母乳减肥餐做法***教程大全

1. 不想一胖毁所有，母乳喂养如何消除大肚腩，恢复苗条身材？
2. 母乳期如何从140斤减到105斤呢，紧致腹部恢复苗条身材？怎么做到的？
3. 母乳喂养的女性减肥最佳时机是什么时候？如何甩掉大肚腩？
4. 产后身材臃肿怎么办？如何在哺乳期保证奶水质量“减脂不减奶”轻松瘦掉60斤？

不想一胖毁所有，母乳喂养如何消除大肚腩，恢复苗条身材？

母乳喂养过程是不可以吃减肥药物去减肥，最好是通过让自己营养均衡，再加上在家多多做些运动，可以吃些蛋白粉是可以收紧肌肉，身上的肉只要不松弛通过锻炼是很容易恢复身材，

母乳期如何从140斤减到105斤呢，紧致腹部恢复苗条身材？怎么做到的？

感谢邀请！

最近，我看到了不下十条这个问题了，好奇心促使我看了所有的回答。我是越来越看不明白了，我不明白啊！为啥要在母乳期减肥呢？请问妳到底有多肥呢？下面我来说说个人的观点和不同看法好吧。

一，我们都知道，我们的身高和体重，有一个比较多少才合适的比例是吧。我是1.60米，标准体重是100--120斤对吧。我现在是96斤，我是肠胃功能不太好，属于吃不胖的类型，但是，我好想好想长到120斤啊！***如说我120斤，那么我就是胖了？肥了？其实很简单，我不胖，我只是达到身高体重的高标准。我是这样认为的，我觉得，这才是一个健康标准的身体啊！不知道妳是否认同。

二，亲😊好！妳是在母乳期啊！我不明白啊！你在哺乳期为啥要减肥呢？我们在哺乳期身体健康最重要的，稍微有点胖多好啊！只有这样奶水才能多啊！孩子喂养的好，大人也不累是吧。我觉得，最好不要在哺乳期减肥，再说你也没有多么胖啊！对吧。

三，我觉得，你还是想减肥的话，其实很简单的事。你只要多运动，包括多干家务活，心态放松平安快乐，吃饭注意荤素搭配。我觉得，不出六十天你的身材就会恢复苗条身材的。

最后，祝福您和孩子健康平安！祝福您幸福美满！谢谢关注！

母乳喂养的女性减肥最佳时机是时候？如何甩掉大肚腩？

6个月的时间是女性恢复身材的黄金时间。此刻宝宝会添加辅食，母乳不作为唯一的营养给宝宝，可以适当的少***制主食，多吃全谷物的主食，加上优质蛋白质和不饱和脂肪酸，多吃蔬果。搭配一些锻炼。

产后身材臃肿怎么办？如何在哺乳期保证奶水质量“减脂不减奶”轻松瘦掉60斤？

哺乳期身材的问题，主要原因是个人体质。

同等食量的情况下，有的妈妈越来越瘦，有的则越来越胖，越来越瘦的妈妈往往奶水非常充足，越来越胖的妈妈奶量往往不是很多。

为什么会出现这样的极端的两种反差？

哺乳期是女性特殊的生理时期，这个期间基础新陈代谢大大增强，非常活跃，这是非常正常的也可说非常健康的生理现象。有不少妈妈总是感到又饿又渴，能吃能喝，奶量非常充足，但体重反而逐渐下降，正是这种生理机能直接体现。

胖妈妈多属痰湿体质，这种体质经络不通畅、气血运化无力，新陈代谢并不活跃，所以吃进的东西并没有被完全消耗掉，而是一部分供应产乳需要的原材料，另一部分以脂肪的形式积存于体内。

那么该如何破解呢？减少食量可行吗？靠减少食量，脂肪积存会减少，但产乳需要的营养也被打折了，这不是我们想要的结果。

可行的方法就是增加消耗量，也就是适当的运动，运动量以不感到疲劳为原则。

另外按摩也有很好的减肥作用。

另外，哺乳期也是一段有限的时期，应该注意身材但也不要过分焦虑，毕竟哺乳为主。哺乳期过后，再大胆的节食加运动，减肥效果会更加理想的。

分享一个瘦全身的视频，产后应该多关注盆底肌，腹直肌，***胯宽的问题，这些问题修复好的，再来运动增肌减脂，哺乳期过多控制饮食奶水没营养，对宝宝不利

您好，很高兴能回答您的问题，希望我的回答对您有帮助。

我是一名执业药师，二十年从业经验同时也是一个宝妈，一路陪孩子走过来，有些经验可以分享。

首先我从怀孕到生涨了60斤，体重160真的吓死宝宝了[流泪]然后我是年龄比较大生我女儿的，32岁了，剖腹产的。当时生完我女儿第三天躺床上，护士进来问我问过没有？(可见我是有多胖多肿)怀孕前我因为怕胖肉类啊面包类都不怎么吃，怀孕后就觉得不需要减肥了就狂吃[打脸]，好了，废话不多说回归正题。

首先，奶水要质量好蛋白质食物多吃，淡水鱼类的，禽类的可以多吃，海鲜类要少吃，怕孩子喝了奶长***，或者易过敏，真正让我们胖的是面食，甜食，精米，这些容易吸收糖分高少吃些或者能把米捞过后蒸着吃。

其次，要让奶水好，还需要温补的食物，当然这一类的和鱼类是交替吃，要不妈妈们容易上火。

最后，中医讲“胖人多湿”并不是营养过剩胖的，往往营养不良，不均衡胖的，妈妈们饮食蔬菜要均衡，我的孩子是自己带的，费心，所以也瘦下来了。题外话，孩子两岁前，如果有条件，最好全职带，对日后的教育问题影响很大。

希望我的回答对您有帮助，附上我现在的照片。