吃完低卡食物饿得快

1. 食品安全法低脂的定义？
2. 晚上不吃饭饿了怎么办？
3. 0卡果冻是啥？
4. 为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？

食品安全法低脂的定义？

低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克。

几种常见的低脂食品：

1、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。

2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。

4、苹果

《中华人民共和国食品营养标签管理规范》 第十三条 低脂食品的标准是脂肪含量每100毫升（液体）小于等于1.5克，另外每100克（固体）小于等于3克。

低脂食品的标准是脂肪含量每100毫升（液体）小于等于1.5克和每100克（固体）小于等于3克。低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食，低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。另外低脂饮食一般是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。如果营养成分表中标注的碳水化合物（糖）含量或者脂肪含量超出了低脂、低糖食品的含量要求，那么就是非低脂、低糖食品。

晚上不吃饭饿了怎么办？

吃个西红柿或者桃子 不建议喝酸奶 我减肥的时候就是晚上不吃 饿的不行喝纯牛奶 为了不上火 兑茶或者水 别喝酸奶 糖太多 黄瓜 生菜 胡萝卜 反正低脂饱腹的蔬菜可以吃 水果建议一个最多两个 夏天桃子 秋冬天苹果 嘴巴馋还可以吃点乌江榨菜 坚持一周就没那么饿了 不过不吃晚饭瘦的快 以后一旦恢复晚饭肯定反弹 这个必然 反弹10-20斤正常

0卡果冻是啥？

0卡果冻主要成分是魔芋，魔芋因其低热量，低糖分，受到了很多减肥人士的喜爱，被誉为神奇食品。魔芋是饱腹感很强的食物，饿了的时候来上几袋，满足口腹之欲的同时还能抵抗饥饿，并且还0卡0脂，不仅如此，0卡果冻还使用赤藓糖醇代替了白砂糖，赤藓糖醇是天然零热量的甜味剂，不参与人体代谢。

为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？

基础代谢是根据你的身体情况而不断调节的，同时热量不是衡量减肥的唯一标准，而你的情况有可能是你摄入的热量实际超过了你被调节后的基础代谢，还有一种情况就是特别胖的人在运动过程中，大量做抗阻训练导致肌肉成长超过脂肪消耗的重量，反而胖了。在减肥过程中，不要过度压缩热量，碳水，过度压缩只能让你基础代谢受损。

谢邀[作揖]

还是忽略了基础代谢的问题。基础代谢是什么？就是我们不动不吃身体自我循环所需要消耗的能量。我们为什么总说要提高基础代谢？🤔对所有人来说身体活动消耗占总消耗的30%，基础代谢，占60%。𝙎𝙤,看懂了吗？减脂，从提高基础代谢开始！

展开了说就更多了，如何提高基础代谢是所有减肥方法的核心。任何不以提高基带代为目的的减肥都是耍流氓！