干货防疫期间如何居家健身

1. 防疫三张清单具体内容？
2. 疫情宅家不能出不去，你是怎么运动的？
3. 居家防疫，学生家长如何和孩子相处？

防疫三张清单具体内容？

一、暂不开放清单

暂不恢复出入境团队旅游及“机票+酒店”业务。

不接待14天内去过或来自中、高风险地区人员或为其提供来京“机票+酒店”业务服务。

组织和接待已入境回国人员旅游或为其提供“机票+酒店”业务服务，应符合和遵守本市入境医学观察和健康监测规定。

暂缓新批涉外、涉港澳台营业性演出活动。演职人员已在境内的除外。

二、有条件开放清单

继续落实“***、预约、错峰”要求，按75％限流开放公园、景区、名胜古迹和图书馆、博物馆、影剧院、***、网吧等室内外文化***场所。

在落实举办方主体责任和做好常态化防控措施的前提下，可以举办500人以下的会议和1000人以下的体育赛事。

室内外体育健身场所恢复正常开放，坚持预约，控制瞬时流量，保持安全距离。

举办500人以上会议、1000人以上规模体育赛事活动，须经属地***和疫情防控领导机制审核评估。

疫情宅家不能出不去，你是怎么运动的？

因地制宜，按着运动健身的的步骤热身准备、集中锻炼、拉伸调整，有意识就好，反正每天保持适当的运动量，毕竟还得关注疫情吗，最主要的还是搞好自己的防疫，配合国家的行动，不能一心只是健身两耳不闻窗外事。

在院子里活动

晚上在床上也可以活动一下

来到小视频互动一下跳跳广场舞，开心又健身

运动当中最好是针对自己的薄弱环节进行强化锻炼，也可以整体的锻炼一下，通过热身这时候身心也基本稳定下来了，可以专注的锻炼，分分组别啥滴集中搞搞小突破。

不给祖国添麻烦，在家运动也一样我是农村的，我们农村盖楼房都有个小院子，每天坚持在院内打卡1小时，就是在院子里慢跑，然后做俯卧撑4组，每组40个间隔1分钟，觉得也挺好，也可以达到强身健体的目标

居家防疫，学生家长如何和孩子相处？

你好！我是广西二哥生活，谢谢邀请答题。居家防疫其间私认为家长与孩子这样相处如下分几点回答

1.首先家长带头做好有正能量有意义有勤劳的行为榜样，随后引导他跟随自己的良好习惯去做去提升孩子生活能力和学习能力，这样对孩子有很大的影响力。

2.家长尽可不要在孩子面前，眼前吵架，懒惰，坏习惯，玩手机族，等等不好因素，避免他受到一些心里创伤和不良影响，所以家长们在他们的跟前要注意自我节制，这样对孩子有一个好风气的心里良好的生长气氛。

3·创造气氛与孩子多沟通亲情，学习，生活，劳动，社交等等一些交流看法与做法。让他早日提升自己的见识能力及处世能力。

4.疫情其兴家长当然要保护好孩子及家人安全了。也要传授给孩子做好防控***传染的知识，时常提醒，监督好孩子的动态！

5.家长时刻注意孩子学校的通知及通告，配合好学校教育学生的一切教育。比如网上授课，网上考试疫情防控知识，网上布置作业等等！

结语:以上是(广西二哥生活)回答，希望对你有所帮助，教育好孩子！

谢谢！

疫情期间，培孩子学习是一件非常重要的事情。

孩子如果还小，培伴孩子就要耐心引导，多鼓励，少批评，只要稍有进步，就加以表扬，你表扬的前提下，在指出哪些地方需要改进，这样孩子比较容易接受。

孩子在家学习过程中，也要劳逸结合，如果孩子学习累了，就陪孩子做做游戏，适当放松一下，学习时一定要静下心来，识真学习，家长必须严格要求。

为了让孩子喜欢上学习，爱读书，家长可以多讲写立志的故事给孩子听，让孩子懂的刻苦习是为了什么，家长的耐心教育是关键。

做好手卫生：勤洗手，正确洗手。年长儿可独立洗手，幼儿需在家长协助下洗手。家长先洗净自己的双手，协助幼儿洗手结束后，需再次清洁双手。在进食前、排便后、接触分泌物后、戴口罩前、脱口罩后均应洗手。

洗手法进行洗手：掌心对掌心搓揉；手指交叉，掌心对手背搓揉；手指交叉，掌心对掌心搓揉；双手互握搓揉手指；拇指在掌中搓揉；指尖在掌心中搓揉；对手腕清洗。最后使用一次性干纸巾擦干，然后用它关上水龙头。告知儿童避免直接接触人体分泌物，特别是口腔或呼吸道分泌物，以及尿液和粪便。打喷嚏或咳嗽时不要用手直接遮挡，如果可能，尽量用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

正确佩戴口罩：由于无明确的接触史，居家不需佩戴口罩。1岁以上儿童外出需佩戴口罩。疾病高发区儿童外出建议佩戴儿童口罩，最好使用N95口罩或一次性外科口罩。非疾病高发区儿童也应佩戴一次性口罩，按照防护级别依次为N95口罩、儿童外科口罩、儿童医用口罩、一次性口罩和棉口罩。口罩要完全罩住口鼻，不可露出鼻腔且大小合适，紧贴面部皮肤。口罩外面是污染面，在戴口罩期间和取口罩时手不能触摸口罩外面，以避免感染。家长需关注儿童呼吸情况，避免窒息。家长也需正确佩戴口罩，并先为自己戴好口罩，再为儿童戴口罩。

注重个人卫生：勤洗澡、修指甲、勤换衣物，并保持衣物干净整洁。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，尽量低头或转头避开身边的人，并用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。