健身干货姿势图解女性动作图片

1. 如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？

如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？

对女性有帮助的锻炼有很多种，还得看年纪来定的，一般情况下有些女的比较学习广场舞，那个不分年纪的，老少皆宜的，我妈六十多岁了天天跳感觉可以，就是不知道你喜欢不，也可以跳鬼步舞这个稍微年轻一点的人可以跳上年纪了就不建议了，因为这个舞动作有点大，我二嫂天天都在跳鬼步舞，感觉有点效果，四个孩子的妈了，每天都在发视频呵呵😊，现在比以前要瘦了很多，相片和去年的相比差别还是很大的特别是脸，都成瓜子脸了，他都40几岁了，感觉也看不出来😱这个肯定和跳舞有关系，这个是他自己说的不跳不知道一跳吓一跳呵呵😊。还有就是慢跑一天跑个几公里也没有关系的，还可以练习肺功能，身体个方面都不会有帮助。也可以游泳对女性也是有很多帮助的，如果这些你都不喜欢那就羽毛球也不错也可以锻炼，因为羽毛球可以锻炼人的颈椎和近视眼，这个是医生说的，因为我们现在一般都都爱玩手机，非常容易伤害眼睛和颈椎，这些都不喜欢，那就来我的秘密武器八段锦，我天天练习早晚一次，运动量不大打完稍微出点汗就可以了12分钟左右一次，你一天也可以多打几次，头条上面有***你可以照着上面练习我就这么干的呵呵，希望帮助到你。祝你生活愉快

锻炼是好的，生命在于运动嘛！但是并不是所有的运动都适合每一个人。需要根据该女性本生的年龄和生体状况而定。 我 个人认为年轻生体状况比较好的女性在一般环境下比较适合瑜伽、羽毛球、***舞蹈等。生体差一点的可以以下老年女性朋友的运动。 老年女性朋友比较适合温和一点的运动，比如太极、散步、登梯、一般体操、广场舞等等 当然关在在于适合！

我个人认为女性适合的运动有走步、慢跑、舞蹈、瑜伽等。

我个人选择的是走步和瑜伽。走步是一项老少皆宜的运动，场地也不是太受限制，操场、羊肠小道都可以选择，而且这项运动简单没有太高的技术要求，不容易受伤。但必须坚持，长期坚持对身体很有好处。而瑜伽对女性不光起到锻炼身体的作用，更能塑身提升气质。不过这是一项有技术要求的运动，需要有专业人员指导，场地也有限制，往往选择室内。现在很多女性也走进健身房，在健身教练指导下，有针对性的锻炼，这项运动比较适合年轻女性。

女性朋友选择那种运动要看个人爱好，也要根据自己的年龄和身体状况选择。总之，哪一种运动都必须坚持才有效果。

我个人建议慢跑和瑜伽。

慢跑能够活动全身器官，时间最好控制在30分钟以上，一周5次慢跑有效保持身材均匀。保持活力和年轻，出汗多，可以排毒。

瑜伽能够锻炼身体各部位的延展性，身体越柔韧，能够让自己的各部位灵活自如。

目前公认游泳为最好的运动方式。因为水的浮力大大减小了脊椎腰椎膝关节的压力，是对人体损伤最小的运动。如果是治疗性质锻炼要有针对性，比方说腰间盘膨出建议***用倒退走的方式运动锻炼，但倒走要找好场地，体育场跑道比较安全，因为后脑没长眼，容易撞到人或者摔跤。疗效很好，对颈椎问题也有作用的。在小区里边可以找一段平坦的路来回倒走，走慢点没关系，效果一样好。