗粮”饼干“无糖”饼干，为了改善口感让大家喜欢吃，还可能会多添加不少油脂。

很多人被它迷惑，买回家当零食吃本想弥补蔬菜量吃不够的苦恼。但市面上很多果蔬干其实是油炸产品，远比直接吃蔬菜热量高出很多。

随着“全民健康”理念的植入人心，人们对于食品健康的要求越来越高。对于一眼就可以看穿的高油、高脂又高盐的食物，我们已经坚决的选择了说“NO”，对于那些潜伏在你边的“伪健康”食品又要如何分辨呢？

1、天然蔬菜水果干：市面上非常流行的一款打着“天然健康”旗号的美丽零食。不仅仅有打动人心的美丽外表，而且口感香脆，最主要的是纯天然食物制造。真相又是怎么样呢？

事实是低温油炸产品！天然果蔬自身不含脂肪或含量低于1%，经过油炸脱水脂肪含量高达10%以上。

2、营养粗粮类：如“无添加蔗糖”的麦片、全麦面包、粗粮饼干等等，全部打上了“粗粮的标签”，真相呢却不尽人意！

所谓的“无添加蔗糖”则是用“麦芽糖浆”替代了蔗糖，同时含有大量糊精和甜味剂。这些组合在一起绝对是升高血糖的“好搭档”。至于那些在标准粉制作的面包与饼干中加入少量麸皮，调成粗粮颜色，依然是高油、高盐、高糖的面包与饼干，谈何健康呢？

3、儿童食品：如儿童面条、儿童酱油等，加上儿童两个字，价格是水涨船高了，可是您花高价买的食品真的在保护孩子吗？

感谢邀请。

生活中倒是有不少宣称挺健康但不见得健康的食品，这些食品可能“骗”了大家多年，但大家依然认为它们还不错，今天就来回忆回忆我们身边那些“伪健康”的食物。

①含乳饮料

“含乳饮料”一定要和“奶制品”区分开来，其实含乳饮料就是一种甜饮料，它们可能并没有奶制品中丰富的优质蛋白、钙质或其他矿物质成分，仅仅是用奶精、蔗糖、水、增稠剂等成分勾兑出来的，其中含有大量糖分，口感不错，很受小朋友的喜欢，比如XX快线、XX快乐、椰树XX等，很多父母也认为这和奶制品相似，应当能提供不错营养价值，而且小朋友也喜欢，就给小朋友喝很多，但其实它们含糖量较高，可能会不利小朋友健康，还可能增加挑食厌食的情况。购买奶制品的时候最好看清营养标签，优质蛋白≥3%，钙质100g≥200mg，最好选择含糖量较低的给孩子饮用，避免孩子挑食、爱吃零食、易生蛀牙等情况。

②零度可乐/无糖可乐

可能大部分朋友都认为零度可乐、无糖可乐中并不含蔗糖啊，充其量就是一瓶有甜味的水，还不会长胖，它难道不是我们这些馋嘴们减肥的最佳搭档吗？其实可能也并非如此，无糖饮料一般就是用甜味剂代替蔗糖，甜味剂是一种甜度高出蔗糖好几十被甚至百倍的物质，但它们能量极低，基本对血糖没有影响，不过，已经有大量研究发现，人工甜味剂（如阿巴斯甜、安赛蜜、甜蜜素等）很可能会影响肠道微生物菌群的健康，即使是天然的甜味剂如甜菊糖、木糖醇等也可能会造成腹泻等情况。

而且更多的科学研究也已经证明了，喝无糖饮料的人群并没有减少糖尿病的发病几率，和喝白水的对照组相比，它们的糖尿病发病几率和喝甜饮料的几乎一样，换句话说就是不管你喝有糖饮料还是无糖饮料，糖尿病的发病几率都相当。甜味剂对血糖的影响还比较复杂，并不是100%的人群喝了之后对血糖都没有影响，而且因为一些特殊的原因，爱喝无糖饮料的人群还更容易引起一些病症，如脑中风等情况。所以，即使是无糖饮料，或其他无糖食品，我们也要控制摄入量。