健身饮水干货有哪些种类

1. 运动健身喝什么水好？
2. 锻炼身体喝什么饮料？

运动健身喝什么水好？

喝淡盐水比较好。活动健身身体都会出不少汗的，而且口会觉得干，这时就需要喝水补充一***力，喝淡盐水就是最好的选择。人淌汗含损失部分盐分，感觉不适，喝淡盐水补充一下更好。

运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者是可以占到1∶15,在温开水中加入一些糖就可以食用了。在水中加入糖分,是为了保持一定的血糖浓度,减缓疲劳产生,从而保证运动者的身心健康。

你好，运动健身时最好选择饮用清洁卫生、富含矿物质的水，如矿泉水、天然泉水或纯净水等。此外，运动过程中会流失大量水分和电解质，建议选择含有适量电解质的运动饮料来补充水分和营养。但是需要注意的是，运动饮料通常含有较高的糖分和卡路里，不适合长时间进行低强度运动的人群饮用，最好在高强度运动后补充。

饮用过滤后的矿泉水或纯净水是较好的选择。
原因： 1. 普通市售水中可能含有细菌、***、重金属等有害物质，过滤后的矿泉水或纯净水有效去除这些有害物质，有利于身体健康。
2. 过滤后的矿泉水或纯净水具有天然微量元素的保留，对人体有益。
3. 与高钠含量的气泡饮料和高糖分的运动饮料相比，饮用过滤后的矿泉水或纯净水对身体更健康。
在运动过程中，饮用水的分量和时间也非常重要。
如果运动强度不大，可以每15-20分钟喝一次水，每次喝200-300毫升。
如果需要进行长时间的高强度训练，可以增加水分摄入。

喝一些运动功能饮料，因为运动过程当中会出汗，随着汗液的流失，身体内的电解质也会伴随流失，需要补充一些含电解质的碱性饮料，主要是钾、钠、钙、镁等等，那么就可以喝富含这些离子的功能饮料。

锻炼身体喝什么饮料？

目前比较常见的运动饮料有：脉动饮料、维体运动饮料、激活活性维生素水饮品、宝矿力水特电解质补充饮料、佳得乐运动饮料、力水运动饮料等等。运动饮料可有效补充运动时丢失的营养，所以大家在高强度运动时，最好喝一瓶运动饮料。

一、水。夏季出汗很多，水分要及时补充，特别是外出活动时，矿泉水。纯净水。矿物质水等是常见的瓶装饮用水。

健身可以选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水相对来说很健康，喝矿物质水，不仅可以解渴补水。还可以补充人体必需的矿物质还有微量元素，将少量出汗所丢失的元素弥补回来。

二、碳酸饮料

关键词：碳酸气　骨质健康

喝碳酸气饮料可以消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，绝对爽翻天，这类饮料的关键成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有咖啡因。磷酸等。

三、果蔬饮料

关键词：维生素　高热量

果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或者是蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料里往往含有或者是添加很多维生素还有矿物质，对于保持人体健康很有益。

不过***如大量喝果汁饮料，容易食欲下降，造成人体必需的蛋白质、脂肪还有微量元素的缺乏。果蔬饮料富含糖，热量很高，多喝会引起热量摄入增加，想减肥的女士少喝。

要注意的是，就算果汁营养很丰富，也不可以用果汁将水果代替。在加工的时候，果蔬汁虽可以保持水果的很多营养成分，不过去除了大量的纤维素还有果胶，而这些营养素可以帮助消化，润肠排毒：新鲜水果可以帮助消化和润肠通便，果汁就不行。