C0f3d30c8 发布于2024-09-03 17:42:18 减肥餐 18 次
海鲜菇减脂餐的简单做法包括将海鲜菇清洗干净切片备用,然后在热锅中加入少许橄榄油,爆香蒜末和葱姜,倒入海鲜菇翻炒至变软,加入适量盐和鲜味料调味,最后撒上少许香菜或葱花即可。这道菜清淡可口,富含膳食纤维和低热量,是减脂期间的理想选择。搭配蔬菜沙拉和少许粗粮主食,可以营养均衡,减少摄入热量,达到减脂的效果。
1、 剁椒蒸海鲜菇
准备食材如下:海鲜菇200克,剁椒40克,食盐半小勺,醋15克,鸡精半小勺,胡椒粉1/4小勺,辣椒油20克
具体做法如下:海鲜菇一把,切去尾部相连的部分,过清水冲洗干净,滤干水分后整齐的码入盘中备用,将盘子置于蒸格上,盖上锅盖,大火蒸5分钟,剁椒酱40克、盐1/2小勺、鸡精1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、辣椒油20克、醋15克调成味汁,开盖,将盘中的水分倒掉,将调味汁淋在海鲜菇表面即可!
1.
海鲜菇用手掰开,放入盆中清洗干净。
2.
青椒切去顶部,对半剖开,去掉青椒籽,然后切成小块。
3.
4.
油锅烧热,放入青椒块大火翻炒,然后盛出放入盘中待用。
材料:西兰花 200克;海鲜菇 150克;大蒜 3瓣(切末);生姜 1块(切末);青蒜段 适量;食用油 适量;盐 适量;酱油 适量;料酒 适量
步骤:
1. 将西兰花洗净,切成小段。
2. 海鲜菇切片备用。
3. 烧热锅,倒入适量食用油。
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